• Anasayfa
  • Sorular
  • Kalabalık dar ve kapalı ortamlarda yapamıyorum bunun sebebi ne olabilir?
Psikoloji

Kalabalık dar ve kapalı ortamlarda yapamıyorum bunun sebebi ne olabilir?

Gizli Kullanıcı29 Ekim 2024 21:24

Merhaba, kapalı, basık ve dar alanlarda duramıyorum. Bu yüzden toplu taşımaya binmekte zorlanıyorum Nefesim kesiliyor, kalbim yerinden çıkacakmış gibi oluyor, vücudumda uyuşmalar ve bazende his kaybı yaşıyorum. O an kendimi sakinleştiremiyorum. Ayrıca çocukluğumdan beridir çok kalabalık ortamlarda bunalıyorum daralıyorum dikkatim dağılıyor odaklanamıyorum hiçbir şeye. Mümkün olmadığı sürece girmiyorum kalabalık ortama. Neden böyle oluyor? Zaten çocukluğum asosyal biri olarak geçti. Yani insanlar öyle görürdü ? Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

Bu soru 3 Kasım 2024 07:27 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız bu probleme çözüm aradığınız için sizi takdir ediyorum. Kapalı alanların sizi boğduğunu, toplu taşımaya bile binemediğinizi söylemişsiniz bindiğinizde ise his kaybı ve vücudunuzda uyuşmalar hissettiğinizi belirtmişsiniz. Bu probleminizin nedeni klostrofobi olabilir, klostrofobi yaşayan insanlar da sizin gibi kapalı alanda kalması gerektiğinde yoğun kaygıyla karşı karşıya kalır ve bu durum kişilerde birtakım fizyolojik belirtilere yol açar. Klostrofobi psikolojik bir rahatsızlıktır ve terapi yardımıyla bu durumu sağlıklı bir şekilde aşabilirsiniz.


Çocukluğunuzda kalabalık ortamlarda dikkatinizin dağılması, bunalmanız da klostrofobi kaynaklı olabilir. Tedavi edilmediği takdirde sosyal fobiyle beraber de görülebilmektedir bu hastalık, öyle ki bir süre sonra kişiye sokağa çıkmak bile korkutucu gelebilir ve kendini tamamen evde izole edebilir. Bu durumda tek başınıza yapabileceğiniz en etkili yöntem sizin için ne kadar zor olsa da kalabalık ortamlarda, toplu taşımada başta 10 dakika süreyle başlayarak kalmaya çalışmanız ve bu sürede kendinizi yatıştırmak için nefes egzersizleri yapmanız. Başlangıçtaki 10 dakikalık süre kademeli olarak artmalıdır.


Sizin durumunuzdaki biri için hastalığın daha çok ilerlememesi adına bir psikologdan randevu olarak terapiye başlayabilirsiniz, böylece gerçekten klostrofobinizin olup olmadığı açığa çıkar ve buna yönelik terapi planı oluşturulur. Klostrofobiyi tek başınıza aşmaya çalışmak sizin için zorlayıcı ve yıpratıcı olabilir bu yüzden size anlattığım tekniği uygulamakla başlayabilirsiniz, yapamadığınız takdirde terapi almanız sizin için yararlı olacaktır. Sevgilerle...

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Sevgilim tarafımdan manipüle edilmemek için ne yapmalıyım?

2 senelik bir ilişkim var. 3 ay önce sevgilimin bana büyük bir yalan söylediğini öğrendim. ilişkimizin başlarında annesinin kanser olduğunu söyleyerek ve bunu kullanarak beni kandırıdğını öğrendim. ona geri dönmem için önce yalvardı sonra beni çeşitli şeylerle tehtit etti. ona bir şans vermemi istedi verdim. cidden çok çabalamıştı ve tam benim istediğim gibi bir insan olmuştu ama ben eskisi gibi değildim öfke sorunu olan birine dönüşmüştüm. eskiden bunları yaptığında havaya uçardım ama artık iyi bir şe yaptığında bile iyi hissetmiyorum yada kısa sürüyor. bu duygularımı dün onunla paylaşmayı denedim. önce bana bunların farkında olduğunu ve yeterince çabaladığını artık kendim için çabalamam gerektiğini söyledi. her zaman yanımda olduğunu belirtti. ama bugün arkadaşımla wp de konuşuyorum ve iki dk ona geç yazdım diye bana saçma sapan davrandı bende iyi hissetmediğimi bana böyle davranırsa konuşmak istemediğimi söyledim tamam konuşmayalım deyip kestirip attısonra ona kendimi açıklarken buldum upuzun mesaj attım ama bana tamam uzatma konuşmayalım dedi . kalbim canım çok yandı, elim ayağım titredi ağlamaya başladım. onu aramaya başladım açmadı, konuşmak istemedğini söyledi bende beni kırdığını ağladığımı söyledim . sakinleşince konuşuruz dedi. sonra beni aradı ama açmak istemedim çünkü benim için artık bi anlamı yoktu. ilişki hayatım dışında aile hayatımda pek iyi değil ve sorunlar yaşıyorum. ailem ondan ayrıldığımı bana yalan söylediğini biliyorlardı. tekrar konuştuğumu öğrendiklerinde üzerime geldiler ve onu aklayabileceğim bir şeyler bulmaya çalıştım ailemi tanıyordm çünkü ve onu bu şekilde tanımalarını ön yargılı olmalarını istemedim. sürekli böyle olaylar yaşıyorum artık dayanılmaz bir hal alıyor lütfen yardımcı olur musunuz?