Nişanlımla iyi olmak istiyorum

Merhabalar,

Öncelikle yaşadığınız durumun duygusal olarak ne kadar zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. İlişkilerde güvenin kırılması, özellikle de herhangi bir sadakatsizlik olmadığı halde yanlış anlamalar veya takıntılı davranışlar nedeniyle güvenin zedelenmesi gerçekten çok stresli bir süreç olabilir. Bu tür bir durumda, yaşadığınız duygu ve düşüncelerin nasıl birbirini etkilediğine odaklanabiliriz. Ayrıca, sorunu nasıl çözebileceğinize dair bazı yapıcı adımlar da önerilebilir.

İlk olarak, yaşadığınız bu güven problemi, nişanlınızın çok takıntılı bir yapısı olmasından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Onun, geçmişteki mesajlarınızla ilgili duyduğu endişe, zaman zaman aşırı kaygıya yol açabilir. BDT açısından bakıldığında, takıntılı düşünceler genellikle gerçek dışı inançlara dayanır. Nişanlınızın "ihanet ettin" şeklindeki tepkisi, onun içsel kaygılarından ve güvensizlik duygularından kaynaklanıyor olabilir. Bu tür bir düşünce, mantıklı bir temele dayanmasa da, ona gerçek gibi gelebilir.

Bu durumda, ilk yapmanız gereken şey, nişanlınıza empati göstererek duygularını anlamaya çalışmaktır. Onun güven kaybını yaşaması, ilişkideki dengesini sarsabilir. Ancak, bu konuda dürüst ve açık olmanız da çok önemli. Gerçekten ihanet etmediğinizi ve onu sevdiğinizi net bir şekilde ifade etmeniz gerekiyor. Durumu sakin bir şekilde anlatmak ve onun endişelerine saygı duymak, onun savunmacı bir tavır takınmaması için bir adım olabilir.

Duygusal tepkilerimiz düşüncelerimize bağlıdır. Yani, nişanlınızın güven kaybı ve kızgınlık gibi duygularını anlamak, onun düşüncelerinin yanlış olduğunu ve sizin sadık olduğunuzu anlatabilmek için faydalı olabilir. Bu noktada, aşağıdaki adımlar faydalı olabilir:

1. Duygularınızı Paylaşın: Nişanlınızla açık ve dürüst bir şekilde, ilişkinizin güvenini ne kadar önemsediğinizi ve hiç bir şekilde sadakatsiz olmadığınızı ifade edin. Onun endişelerini dinlemek, bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır. “Bunu sana söylemedim, çünkü seni üzmek istemedim, ama güvenin bizim için çok önemli olduğunu biliyorum ve seninle her şeyin açık ve dürüst olmasını istiyorum” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
2. Nişanlınızın Duygularını Anlayın: Nişanlınızın kaygılarını ve korkularını anlamaya çalışın. Takıntılı düşünceler, genellikle geçmiş deneyimlere veya güven eksikliğine dayanabilir. Nişanlınıza, geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerin ya da kaygılarının, şu anki duygusal tepkilerini nasıl etkileyebileceği konusunda konuşmayı deneyin. "Seninle her konuda dürüst ve sadık olmak istiyorum, ama seninle bu konuda daha fazla anlayış geliştirmek için birlikte çalışmamız gerektiğini düşünüyorum" gibi bir yaklaşım faydalı olabilir.
3. Empati ve Güven İnşası: Takıntılı düşünceler ve güven kaybı, bir kişinin ilişkideki güvenliğini hissetmesini zorlaştırabilir. BDT, sağlıklı düşünme alışkanlıklarını geliştirmeyi hedefler. Bu durumda, nişanlınızın bu güven sorunlarını çözmek için birlikte çalışmanız gerekecek. Güven oluşturmak zaman alabilir, ancak açık ve dürüst iletişim, güveni yeniden inşa etmek için önemli bir adımdır. “Ben seni seviyorum ve senin güvenini kaybetmek istemiyorum. Bunu birlikte aşabileceğimize inanıyorum” gibi bir yaklaşım, güvenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
4. Sınırların Belirlenmesi ve Saygı: Geçmişteki mesajlara dair kıskanclık ve takıntılı davranışlar, sağlıklı sınırlar koymakla da ilgilidir. BDT perspektifinden bakıldığında, sağlıklı sınırlar belirlemek, her iki tarafın da birbirinin özel alanına saygı göstermesini sağlar. Bu noktada, nişanlınızla birlikte ilişki sınırlarınızı netleştirmek, bu tür olayların tekrar yaşanmaması için faydalı olabilir.
5. Zihinsel Yeniden Yapılandırma: BDT, olumsuz düşüncelerimizi yeniden yapılandırarak daha sağlıklı ve yapıcı bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olur. Nişanlınızın güven kaybı ve kıskanclık gibi duygularını, onun eski deneyimlerine dayalı olarak değerlendirip, onun düşüncelerini sorgulamak önemli olabilir. "Gerçekten ihanet etmedim, sadece geçmişteki ilişkilerim hakkında konuşmak istemedim. Bu, seni sevdiğimi ve seni kimseyle kıyaslamadığımı değiştirmez" gibi bir yaklaşım, onun düşüncelerine farklı bir açıdan bakmasını sağlayabilir.

Sonuç olarak, nişanlınızla yaşadığınız bu güven kaybı, açık ve empatik bir iletişimle düzeltilebilir. Hem kendinizi hem de nişanlınızı anlamaya çalışarak, takıntılı düşüncelerini sorgulamanıza yardımcı olacak stratejiler geliştirebilirsiniz. Zamanla birbirinizin sınırlarına saygı duyarak ve güveninizi yeniden inşa ederek bu zorlu dönemi aşabilirsiniz. Eğer bu dönemi kendi aranızda halletmeniz zor olacaksa bir terapistten destek almayı düşünebilirsiniz.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz