İçimdeki susmayan soruları nasıl durdurabilirim?

Merhabalar,

Öncelikle, yaşadığınız duygusal yoğunluklar sizin için oldukça zorlayıcı olabilir ve bu duyguların farkına varıp yardım arayışına girmenizin, çözüm yolunda önemli bir adım olduğunu bilmenizi isterim. Kendinizi yalnız, yorgun ve bitkin hissettiğiniz bu süreçte, içsel çatışmalarınız ve ailenizle yaşadığınız gerginlikler duygusal dengenizi olumsuz etkiliyor olabilir.

Sürekli aklınızı meşgul eden sorular ve düşünceler, zihinsel bir yük yaratabilir. Bu düşüncelerin kontrolsüz şekilde devam etmesi, sizin stres seviyenizi artırabilir. Kafanızdaki düşünceleri durdurmaya çalışmak yerine, onlara dikkatli bir şekilde bakmak ve onları anlamlandırmaya çalışmak, rahatlamanızı sağlayabilir. Zihninizdeki düşüncelerle savaşmak yerine, onları kabul edip, neden bu kadar yoğunlaştıklarını fark etmek önemli bir adım olacaktır.

Ailenizle ilgili hissettiğiniz karışık duygulara gelecek olursak, bireyselleşme ve özgürleşme arzusundan kaynaklanıyor olabilir. Ailenizden uzak kalma isteğiniz, aynı zamanda onlarla olan bağlarınızı tamamen koparmama arzusuyla iç içe geçmiş gibi görünüyor. Bu tür karmaşık duygular, özellikle yaşamın stresli dönemlerinde daha belirgin hale gelebilir. Bu durumda, kendinize kişisel alan yaratmaya çalışmak, hem bağımsızlık hem de aile bağlarınızı koruma arasında bir denge sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, yaşadığınız yorgunluk ve bitkinlik, uzun süredir devam eden stresin fiziksel bir yansıması olabilir. Bazen biz sussak bile bedenimiz konuşur. Stresin uyku düzeninizi etkilemesi, kendinizi daha da yıpranmış hissetmenize yol açabilir. Uyku, bedeninizin ve zihninizin dinlenmesi için oldukça kritik bir süreçtir ve bu döngüyü yeniden dengelemek için uyku alışkanlıklarınıza dikkat etmek önemlidir.

Sosyal fobi ve yeni ortamlara girme korkusu ise, bu süreçte yaşadığınız duygusal yüklerin bir sonucu olabilir. Sosyal hayatınızdaki aktif yapının değişmesi ve iç sesinizin sizi durdurması, kendinize olan güveninizde bir azalma yaşadığınızı gösterebilir. Bu durumda, önce küçük adımlarla kendinizi yeni ortamlara açmaya çalışmak ve yavaş yavaş sosyal çevrenizle yeniden bağ kurmak faydalı olabilir.

Cevabımın yavaş yavaş sonuna gelirken, içsel dünyanızdaki bu karmaşa, yoğun duygusal baskıların bir sonucudur ve bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmak çok önemlidir demek isterim. Bir uzmanla bu duyguları daha derinlemesine incelemek, size hem duygusal yükünüzü hafifletme hem de bu döngüyü kırma yolunda önemli bir destek sağlayacaktır. Yaşadığınız bu duygularla başa çıkmanın yolları her zaman var ve profesyonel bir yardım almak, bu süreçte size büyük bir katkı sağlayacaktır. Umarım bir nebze de olsa yardımcı olabilmişimdir.

Sevgiler. 

Psikolog İlknur Yılmazgil