Kayınvalidemin çok yalan söylemesi ile nasıl başa çıkarım?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda kayınvalidenizin yalan söylemesi ve çevrenizle ilişkinizi zorlaştırmasının oldukça yorucu bir süreç olduğunu anlıyorum. Hem kendinizi koruma hem de eşinizle olan ilişkinizi dengeleme çabanız anlaşılır. Bu durumda birlikte birkaç adıma bakmak isterim.

Kayınvalidenizin yalan söyleme alışkanlığının büyük olasılıkla onun kişisel geçmişi, inançları ve sorunlarından kaynaklandığını fark edin. Bu, onun davranışlarını kişisel bir saldırı olarak algılamamanızı sağlayabilir. Bu tür tutumları değiştirmek sizin elinizde olmayabilir, ancak bu davranışlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz.

Aynı zamanda kendinize hatırlatmanızı istediğimiz cümleler olacak. “Onun söyledikleri benim gerçeğimi değiştirmez.” “Bu, onun sorumluluğunda olan bir davranış.” bu tarz cümleleri sürekli olarak kendinize söylemenizde fayda var sevgili danışanım.

Eşinizle olan iletişiminizi güçlendirmelisiniz. Eşinizin yurtdışında olması, bu süreci yönetmeyi daha zor hale getirebilir. Ancak, onunla yapıcı bir şekilde konuşmak önemlidir. Duygularınızı ve sınırlarınızı şu şekilde ifade edebilirsiniz. “Kayınvalidemin söyledikleri beni gerçekten çok yoruyor. Sürekli kendimi savunmak ve kanıtlamak zorunda kalıyorum. Bu beni yıprattığı için mesafeli olmayı tercih ettim.”

Aynı zamanda onu anladığınızı da ifade edebilirsiniz. “Senin üzülmeni istemiyorum. Annenle ilişkimde saygılı olmaya çalışıyorum ama kendimi korumam da gerekiyor.”

Birlikte bir çözüm yolu aramaya dair şunları söyleyebilirsiniz. “Sence bu durumu hem beni hem de seni üzmeden nasıl çözebiliriz? Görüşmek yerine daha mesafeli ama saygılı bir ilişki nasıl kurabiliriz?”

Kayınvalidenizle aranıza mesafe koymanız, saygınızı bozduğunuz anlamına gelmez. Kendinizi korumak için attığınız bu adımı şu şekilde çerçeveleyebilirsiniz: Görüşmek yerine telefonla ya da kısa mesajla iletişim kurmayı tercih edebilirsiniz.Duygusal ve fiziksel mesafeyi korurken, eşinize bu konuda destekleyici bir dil kullanabilirsiniz.

Yalanlarını sürekli kanıtlamak sizi daha fazla strese sokabilir ve sorunu çözmek yerine çatışmayı artırabilir. Bunun yerine, kendinizi kanıtlama ihtiyacı duymadan şu şekilde bir yaklaşım geliştirebilirsiniz: “Bu konuda seninle aynı fikirde değilim, ama konuşmaya devam edebiliriz.” ya da “Söylediklerinin gerçek olmadığını düşünüyorum, ama bu konuda tartışmak istemiyorum.” gibi cümleler kullanabilirsiniz.

Kanıt sunmak yerine kendi duruşunuzu net bir şekilde ifade etmek, enerji kaybınızı da azaltabilir.

Kayınvalidenizle olan ilişkiyi sınırlamalısınız. Burada net ifadeler kullanmak önemlidir. Görüşmeler sırasında kendinizi rahatsız hissettiğinizde, nazik ama kararlı bir şekilde sınırlarınızı belirleyin. “Hakkımda yanlış şeyler söylenmesi beni üzüyor. Bunu konuşarak çözmek isterim.”

Eğer mümkünse, birlikte daha nötr konular üzerine konuşarak çatışmayı azaltabilirsiniz. Kayınvalidenizle tamamen kopmak yerine, iletişimi kısa ve kontrollü tutabilirsiniz.

Eşinizin “git-görüş” demesi onun denge kurmaya çalıştığını gösteriyor. Bu noktada, eşinize şunları hatırlatabilirsiniz: “Görüşmemek benim tercihim değil, tamamen duygusal sağlığımı korumak için. Bu süreçte senin desteğin benim için çok önemli.”

“İlişkimizin zarar görmesini istemiyorum, ama kayınvalidemle ilişkimi yönetmek için biraz mesafeye ihtiyacım var.”

Bu süreçte kaygılarınızı ve öfkenizi yönetmek için kendi ihtiyaçlarınıza da odaklanın:

Size iyi gelen insanlarla vakit geçirin. Bir hobi ya da keyif aldığınız bir uğraşla meşgul olun. Gerekirse psikolog desteği alarak, yaşadığınız bu zorluğu paylaşıp birlikte çözüm yolları geliştirebilirsiniz.

Kayınvalidenizin yalanları ve bu durumun çevrenizle ilişkinizi etkilemesi, zorlayıcı bir durum. Ancak, kendinizi korumak ve eşinizle sağlıklı bir iletişim kurarak bu süreci daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz.

Mesafeli olmak ve sınır koymak bir kopuş değil, kendinizi koruma yöntemidir. Bu süreçte eşinizin desteğini almak ve onunla ortak bir çözüm aramak da ilişkinizi güçlendirebilir.

Size bahsedeceklerim bu kadardı. Umarım size fayda sağlamışımdır. Tekrar sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım. Şimdilik hoşça kalın…

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.