Nefes tutma, psikolojik hiperhidroz ve uyku harici el ayaklarım her an terliyor

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlıyorum. Bu belirtiler günlük yaşamınızı etkiliyor gözüküyor. Terleme, kalp çarpıntısı, titreme, sıcaklama, ağlama hissi gibi durumlar yoğun stres, anksiyete olarak görülebilir. Toplu taşımada ve sipariş verirken terleme, utnaç ve akıcı konuşamama sosyal anksiyetenin habercisi olabilir. Durduk yerde yaşıyor olman da kaygılandığını gösterebilir.

Kuyruk sokumunda aşırı ağrı stresin vücudunun sana gösterdiği fiziksel tepkiler olabilir. Sürekli terleme, titreme vücudunun savaş ya da kaç tepkisi olarak açıklanabilir.

Bu durumda neler yapabilirsin?

Stresini kontrol edebilmek için nefes egzersizleri veya meditasyon uygulamalarından faydalanabilirsin. (Youtube üzerinden bunlara ulaşabilirsin) Her gün yaptığında rahatladığını hissedebilirsin.

Bu tür belirtiler kaygı bozukluğu ile şekillenebileceğinden bahsetmiştim. Bu konuda detaylı bilgilere ihtiyaç vardır. Bu anlamda psikolojik destek almayı düşünebilirsin. Böylece stres ve kaygı seviyende azalmalar olabilir.

Aynı zamanda beslenmende kafein ve şeker tüketimin var ise bunlara ara vermeyi deneyebilirsin. Kıyafet seçimlerinin siyah ya da beyaz olduğu yazmışsın. Bu terleme durumundan kaynaklı senin için rahat bir kullanım sağlayabilir fakat farklı renkler de giyip deneyimlemek sana belki iyi hissetirebilir. Kendine güvenmen gereklidir.

Belirtilerle başa çıkmak bir süreç olacaktır. Bu anlamda sürecin boyunca kendine karşı nazik ve anlayışlı olmayı unutmamalısın. Tek başına zorlandığın ve yardıma ihtiyaç duyduğun anda burada olacağım. Şİmdilik söyleyebileceklerim bu kadardı. Kendine iyi bakmalısın. Hoşça kal...

Sevgilerle, Psikolog İrem BOR.