Öfkeli birisiyle nasıl baş edilir?
Babam çok sinirli kalp hastası ve diyabeti de var bu yüzden neredeyse hiçbir şeye tahammülü yok ben o yüzden babama dedim baba yarın arkadaşımı getireceğim dedim babamda tamam sorun değil getir dedi. ama bugün arkadaşım geldi ve babam evimize bakan adam gördü onu da arkadaşımın annesi babası sanmış o yüzden kardeşime git bak! Diye bağırdı. Arkadaşım da o sırada bizim evde olduğu için duydu ben de arkadaşıma kusura bakma filan dedim sorun değil benim babamda bağırır dedi ama benim içim rahat etmedi. babam normalde de böyle mesela ben dışarı çıkarım kendisiyle birlikte ama beni pişman ettirir. O kadar uyarmama rağmen tamam der ama beklemez yani hiçbir şeye tahammülü yok yani biraz fazla beklettiğim zaman milletin içinde küfür eder bağırır o kadar da uyarmama rağmen böyle psikoloğa git dedim kaç kere tamam bir şeyim yok diyerek geçiştirdi . Anneme diyorum annemde bir şey yapamıyor çünkü babamı çok seviyor o yüzden fazla sınırlarımı belirlediğimde bana çık git diyor diyor. Aslında bizim ekonomik durumumuz da yok yani babamın öz annesi babası yok yani babam üvey anne babayla büyüdü ve serbest yetişmiş ve şuanda üvey annesi de sahip çıkmıyor ve bizim ekonomik durumumuz yok. Babam kalp hastası hatta diyabeti şeker hastalığı da var yani doktor raporu da var çalışamaz diye yani onunda elinden gelen bir şey yok hatta bunun için devlete de başvurduk ama sadece 1200 TL aile destek parası veriyorlar. Yoksa hiçbir şekilde anneme iş te vermiyorlar mesela annem kaç kere işkura başvurdu ama alınmadı biz ne yapmalıyız? Ben öğrenci olarak okuyorum ama ekonomik durumumuz da sıkıntı babam zaten hasta annem desen çaresiz ben bu durumda ne yapmalıyım ? ama olan bana oluyor ben bu durumda ne yapmalıyım? Lütfen bize yardımcı olun
Bu soru 1 Ocak 2025 14:15 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan⭐
Paylaştıklarınızdan, ailenizle özellikle de babanızla yaşadığınız zorlukların sizi duygusal olarak yorduğunu ve bu durumla başa çıkmakta zorlandığınızı anlıyorum. Babamın sağlık durumunun da bu gerginliklere katkıda bulunduğunu ifade etmişsiniz. Tüm bu durumlar, size oldukça ağır bir yük hissettirebilir ve bu hislerinizi açık bir şekilde paylaşmanız, aslında durumu değiştirme isteğinizin bir göstergesi.
Öncelikle, babanızın sağlık durumu ve geçmişte yaşadığı zorlayıcı deneyimlerin bugünkü davranışlarını etkiliyor olabileceğini fark etmeniz, onun davranışlarını anlamlandırmak için önemli bir adım. Ancak, bu durumun sizin kendinizi sürekli kötü hissetmenize neden olmaması gerektiğini de belirtmek isterim. Babanızın öfkesinin, aslında onun içsel dünyasındaki zorlukların bir yansıması olduğunu hatırlamak, bu davranışları kişisel algılamamanıza yardımcı olabilir.
Babanızla olan iletişiminizde, mümkün olduğunca sakin bir dil kullanmaya çalışmak faydalı olabilir. Örneğin, onun sinirli bir anında tepki göstermek yerine, sakinleştiği bir zamanda duygu ve düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz. Bunu yaparken, “Ben” dilini kullanarak hissettiklerinizi ifade etmeniz önemlidir. Örneğin, “Baba, sinirlendiğinde bağırdığında kendimi üzgün ve çaresiz hissediyorum. Bu durum beni çok etkiliyor” şeklinde bir yaklaşım, duygularınızı daha net bir şekilde iletmenize ve karşı tarafın sizi anlamasına yardımcı olabilir.
Babanızın psikolojik destek almayı reddettiğini belirtmişsiniz. Bu tür durumlarda, onun bir uzmandan yardım alması gerektiğini direkt ifade etmek yerine, daha dolaylı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Örneğin, “Bu durum hepimizi etkiliyor, belki birlikte bir çözüm bulmak için bir uzmandan destek alabiliriz” gibi bir öneriyle konuyu gündeme getirebilirsiniz. Bunu yaparken, onu yargılamadan ve suçlamadan, çözüm odaklı bir yaklaşım sergilemek, bu fikri kabul etmesini kolaylaştırabilir.
Ailenizin ekonomik durumuyla ilgili yaşadığınız zorlukların da bu gerginliklere katkı sağladığını ifade etmişsiniz. Bu durumda, destek alabileceğiniz yerel kaynakları ve kuruluşları araştırmak faydalı olabilir. Belediyelerin sosyal yardım hizmetleri, sosyal yardımlaşma dernekleri ya da sivil toplum kuruluşları, bu süreçte maddi destek sağlayabilecek yerler arasında olabilir. Ayrıca, okuyan bir birey olarak burs başvurularında bulunmak, sizin üzerinizdeki maddi yükü hafifletebilir ve ailenize katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir.
Babanızın sinirli olduğu anlarda, kendinizi korumak adına sınırlar belirlemek önemlidir. Örneğin, babanızın bağırdığı ya da gergin olduğu bir anda, ortamdan kısa bir süreliğine uzaklaşmak ve kendinize alan tanımak, sizin sakin kalmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bu durumda, benim kontrol edebileceğim şey ne?” Bu tür bir yaklaşım, hem duygusal hem de fiziksel olarak kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
Ayrıca, kendi duygusal sağlığınızı korumak için, sizi rahatlatacak aktiviteler ve alışkanlıklar edinebilirsiniz. Örneğin, müzik dinlemek, bir yürüyüş yapmak ya da hislerinizi bir deftere yazmak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Bu aktiviteler, kendinizi ifade etmenin ve stresinizi azaltmanın bir yolu olabilir.
Yaşadığınız bu durum, sadece sizin sorumluluğunuzda değildir. Ailedeki herkesin bu süreçte katkıda bulunması önemlidir. Bu nedenle, anneniz ve diğer aile bireylerinizle bu durumu açık bir şekilde konuşarak, herkesin üzerine düşen sorumluluğu alması gerektiğini ifade edebilirsiniz. Bu tür bir işbirliği, yükünüzü hafifletebilir ve daha sağlıklı bir ortam oluşturabilir.
Son olarak, eğer bu süreçte duygusal olarak daha fazla destek almak isterseniz, bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir danışmanla yapacağınız görüşmeler, hem duygularınızı anlamlandırmanıza hem de bu durumla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, yalnız değilsiniz ve bu durumun geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Attığınız her küçük adım, sizi daha güçlü ve daha sağlıklı bir yaşama doğru götürecektir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.🌱
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
