Okuldaki rehberliğe gittiğimde içimden ağlamak geliyor

Merhaba Sevgili Danışan🌱

Paylaştığınız hislerden, şu anda yoğun bir duygusal yük altında olduğunuzu ve bunun sizi yorduğunu anlıyorum. Özellikle pazar günleri yaşadığınız sıkıntı hissi, okuldaki sosyal ilişkiler konusundaki çekingenlik ve rehberliğe gittiğinizde içinizden ağlama isteğinin gelmesi, bu duygularınızın biriktiğini ve dışa vurulmak istediğini gösteriyor olabilir. Bu oldukça doğal bir durumdur. Şimdi, bu duygularınızı anlamlandırmak ve onlarla başa çıkmak için birlikte birkaç adım düşünelim.

Öncelikle, pazar günleri yaşadığınız boşluk hissi, haftanın başlangıcına dair bir kaygıyı ya da belirsizlik hissini işaret ediyor olabilir. Bu hissi hafifletmek için pazar günlerini size keyif veren aktivitelerle doldurmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz bir hobiyle ilgilenmek, bir yürüyüşe çıkmak ya da kendinize bir rahatlama rutini oluşturmak, bu sıkıntıyı hafifletebilir. Pazar günlerine, “kendime zaman ayırma günü” olarak yaklaşmayı deneyebilir ve bu zamanı yalnızca kendinizi rahatlatacak şeylere ayırabilirsiniz.

Rehberliğe gittiğinizde içinizden ağlama isteği gelmesi, duygularınızın bir çıkış yolu aradığını gösteriyor olabilir. Bu, sizin duygusal bir rahatlama ihtiyacınız olduğunu işaret eder ve oldukça doğal bir tepkidir. Kendinize bu anlarda şefkat göstermeyi ve duygularınızı kabul etmeyi deneyebilirsiniz. Rehber öğretmeninizle konuşurken, duygularınızı ifade etmenin size iyi gelebileceğini düşünebilirsiniz. Örneğin, “Burada kendimi daha duygusal hissediyorum ve bu duygularımı paylaşmak istiyorum” gibi bir ifade, hem kendinizi açmanıza hem de bu duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlık kurma konusundaki çekingenlik, birçok kişinin yaşayabileceği bir durumdur. İlk adımı atmanın zor olduğunu anlıyorum. Ancak, bu konuda küçük ve basit adımlarla ilerlemek size yardımcı olabilir. Örneğin, sınıf arkadaşlarınızdan biriyle dersle ilgili bir konuda konuşmayı deneyebilirsiniz. “Bu konuyu sen nasıl anladın?” ya da “Öğretmenimizin dediği şeyi tam anlayamadım, sen nasıl yorumladın?” gibi sorular, konuşma başlatmak için etkili olabilir. Unutmayın, her adım bir başlangıçtır ve bu süreçte kendinize zaman tanımalısınız.

Bir psikologla görüşmeyi planladığınızı belirtmişsiniz. Bu, duygusal yüklerinizle başa çıkmak ve kendinizi daha iyi anlamak için harika bir adımdır. İlk görüşmeye gitmeden önce, hissettiğiniz temel duyguları ve sizi en çok zorlayan durumları bir deftere yazmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, “Pazar günleri hissettiklerim” ya da “Okuldaki sosyal ilişkilerle ilgili düşüncelerim” başlıkları altında yazacağınız notlar, psikoloğunuzun sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

Bunun yanı sıra, kendi kendinize uygulayabileceğiniz bazı teknikler de mevcut. Örneğin, duygu yönetimi için nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz. Ağlama isteği geldiğinde, derin nefes alarak ve her nefesi yavaşça vererek kendinizi sakinleştirmeye çalışabilirsiniz. “Şu anda kendimi böyle hissediyorum ve bu hisler geçici” gibi bir cümle, o anki duygularınızı kabul etmenize ve daha sakin bir şekilde onları yönetmenize destek olabilir.

Ayrıca, hislerinizi yazıya dökmek, duygusal bir çıkış yolu yaratabilir. Örneğin, gün sonunda bir günlük tutarak, o gün içinde sizi en çok etkileyen olayları ya da hissettiklerinizi yazabilirsiniz. Bu, hem duygularınızı anlamanıza hem de onları yönetmenize yardımcı olabilir.

Unutmayın, bu süreçte kendinize karşı nazik olmalı ve bu duygularınızın bir anda değişmesini beklememelisiniz. Küçük adımlarla ilerlemek ve her küçük gelişmeyi kendiniz için bir başarı olarak görmek önemlidir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌸

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel