Neden Dışlanmamak İçin Çaba Gösteriyorum?
Arkadaş ortamında çoğu zaman kafamda hep soru işaretleri oluyor acaba benim hakkımdaki düşünceleri ne diye. Çoğu kez ona göre şekil almaya çalışıyorum dışlanmamak için. Sevilmeme duygusunu hiç sevmiyorum. Bu tanımadığım biri olsa bile. Geçenlerde bi arkadaşım bana çok sinirlisin ve diğerleride bundan rahatsız oluyor dedi ve bunu saatlerce taktım içimde garip bir his oldu burukluk hissi gibi bi şey. Hiç iyi hissetmedim çünkü bana göre rahatsız edecek düzeyde yapmamıştım bunu . Ve bunu söyleyen kişininde çok fazla hatası olan biri olması ayrıca canımı sıktı. Fakat buna rağmen dikkat etmeye başladım yaptığım hareketlere neden
Bu soru 25 Haziran 2024 19:05 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selam değerli danışan, dışlanmamak için çaba göstermek, temelde insanın sosyal bağlantılar kurma ve kabul görmesi gereksiniminden kaynaklanır. İnsanlar sosyal varlıklardır ve genellikle başkalarıyla ilişki içinde olmayı, bir gruba ait olmayı ve kabul görmeyi isterler. Bu ihtiyaçlar evrimsel olarak da kökenlidir çünkü insanların topluluklar halinde yaşamaları ve birlikte çalışmaları, hayatta kalma ve çoğalma şanslarını artırır.
Dışlanma veya topluluk tarafından reddedilme hissi, psikolojik olarak oldukça etkileyicidir. Bu tür bir deneyim, kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir, duygusal refahını olumsuz etkileyebilir ve hatta depresyon gibi durumları tetikleyebilir. Dolayısıyla, dışlanmamak için çaba göstermek, bu olumsuz deneyimleri önlemeye çalışmak anlamına gelir. Başkalarının beklentilerine veya normlarına uymak için, zamanla kendi değerlerinizden ve kimliğinizden ödün verebilirsiniz. Gerçek duygularınızı ve düşüncelerinizi saklayarak veya değiştirerek, başkalarının sizi kabul etmesini sağlamak için sahte bir benlik oluşturabilirsiniz. Bu belki de öyle bir hal alır ki; başkalarının beğenisi veya kabulü için sürekli olarak endişe duymak, stres seviyenizi artırabilir ve psikolojik olarak yıpratabilir.
Gerçek kimliğinizi gizlemek veya değiştirmek yerine, doğal ve sağlıklı ilişkiler kurmayı önemsemek doğru bir başlangıç gibi görünüyor. İnsanlar sizi gerçekten tanıyıp öyle kabul edebildiklerinde, ilişkiler yüzeysel kalmaz belki de. Bu yüzden, kabul görmek için değil de gerçek ve derin ilişkiler kurmak için çaba göstermek, daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir.
Eğer birisi size bir geri bildirimde bulunuyorsa, bu geri bildirimi olumlu bir şekilde değerlendirmek de bir seçenek olabilir. Ancak bu, kendinizi sadece başkalarının beklentilerine uydurmaya çalışmak anlamına gelmemeli. Kendinizi geliştirirken, kim olduğunuzu korumayı unutmayın lütfen. Arkadaşlarınızın size verdiği hissi anlamak elbette kıymetli bir bakış açısı. Ancak bir kişinin yorumu tüm ilişkilerinizi etkilemeli mi sizce? Arkadaşlarınızla sağlıklı sınırlar ve iletişim kurmayı öğrenmek, duygusal açıdan güçlenmenize yarayacaktır. :)
Kendinizle dost kalabildiğiniz arkadaşlıklar diliyorum.
Sağlık dileği ve sevgilerimle...
