Obsesif kompülsif bozukluktan nasıl kurtulunur?

Merhabalar,

Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin istemsizce tekrar eden düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan zorlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ile karakterize edilen bir bozukluktur. Bu rahatsızlığın teşhisini bir uzman tarafından konulmuş olması gerekmektedir. Bu konuda bir uzmanla görüştünüz mü ? Teşhis konuldu mu ?

En önemli kısım sürecin sağlıklı ilerleyebilmesi için burasıdır.

Temizlik ile ilgili düşüncelerinizin aşırı ve gerçekçi olmadığını tanımlamaya çalışın.

 Bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu, kanıtları ve alternatif düşünceleri geliştirmeye çalışın.

Korktuğunuz ve kaçındığınız şeylere kademeli şekilde maruz kalmalısınız. Bununla ilgili kendinize bir plan yapabilir ve kaygı seviyenizi en düşükten başlatarak en yüksek düzeye çıkacak şekilde rahatsızlık duyduğunuz konuları belirleyin.

Yapmak istediğiniz temizlik ritüellerini yapmamak için kendinize engel olmaya çalışınız. Bu konuda destek isterseniz ailenizle ya da çevrenizdeki kişilerden rica edebilirsiniz ve size bu konuda yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), temizlik takıntıları ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi durumların tedavisinde etkili bir yöntemdir.

Okb tek başınıza üstesinden gelebileceğiniz bir rahatsızlık değildir. Bu süreçte bir psikologla görüşmelisiniz. Eğer psikologunuz gerek duyarsa psikiyatriye yönlendirme yaparak ilaç tedavisini de değerlendirebilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz