Psikoloji

Kalp ritmim sürekli değişiyor

Gizli Kullanıcı1 Haziran 2024 18:46

Bazı anlarda kalbim çok hızlı atmaya başlıyor ve nefesim kesiliyor merdivenden çıkınca bile olmaya başladı stres olduğum her an kalbim çarpıyor bazen üzüldüğümde de oluyor doktora gittiğimde bir şey olmadığını psikolojik olabileceğini ve atak anında gelmem gerektiğini söyledi ama yetişemeyeceğimi biliyorum çok uzun olmasada sık oluyor ve arada sıkışıyor

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, bu belirtiler kaygı bozukluğuna işaret ediyor olabilir. Doktorunuzun psikolojik kaynaklı olabileceğini söylemesi, genellikle panik atak ya da anksiyete bozukluğu gibi durumları işaret eder. Panik ataklar, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya endişe hissiyle birlikte bedensel belirtilerle karakterizedir.

Öncelikle, doktorunuzun önerdiği gibi atak anında yapabileceğiniz bazı teknikleri öğrenmek faydalı olabilir. Bu teknikler arasında derin nefes alma, kas gevşeme egzersizleri ve zihinsel odaklanma gibi yöntemler bulunabilir.

Ayrıca, stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirmek için terapi almayı düşünebilirsiniz. Bir psikolog veya psikiyatristle görüşmek, yaşadığınız duygusal zorluklarla başa çıkmak ve panik atakları yönetmek konusunda size destek olabilir.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve yeterli uyku almak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu belirtilerle başa çıkmak zor olabilir, ancak profesyonel yardım alarak ve kendinize iyi bakarak bu zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. Unutmayın ki destek almak güçlü bir adımdır ve sizin için en iyisi olacaktır. Çünkü alt yapıda geçmişten gelen her ne kaynak varsa farklı şekilde kendini gösterme ihtimali olabilir.

Stresle başa çıkmak için birçok etkili yöntem bulunmaktadır. Derin nefes almak, vücudunuzu rahatlatmanıza ve stres hormonlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Yavaşça nefes alın, karın bölgenizden nefes alıp verin ve derin nefes alıp verirken dikkatinizi nefesinize odaklayın.

Keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırmak, stresi azaltmanın ve zihni rahatlatmanın harika bir yoludur. Okumak, resim yapmak, müzik dinlemek veya bahçe işleri gibi hobilerle ilgilenmek stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Yaşam kalitenizi artırmanızı umuyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...