Neden geçmişe takılıyorum ?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu soruyu benimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. İçinde bulunmuş olduğunuz durumu çok iyi anlıyorum. Sizin için zorlayıcı bir durum olduğunu görüyorum. Geçmişin sürekli aklınıza gelmesi ve bunun hem geçmişi hem de bugünü etkileyen bir süreç olması.

Bu tür düşünceler ve duygular, genellikle hayatta bir şeylerin eksik olduğunu ya da şu anki anın stresli ya da zorlayıcı olduğunu hissettiğimizde ortaya çıkar. Zihnimiz çoğunlukla ya geçmişte ya da geleceğe gitme eğilimindedir. Şu anı yaşamaktansa geçmişin keşkelerine, geleceğin ise ihtimallerine odaklanırız. Burada kendimize sormamız gereken sorunun şu olması gerektiği düşüncesindeyim; geçmişin bizim için ne anlam ifade ettiği. Geçmişe dönüp bakmak, belki de o zamanlar daha huzurlu ya da güvende hissettiğimiz için bir tür kaçış olabilir.

Sürekli geçmişi anlatma ihtiyacı ise tam da bununla ilişkilidir, anlatarak hayatımızdaki yaşadığımız duygusal boşluğu doldurmaya çalışmanın bir yolu olarak görürüz. İnsanlar, yaşadıkları anıları tekrar tekrar anlattıklarında o anıların onlara verdiği güveni ve huzuru yeniden hissedebilirler. Fakat, geçmişte sıkı sıkıya bağlı kalmak, şu anı yaşamayı zorlaştırabilir. Geçmiş bizim için geçmişte kalması gereken ve çözümlenmesi gereken bir süreç olduğunu düşünmekteyim. Geçmişteki yaşamış olduğumuz olumsuz deneyimler eleştirel seslerimizi oluşturur. Eleştirel seslere yön vermek ise yine bizim elimidedir.

Bu noktada, geçmişle barış yapmak ve geçmişin size verdiği öğretileri alıp şu anki hayatınıza entegre etmek önemli olabilir. Aynı zamanda, şu anı, geleceği ve geçmişi dengelemek için duygusal olarak biraz daha esnek olmak gerekebilir.

Sizin için belki faydalı olabilecek bir şey, bu hislerle ilgili biraz zaman ayırıp derinlemesine düşünmek ya da bir terapist ile konuşmak olabilir. O anıların size neler hissettirdiğini keşfetmek, onlarla barışmak ve o duyguları anlamak daha sağlıklı bir perspektif kazandırabilir. Bazen duygularımızı bir uzmandan dinlemek, kendimize dair farkındalık yaratabilir.

Umarım bu söylediklerim bir nebze olsun yardımcı olmuştur. Kendinize karşı nazik ve sabırlı olun, çünkü bu süreç zaman alabilir.

Sevgiler,

Psikolog Esra Yıldız