Kendi kendine ebeveynlik nasıl olur
Merhaba ben psikoloji araştırması yapmayı öğrendiklerimi hayata uygulamayı seviyorum. Aslına bakarsanız çok fedakarlık yaptığım kendimden ödünler verdiğim, kendi hatalarının sonuçlarını üstlenmeyip verdiğim tepkilerin konuşulduğu bir ilişkiden çıktım 1 sene önce. Şimdi değişir mi acaba dönüşür mü diye düşünürek aslında bu döngüde takılıp kaldığımı fark ediyorum. Burada benimle alakalı durumlar da vardı. Bu ilişki içerisinde olmak orayı kurtarmak iyileştirmeye çalışmak benimle alakalı bir süreçmiş o zamanlar anlamıyordum. Terapi almadım ama bu durumda içimde eksik olan yönlere kaygılarıma nasıl bir dille yaklaşmalıyım. O değişimi dönüşümü kendi içimde sağlamak kendimi gerçekleştirmek istiyorum. Bunu aslında fark etmeden karşı taraf üzerinde yapıyormuşum meğerse. Öncelikle kendimde fark ettiğim bir eksiklik duygusu kaybederim korkusuyla birine sıkı sıkıya bağlı kalmak. Bağ kurmaya korkmak, Eleştirilmekten korkmak. Belirsizliklerle başa çıkamamak kaygılı durumlarda mide bulantısı. Bu gibi sorunlar üzerinde nasıl çalışabilirim teşekkür ederim
Bu soru 13 Mart 2025 19:20 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Yaşadığınız tecrübeler ve bu süreçte elde ettiğiniz farkındalıklar gerçekten çok değerli. İlişkilerde fedakarlık yapmak, kendinden ödün vermek ve sonunda bu süreci derinlemesine analiz etmek, kendi içsel yolculuğunuza başlamanın önemli bir adımıdır. Geçmişteki tecrübelerinizden öğrendiklerinizi içselleştirerek, gelecekte daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanız mümkün olabilir.
İlk olarak, bu dönemde kendinizle ilgili fark ettiğiniz kaygıların ve korkuların, aslında uzun vadede yapacağınız değişim yolculuğunun ilk adımları olduğunu hatırlatmak isterim. Kendinizi ve duygularınızı kabul etmek, değişime doğru ilerlerken önemli bir başlangıçtır. Kendinize karşı nazik ve sabırlı olmanız gerektiğini unutmayın. Kendi duygularınızı anlamak, onlara karşı empatik yaklaşmak, süreç boyunca size çok yardımcı olacaktır.
1. Duygusal Farkındalık: Duygularınızı tanımlamak ve kabul etmek, başlamak için harika bir yer olabilir. Hangi duygularınızın sizi tetiklediğini, hangi durumların kaygınızı artırdığını gözlemlemek önemli. Bu anlamda, günlük tutmak veya hislerinizi yazmak, duygusal farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
2. Korkular Üzerinde Çalışmak: Kaybetme ve bağlanma korkularınız üzerine odaklanmak, bu duyguları anlamaya çalışmak önemlidir. Korkularınızı aşama aşama ele alarak, onlarla yüzleşmek, zamanla daha güçlü bir içsel dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilir. Belki de, kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bu korkunun kaynağı nedir?” “Gerçekten ne korkutuyor beni?” Bu tür sorular, içsel nedenleri daha derin bir şekilde anlamanızı sağlayabilir.
3. Meditasyon ve Mindfulness: Kaygı anlarında, meditasyon ve mindfulness pratikleri zihninizi sakinleştirebilir ve duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri ve meditasyon, kaygıyı azaltma ve anı yaşama konularında oldukça etkili olabilir.
4. Sağlıklı Bağlantılar Kurmak: Belirsizliklerle ve korkularla başa çıkarken, kendinize güvenli bir alan yaratmak, destekleyici ilişkiler geliştirmek önemlidir. Aile, arkadaşlar veya güvenilir bir toplulukla olan ilişkilerinizi güçlendirmek, duygusal ve sosyal ihtiyaçlarınızı karşılamada yardımcı olabilir.
5. Kendinize Yatırım Yapmak: Kendi gelişiminize odaklanmak, size güç katabilir. Yeni hobiler edinmek, ilgi alanlarınızı keşfetmek ve kendinize yeni hedefler koymak, özgüveninizi artırabilir ve sizi daha güçlü bir birey yapabilir.
Unutmayın, bu yolculuk zaman alabilir ve her adımda kendinize karşı nazik olmanız çok önemlidir. Geçmişteki deneyimlerinizden öğrendiklerinizi geleceğe taşırken, bu sürecin size kattığı değeri takdir edin. Duygularınızı anlamak ve bunlarla barışmak, yeni bir başlangıç yapmanıza ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
