• Anasayfa
  • Sorular
  • Her şeyi aşırı kafaya takıyorum ve bu yüzden derslerimi aksatıyorum
Sosyal Hayat

Her şeyi aşırı kafaya takıyorum ve bu yüzden derslerimi aksatıyorum

Gizli Kullanıcı1 Haziran 2024 20:11

Bir şeyi kafaya takınca o günüm mahvoluyor

Ders calisasim gelmiyor sadece oturup telefon dan reels izliyorum bunun için ne yapmalıyım tavsiyeleriniz nedir ben yks 2025 tayfasiyim

Ve ders çalışırken zamanımı yönetmiyorum bunlar için ne yapmam gerek bana tavsiye verebilir misiniz

Bu soru 5 Haziran 2024 06:47 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, ders çalışma motivasyonunu artırmak ve zaman yönetimi becerilerini geliştirmek için daha önce öğrenci danışanlarımda işe yarayan bazı yöntemlerden bahsedeceğim şimdi.

Net ve kararlı bir hedef belirledin mi? Ulaşmak istediğin hedefleri net bir şekilde belirle lütfen. Örneğin, YKS'ye hazırlanırken hangi puanı almayı hedeflediğini belirleyebilirsin. Hedeflerin, seni motive etmek için güçlü birer itici güç olabilir.

Doğru organize edilmiş bir plan ve program hakkında deneyimin var mı? Günlük, haftalık ve aylık olarak bir çalışma planı oluştur. Planını, ders çalışma saatleri, dinlenme araları ve diğer aktivitelerin de yer aldığı şekilde tasarla. Planına uymak için kendine disiplinli bir şekilde bağlı kal.

Zaman yönetimi becerilerini geliştirmek için zamanını nasıl harcadığını gözlemle. Hangi aktivitelerin zamanını çaldığını belirle ve gereksiz zaman harcadığın noktalarda düzeltmeler yap.

Sence teknolojiyi doğru kontrol ediyor musun? Telefon ve diğer cihazların, dikkatini dağıtıp motivasyonunu azaltabilir. Çalışma sürelerinde telefonunu sessize alabilir veya uzak tutarak dikkatini dağıtmayı önleyebilirsin.

Mola verme stratejilerin nasıl? Ders çalışma sürelerini belirli aralıklarla kısa molalar vererek kesebilirsin. Bu molalarda yürüyüş yapmak, hafif egzersiz yapmak veya birkaç dakika meditasyon yapmak dinlenmeni ve zihnini yenilemeni sağlayabilir.

Kendini motive etmek için yapabileceğin birkaç şey var. Başarılarını kutla, ilgi alanlarına yönelik küçük ödüller belirle ve başkalarından destek al.

Hedefine konsantre olmana engel olan faktörler neler? Dikkatini dağıtan düşünceleri ve etkenleri kontrol altına almanın farklı yollarını dene. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya odaklanma teknikleri gibi yöntemler, dikkatini toplaman ve ders çalışma süresince odaklanman için yardımcı olabilir.

Sessiz ve düzenli bir çalışma ortamı oluşturarak dikkatinin dağılmasını engelleyebilirsin. Rahat bir masa ve sandalye, iyi aydınlatma ve temiz bir ortam, verimliliğini artırabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, zihinsel sağlığını ve motivasyonunu olumlu yönde etkileyebilir. Haftalık bir egzersiz rutini oluşturarak, ders çalışma performansını artırabilirsin.

Eğer ders çalışma motivasyonunu artırmak ve zaman yönetimi becerilerini geliştirmek konusunda zorlanıyorsan, bir öğrenci koçu veya öğrenci destek hizmetlerinden yardım alabilirsin. Bu profesyoneller, senin kişisel gereksinimlerine uygun stratejiler geliştirmene yardımcı olabilirler.

Uzun vadede huzur ve başarı getiren bir kariyer süreci diliyorum :)

Sağlık dileği ve sevgilerimle...


Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Utangaçlığımı nasıl yenebilirim?

Ben rahat hissetmediğim yeni tanıştığım tanımadığım ya da aşık olduğum insanların yanında çok utanırım. Bir sevgilim olduğunda yüzüne bile bakamam bana bakmasını istemem sanki çirkin olduğumu fark edecekmiş bırakıcakmıs gibi. Hatta biri bana sarıldıgında utandığım için çok soğuk davrandım bu sebeple seni rahatsız mı ediyorum demişti. Kokuya çok önem veririm ama hep kötü mü kokuyorum acaba diye düşünüyorum aslında oyle olmadıgını biliyorum ama onceden hareketlerimde bile bundan dolayı kısıtlılık vardı suan azaldı yine ama oyle. Günlük hayatta bazen el titremesi,nefes darlığına ve yürürken bile telefona bakmama yol açıyor bu utangaçlık. Bi ortamda veya eğlenmesine bakan kişilerin yanında dans gibi şeyleri yapamam veya fotoğraf çekemem. Çeksemde çok zor. Sürekli yargılanmaktan korkuyorum ve önceden erkek diye zorbalık gördüğüm için hala beğenen kişilerin yalan söylediğini düşünüyorum. Aldatılmamın ve kullanılmamın,sevilmememin sebebini benim akılsızlığımdan ve güzelliğimden görüyorum. Bende pembe rengini seviyorum dans etmeyi seviyorum eğlenmeyi ben erkek gibi değilim eril enerjim yüksek falan değil ben normal bir kızım. Artık yakın arkadaşımda bile o rahatlığı görememeye başladım. Biraz bana kendisini çok övüp beni gömüyormuş gibi hissettiriyor. Çok alınganım biri kişiliğim veya fiziksel özelliklerimle alakalı bir yorum yaptığında o an tüm moralim düşüyor ve onu kafaya takıyorum.