Ne istediğimi bilmiyorum

Merhabalar,

Yaşadığınız ilişki içerisinde kendinizi çıkmaza girmiş gibi hissettiğinizi fark ettim. Yaşadığımız ilişkiler kimi zaman sağlıklı bir ilişki olurken kimi zaman ise toksik ilişkiye dönebiliyor. Sağlıklı bir ilişkide her şey yolunda gider, anlaşılır hissedersin, iletişim kurabilirsin tabii ki zorluklar olacaktır engeller olacaktır ama bunu çözmenin yolları bile empati kurarak kırmadan ve anlaşılabilir şekilde olmalıdır. İlişki içerisinde anlaşılır hissetmek, değerli hissetmek, iletişim kurmak ilişkinin sağlıklı olması için önemli detaylardır. Ancak toksik ilişkide küçücük tartışmalar bile problem haline gelebilir, anlaşılır hissetmemek kötü hissettirebilir, eskiden olduğu gibi onu görmek istemeyebilirsin ya da sadece yanına gittiğinde onu isteyip yanından ayrıldığında ona öfke duyarak uzaklaşabilirsin.

İlişki içerisinde değer gördüğünüzü hissetmiyorsanız, anlaşıldığınızı hissetmiyorsanız, aldığınızdan fazlasını verip kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, özgüveniniz zedeleniyorsa, desteklenmediğinizi hissediyorsanız, ufacık tartışmalar büyüyüp uzun bir süre sürüyorsa toksik bir ilişki içerisinde olduğunuzun belirtisi olabilir.

Bir ilişkide mutsuz, değersiz ve zarar görmüş hissetmek fakat o ilişkiyi bitirmekten korkmak, onsuz yapamam gibi hislere kapılmak çok yaygın bir durum . Yaşanan emeğe yazık, çok vakit geçirdik, senelerimiz geçti gibi düşünceler ilişkide kalmanızı daha çok destekleyici düşüncelerdir. ''Çok emek harcadım acaba düzelir mi? İlişkiyi değiştirebilir miyiz ? Emek harcadım acaba düzelir mi? Hala bir şeylerin değişebileceğine inanmak bizi ilişkide tutan bazı düşünce kalıplarıdır.

Acaba tüm olanlar benim suçum mu ? Bu düşünce biçimi de çocukluk yıllarımıza dayanır. Ebeveynlerimizin bize öğrettiği kalıplaşmış yargılardan. Yanlış yaptığımız davranışlarda eleştiri almamız, kabul görmememiz, sanki hep kusurluymuş gibi büyümemize sebep olur. Bu düşüncelerde ''manipülasyona'' uğramamızı kolaylaştırır. ''Hiçbir problem yok, kafanda kuruyorsun sen büyütüyorsun.''

Bu durumlardan dolayı ilişkiyi bitirmeyi göze alamayız, onsuz hayat duracakmış gibi hissedip bize zarar veren ilişkiye devam ederiz. İlişki bitiminden sonra olacak yas durumunu kabullenmemek için mutsuz eden ilişkide kalmaya devam ederiz. Bu süreci fark etmek ve biraz daha kolaylaştırmak için bunlar size faydalı olabilir ;

Size zarar veren davranışları da gözlemlediğinizde o ilişkiyi bitirmek istersiniz, bu da sizi zorlayan bir durumdur.

Bu konuda öncelikle ilişkinizin size zarar verdiğini düşünüyorsanız, bu zararı azaltmak için neler yapabileceğinizi düşünerek başlayabilirsiniz. İlişkide kalmak size gitmekten daha çok zarar veriyorsa ilişkinin bitmesi bu zararları azaltabilir. Fakat bu kararı verirken ani olmamak, düşünerek hareket etmek ve mantıklı bir şekilde düşünmek önemlidir.

Kendinize ilişki içerisinde mutlaka sınır koymalısınız. İlişki içerisinde ya da bitirdikten sonra sınırlarınızı korumak sizi daha az yıpratacaktır. Ne istediğinizi bilmek ve bunu partnerinize söylemek, eğer buna uyum sağlamıyorsa onun manipülasyonuna uğramamak için sınırlarınızın olması sizi daha olumlu etkiler. Bu sınırlar fiziksel ve duygusal olabilir. Sınır koymak sizin ihtiyaçlarınızın ve değerlerinizin bir göstergesidir. Rahatsız olduğunuz durumları anlatmadığınız zaman kendinizi rahatsız ve baskılanmış hissedersiniz. Aslında olmak istediğiniz kişi olamazsınız. Aslında olmak istediğiniz kişi olursanız eleştiri almaktan çekinirsiniz. İlişkide kendinizi korumak ve sağlıklı bir şekilde ilişkiye devam etmeniz için fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlara her zaman ihtiyacınız olacaktır. İyi ruh halinizi devam ettirmeniz için sınır koymak önemli bir davranıştır.

Kendinizi tanımak, ne istediğinizi bilmek, yaşadığınız duyguları anlamak bu konuda çok önemli. İlişki içerisinde hangi duygular sizi rahatsız ediyor, partnerinizin hangi davranışları sizi mutsuz ediyor, bunları düşünüp, duygularınızı fark etmek çok önemlidir. Bu duyguları anlatmak, yazmak ya da bir terapistle konuşmak, içinizde yaşadığınız bu çatışmaları daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

İlişki içerisinde ya da ilişki bittikten sonra kendinize zaman vermek bu süreçte çok önemli. Fevri kararlar vermemek, olan biten her şeyi iyice düşünmek, kendinizi toparlamak ve ne hissettiğinizi anlamak için zamana ihtiyacınız olacaktır. Bu süreçte kendinizle kalıp, kendi değerinizin farkına varıp, hoşlandığınız ve size iyi hissettiren şeyler yapmanız duygusal ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu süreçte mutlaka duygularınızı ifade edin, duygularınızı ifade etmek içsel olarak yaşadığınız çatışmaları hafifletecektir. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, bunları bir kağıda yazmak size iyi hissettirebilir. Bu süreçte zor zamanlar geçirmeniz çok doğal ve olağan bir durumdur. Önemli olan yaşanılan duyguların farkına vararak kendinize izin vermek ve zaman tanımanız.

İlişki içerisinde önemli olan şu ki, değerli hissetmek, sevildiğini hissetmek, mutlu hissetmek, güvende hissetmek, mutsuz hissetseniz ve problemler olsa bile bunları konuşarak halledeceğiniz bir ilişkide olmak sizi daha mutlu hissettirecektir. Bu süreçte kendinizin her şeyden daha değerli olduğunu unutmadan, yaşadığınız bu hayatın sadece bir kere olduğunu unutmadan, istediğiniz, içinizden geçen bir takım şeyleri yaparak ilerlemeniz ve en önemlisi kendinizi sevmeniz, sizi mutsuz eden her şeyden uzaklaşmaya başlamanız sizin için çok güzel bir başlangıç olabilir. İlişki içerisinde iki taraf istemeden, iki taraf sevmeden iki taraf birbirini anlamadan devam etmek hem sizi hem de partnerinizi yoracaktır. İlişki mutluluk için, hayatın stresinden uzaklaşmak için yaşadığımız bir alan olmalı. Öncelikle kendi değerinizi fark ederseniz adım attığınız her yol hep ışıklı olacaktır.

Sağlıklı Günler Dilerim

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu