Kendimi her zaman suçlu görmemeyi nasıl başarırım

Gizli Kullanıcı20 Kasım 2024 18:43

Küçük, büyük farketmezksizin bütün kötü olumsuz olaylardan kendimi suçluyorum, hep kendimi suçlarken buluyorum. Her kötü olayın sorumlusu benmişim gibi kafamın içinde kendime soyleniyorum ve bu gittikçe beni yoruyor. Bazenleri kendimden bıktırıyor, hep bir köşede kendimi suçluyorken buluyorum, bundan vazgeçmeyi ne kadar denesemde bırakamıyorum, hem fiziksel hem psikolojikmen beni yoruyor, vazgeçmek için neler yapmalıyımm? Zorluk bir süreç, ne veya neler yapmayalım?

Cevap Bekliyor

Paylaş:

Sadece Psikologlar cevap yazabilir

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Özgüvensizlik sosyal kaygı ve yalnızlık

26 yaşındayım geçen yıl mezun oldum ve hala işsizim neredeyse hiç çevrem yok 2 arkadaşım var onlar da ilkokuldan ama içten içe onlara da kendimi yakın hissetmiyorum. Hiç sevgilim olmadı. Genel olarak ilişkilerde sorun yaşıyorum. yeni bir ortama girdiğimde ilk başta zorluk yaşasam da bir şekilde aşıyor gibi oluyorum ama biraz zaman geçtikçe aniden daha çok içime kapanmaya başlıyorum. Bu sosyal fobi midir? Terapiye gidiyorum ancak terapistim sosyal fobim olduğunu düşünmediğini söylüyor. Ama ben sosyal ortamlarda çok özgüvensiz ve utangaç hissediyorum konuşurken sesim kısılabiliyor stresli oluyorum. Kimi insan çok yabani olduğumu düşünürken kimisi girişken ve özgüvenli olduğumu düşünüyor sosyal fobim var mı yok mu anlayamıyorum. Bu sosyal fobi mi yoksa yakın ilişki korkusu mu? Örneğin ingilizce kursuna gittim ve kurs başlamadan önce çok sessiz kalacağım diye korkuyordum. Ancak ilk günden muhabbetlere dahil oldum espiriler yapıyorum fikirlerimi belirtiyorum vs ama zamanla içime kapandım benzer şekilde yakın bir zamanda topluluk önünde konuşma kursuna katıldım ilk gün herkes kendini tanıtıp neden bu kursa katıldığını anlattı. Ben ilk konuşmamda çok utandım neredeyse ağlamaklıydım utangaçlığımı yenmek için bu kursa katıldığımı söyledim. 2. Konuşmamda ise resmen şov yaptım en çok benim sunumum beğenikdi ve herkes çok şaşırdı hiç utangaç olmadığımı ilk günkü benle hiçbir alakam olmadığını söylediler zaman geçince şimdi tekrar içime kapanmaya heyecanlanmaya başladım. Üniversitedeki hocam bana pısırık olduğumu çok çekingen davrandığımı iş dünyasında zorlanacağımı söyledi iş görüşmesinde mülakat için beklerken oradaki insanlarla sohbet başlattım vs ama onlarla grup mülakatına girince tek bir kelime edemedim. Hep Özgüvensizlik ve sosyal fobinin pratik yapılarak düzelebileceği söylenir ancak benim durumumda üstüne gitmek bir işe yaramıyor. Böyle olunca ilişki kuramıyorum veya bunları devam ettiremiyorum. Benim sorunum ne olabilir ve düzeltmek için ne yapabilirim?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Sesten korkuyorum

Yüksek seslerden gereksiz bir şekilde korkuyorum, fazla rüzgar estiğinde de çok korkuyorum ve bu korkunun sebebini bilemiyorum bana saçma geliyor ama mesela televizyonun sesi sonda iken aşırı geriliyorum bir defa annem şarkı dinleyip eğleniyordu televizyonda son ses onu haklı buluyorum eğlenmek isteyebilir ama o an gereksiz sert tepkiler verip annemi kırdım sesi kapat yeter vs şeyler söyledim annem sinirlenip kapatmıştı. Böyle olaylarda gerilmek ve korkmak istemiyorum, saçma olduğunu düşünüyorum ama yine de korkuyorum. Telefonu son sese alamıyorum, alarm sabah çalmasın diye titreşimli kuruyorum alarm çaldığında anında uyanıyorum gerildiğim için ve alarm birkaç saniye çalınca çok saçma biliyorum ama korkuyorum. Sadece alarm olduğunun farkındayım bu yüzden alarmlarımı ya sessiz yapıyorum ya da başımın yanına anında kapatmak için koyuyorum. Ve rüzgar da aynı şekilde rüzgar ve yağmur aynı anda birlikteyse şemsiye kullanmıyorum rüzgar ve şemsiyenin aynı anda bulunması da beni geriyor. Ama asla nedenini anlamıyorum ve böyle durumlarda gerilmek istemiyorum.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Kafamdaki düşünceleri nasıl susturmalıyım?

merhabalar, gün içinde sanki kafamdaki sesler bana fısıldıyor gibi hissediyorum modum aşırı düştüğü olduğu gibi aşırı da yükselebiliyor ani düşüş ve çıkışlar yaşıyorum bazen de kafamda çok kuruyorum başka şeylerle ilgilensem de bazen bununla başa çıkamıyorum. Bazen bu durumu yaşamasam da gün içinde ani mod düşüşleri ve çıkışları yaşıyorum sosyal hayatımı etkileyen bir durum ne yapacağımı bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191