Konuşursam strese girerim diye uzaklaşıyorum

Merhabalar

Duygularını ve kaygılarını bizimle paylaştığın için teşekkür ederim. Kendi içsel dünyanda yaşadığın bu durum, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı bir şeydir ve yalnız olmadığını bilmen güzel. Anlattıkların, ilişkilerde yaşadığın bir tür kaygı ve kaçınma davranışını yansıtıyor gibi görünüyor. Bu, oldukça yaygın bir durum ve altında yatan pek çok neden olabilir.

Bu yaşadıkların “kaçınmacı bağlanma” ve “kendilik algısı” ile ilgili olabilir. Kendi içinde hem “Kimseyi istemem” hem de “Beni sevmezler” gibi iki zıt düşünce var. Bunlar, şema terapide “kusurluluk” ve “terk edilme” şemalarıyla ilişkili olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) açısından bakarsak, otomatik düşüncelerini ve davranış kalıplarını fark etmek önemli.

İlk olarak, Birinin sana yaklaştığı an aklından geçen düşünceleri fark et.

Bu düşünceler nereden geliyor? Geçmişte benzer şekilde reddedildiğin veya kendini yetersiz hissettiğin anıları hatırlıyor musun?

İlişkilerde başarılı olup olmadığımı belirleyen şey nedir?

Seni sevebilecek insanları uzaklaştırmanın altında, kendi yeterliliğine dair derinlerde bir inanç eksikliği yatıyor olabilir. Bu, tamamen doğal ve anlaşılabilir bir durum. Zamansız kaygılar, mükemmel olma çabası ya da yetersizlik hissi, birçok kişinin yaşadığı derin duygulardır. Ancak bu düşüncelerin ve hislerin seni tanımlamadığını bilmek önemlidir. Hepimiz insanız ve kusurlarımızla bir bütünüz. Ayrıca, ilişkiler her zaman mükemmel olmak zorunda değildir; esas olan dürüstlük ve samimiyettir.

İnsanlarla yakın ilişkiler kurmak, zaman zaman konfor alanımızdan çıkmayı gerektirir ve bu, korkutucu olabilir. Ancak, bu korkuların ötesine geçtiğinde, seni anlayabilecek ve kabul edecek insanların var olduğunu görebilirsin. Belki de kendini yeterince değerli görmediğin için bu tür ilişkilerden kaçıyor olabilirsin. Bu noktada, kendine dair farkındalık geliştirmek ve öz-sevgini artırmak büyük önem taşır.

Ayrıca, belki de geçmişte yaşadığın ilişkilerde bir takım olumsuz deneyimler yaşamış olabilirsin. Bu tür deneyimler, gelecekteki ilişkilerinde benzer sorunların yaşanabileceğine dair bir korku yaratabilir. Ancak geçmiş, geleceğini belirlemek zorunda değil. Her yeni ilişki, yeni bir başlangıçtır ve farklı deneyimler getirebilir.

Bu süreçte, kendine vakit ayırmak ve içsel yolculuğunda neler hissettiğini anlamak için zaman yaratmak faydalı olabilir. Meditasyon, günlük tutma veya sadece sessiz bir köşede kendinle baş başa kalmak, düşüncelerini ve duygularını anlamana yardımcı olabilir. Unutma, duygularımızı anlamak, değişimin başladığı yerdir.

Son olarak, kendini bu süreçte sıkıştırmamaya çalış. Herkesin farklı bir hızda iyileştiğini ve değiştiğini unutma. Küçük adımlar bile büyük ilerlemelere yol açabilir. 😊 Bu konuları tek başına aşmakta zorlanacaksan bir terapist ile birlikte çalışabilirsiniz.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!”