Psikoloji

Kendimi Anlamak İstiyorum

Gizli Kullanıcı9 Haziran 2024 16:43

Bazı zamanlar çok üretken oluyorum aslında yeteneklerim var resim çizer, bitki yetiştirir, üretici tarafımı gösterir, neşeli biri olurum fakat bu zamanların ne zaman geleceğini bilmiyorum. Bazen üretken ve neşeli ruh halinden tam tersine dönmem haftalar, aylar alırken bazen 1-2 gün içinde bile değişebilir. Bu durum beni çok yoruyor tahammülsüz oluyorum, yatağımdan çıkmak, yemek yemek bile istemiyorum, eskiden yaşadığım kötü anılarım aklıma geliyor saatlerce ağlıyorum böyle dönemlerde çok fazla para harcıyorum. Ayrıca ailemle yaşamaktan hiç memnun değilim onları sevmiyorum onlara karşı herhangi bir yakınlık ya da sempati beslemiyorum bütün bu düşünceler bir biri ardına geliyor birden bire çok neşeli bazen hüzünlü olmak beni yoruyor bunlar neden oluyor ve nasıl baş edebilirim bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

Bu soru 19 Haziran 2024 14:15 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, duygusal iniş çıkışlar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İşte bu iniş çıkışların oluşabileceği bazı yaygın sebepler olsa da sizin durumunuza eşlik eden faktörleri detaylı dinlemek daha yararlı olurdu :) Üretkenliğimiz hemen her alanda dönem dönem tıkanıklık ya da aşırı yükselme gibi dalgalanmalar yaşayabilir. Önemli olan kaynaklarımızı olabildiğince etkin ve kontrollü kullanmayı öğrenebilmek, sonra bunu korumaya özen göstermek.

Kendimizi hem biyolojik hem de karakteristik açıdan gözlemlemek ve tanımak her şeyden önce gelmeli. Genetik yatkınlık, biyolojik kimyasal dengesizlikler veya beyin yapısındaki farklılıklar gibi biyolojik faktörler duygusal iniş çıkışlara katkıda bulunabilir. Günlük yaşamın getirdiği stres faktörleri (iş, ilişkiler, maddi sıkıntılar vb. durumlar) duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Sizin yönetiminizde olmasa da bazı hayat akışına ait deneyimlerini en dengeli seviyede yaşayabilmek adına neler yapıyorsunuz?

Uyku düzensizlikleri ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları duygusal durumu olumsuz etkileyebilir. Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme bir çok duygu durum bozukluğu türünde destek görevi görür. Beden ve ruh sağlığımızın bir bütün olduğunu devamlı hatırımızda tutmaya çalışalım, olur mu?

İsteklilik-motivasyon eksikliği nedeniyle devam sorunu yaşıyorsanız kendinizi baskı altında hissetmeyecek ölçüde plan yapmayı deneyebilirsiniz.

Günlük düzenli bir rutin oluşturarak güvenlik ve istikrar hissi kazanabilirsiniz. Bu, duygusal dalgalanmalarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Motivasyonunuzu artıracak etkinlikleri düzenli şekilde yapıyor musunuz? Bu, ilgi duyduğunuz bir hobiyi sürdürmek veya ilham verici kitaplarla veya kişilerle zaman geçirmek olabilir. Stres, istikrarı bozan bir faktör olabilir. Stresle başa çıkma teknikleri öğrenmek, daha dengeli ve istikrarlı olmanıza yardımcı olabilir. İlerlemenizi izlemek, motivasyonunuzu artırabilir. Başarılarınızı ve gelişiminizi not almak veya izlemek size ilham verebilir. Bu yüzden ilk başlarda kendinize basit ama sürdürülebilir bir hedef belirleyebilirsiniz. Hatta bunlar bir kaç farklı konuda olabilir. Örneğin; öğün saatiniz-içeriğiniz, ev düzenleme, spor vb. gruptan küçük bir alışkanlığı belirli bir süre yapma kararı almaya ne dersiniz?

Yeteneklerinizi ve enerjinizi verimli şekilde yönetebilmenizi umuyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Fazla fedakarlık

Hayatım boyu kimsenin kötülüğünü istemedim. Bana kötülük yapanlara bile fedakarca davrandım. Herkese karşı her şeyimi verdim. Bir kişi ile kendimi avutmaya çalışıp hayallerimi hedeflerimi işimi çevremi her şeyimi verdim. Bu sefer de karşı tarafın verdiği değer gözümde küçücük görünmeye başladı benim için kolunu kıpırdatmayan insanlar için her şeyden vazgeçtim şimdi yeniden başlayamıyorum. En büyük hayallerimi bırakıp kafesime geri döndüm tekrar çabalamaya kalktım aylarım geçti. Neye tutunsam elimde kaldı ne yapmam gerektiğini nerden başlamam gerektiğini bilmiyorum. Zamanında sevdiğim şeyleri sevmiyorum şimdi çok çabalayıp çok yoruldum. Zamanında uğraştığım her şey boş geliyor. Uğruna hayatımdan vazgeçtiğim kimse kılını kıpırdatmadı. Nerden başlayacağım neyi neden seveceğim şimdi. Korkuyorum tekrar çabalamaya. Kendim için diyorum elimi kaldıracak halim yokken koşuyorum. Hayatımı bulamıyorum. Bir gün başlıyorum o gücü kendimde bulup sonra yine düşüyorum ertesi gün tekrar başlıyorum sonra yine düşüyorum. İnsan kendini ve hayatını bulmaya nerden başlar. Her şey anlamsızlaştı. Her şey yeniden anlamlanır mı. Ne yapmam gerekir yardımcı olabilir misiniz İnsan bulunmak istemediği bir yerde yeniden yeşerir mi sizce hayatta en son olmak istediği noktada ne yapabilir? Pişman olmayacak kadar yorgun hissediyorum. Çok teşekkür ederim şimdidenn