Herkese kendimi anlatma isteğim var

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp,soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Geçmişte yaşadığınız zorlu anılar ya da duygusal olaylar bugün ki yaşamınızı olumsuz etkileyebilir,gçlge düşürebilir ve kaygı yaratabilir.bu kaygılarınız ise şu an kş yaşadığınız problemlere sebebiyet olabilir,sizi adım atmadan geri çekebilir ve kişiliğinizi değiştirebilir.Sizin de söylediğiniz gibi var olan potansiyelinizi sınırlayıp olaylara karşı davranışlarınızda değişiklik yaratabilir.Sizi anladığımı söylemek isterim,bu gibi durumlarını ve etkilerini birçok kişi yaşamakta ve zorlanabilmektedir.Önemli olan hayatınızın işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahele edebilmeniz olacaktır.İnsan sosyal bir varlıktır, yaşadığı olayları,durumları olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin birileri ile paylaşma destek görme,fikir alma ,açıklık getirme,empati duyulma ihtiyacı hissederiz.Sizde bu ihtiyacı karşılamak adına insanlar ile paylaşımda bulunmuşsunuz burada sizi eksilten ya da hataya uğratan bir davranım bulunmamaktadır.Ama bazen istediğimiz tepkiyi ve empatiyi göremeyebiliriz,bunun sonucunda olumsuz duygudurumda bulunabiliriz.Bu noktada da insanları ve düşüncelerini,size,olaylara karışı bakış açılarını,duygularını değiştirebilmeniz mümkün olmamakla birlikte oldukça zordur.Bunu kendinize hatırlatıyor olmanız fayda sağlayabilir.Travma yaşadığınızı hatırladığınızı belirttiniz,isterim ki travma ile ilgili konuşalım sizde bir değerlendiriyor olun.Travma; kişinin bedensel,duyusal,psikolojik olarak bir başkası ya da bir olay sonrası zarar görme durumudur.Fiziksel travma;kaza,yaralanma,doğal afet ,kişi ve olay sonucu zarar verici davranışları içermektedir.Duygusal Travma;kayıp,şiddet,kötü davranışlar,zorlayıcı deneyimleri içermektedir.Travma sonrası gösterilen. tepkiler kişisel farklılıklar nedeniyle farklı tepkilere ve etkilere sebep olabilir yani siz bu tepkiyi farklı gösterirken bir başkası da farklı gösterebilir.Standart ve beklendik bir tepki grubu bulunmaz.Travmanızı tetikleyip korku ve kaygıya sebep olan herhengi bir şeyi (olay,durum,kişi,yer,zaman)fark etmeniz oldukça önemli bu noktada duygularınızın aslında durduk yere oluşmadığını fark etmeli ve olabildiğince bu noktaları not almalısınız.Travma anını yeniden yaşıyormuş hissi gelebilir bu gibi durumlarda aşağıda ki egzersizi uygulayabilirsiniz.

Görselleştirme Yolu ile Baş Etme Tekniği; bu uygulamaya tercihen gözlerinizi kapatarak rahat olduğunuz bir ortamda oturarak derin nefes alıp vererek başlayın.Size haz veren hoş bir hatıranızı düşünün gözünüzün önüne getirerek bu anın içinde olun ve o an da ki güzel detaylara konsantre olun bu bir fotoğraf da olabilir.eğer herhangi bir değişiklik hissetmezseniz başka bir anınızı düşünün.Anda kalmak ve anı yaşamak aynı gözüksede iki farklı durumdur.Sizin için olumsuz bir anda takılı kalarak,ordan ayrılmayarak o an da yaşadığınız deneyim sonuçlarını devam ettirerek şu an da yaşayabileceğiniz güzel anıları kaçırmamaya çalışın lütfen.Şu an da olmanız oldukça kıymetli.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç