• Anasayfa
  • Sorular
  • Sohbet sırasında bazen donakalıyorum karşı tarafa nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum
Psikoloji

Sohbet sırasında bazen donakalıyorum karşı tarafa nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum

Gizli Kullanıcı4 Ocak 2025 11:56

Herhangi biriyle sohbet ederken bu genellikle samimi olmadığım insanlarla ve babamla sohbet ederken çok sık yaşıyorum sohbet esnasında karşı taraf bana komik bsy anlattığında geriliyorum nasil tepki vereceğimi bilemiyorum ordan hemen uzaklaşmak istiyorum vücudumu ter basiyor başka bi sorunumda sohbet esnasında son zamanlar dilim çok sürçüyor bilgim olmasına rağmen kendimi güzel ifade edemiyorum bunların neden oluyor sizce lütfen yardım edin

Bu soru 5 Ocak 2025 13:03 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.


Sevgili danışan, bu durumun sizi zorladığını anlayabildiğimi belirtmek isterim öncelikle. Sohbet esnasında kendinizi tedirgin ve diken üstünde hissetmenizin sebebi vereceğiniz tepkinin değerlendirileceği veya odaklanılan kişi olmanızdan kaynaklı bir endişeye dayanıyor olabilir. Karşınızdaki kişinin sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunu fazla önemsiyor ve konuda endişe duyuyor olabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin beklediği tepkiyi verememe ihtimalinizi düşünerek hızlıca uzaklaşmak istiyor olabilirsiniz.


Terleme, gerilme ve hemen uzaklaşma isteğiniz yukarıda bahsettiğim durumlara dayanıyor olabilir. Bu noktada özellikle bedeninizde hissettiklerinize yönelik nefes egzersizleri önerebilirim. 4-4-8 nefes egzersizini uygulamayı deneyebilirsiniz. Sohbet esnasında kendi tepkilerinize değil karşınızdaki kişinin söylediklerine ve tepkilerine odaklanmak size daha iyi bir iletişim deneyimi sunabilir. İletişim sizi zorlayan bir konu ise adım adım ilerleyerek bu konuda iyileşebilirsiniz. Örneğin önce yanında rahat hissettiğiniz biri ile uzun bir iletişim kurabilirsiniz. Ardından yanında rahat hissetmediğiniz, değerlendirme kaygısı yaşadığınız kişiler ile küçük iletişimler kurabilirsiniz. Mesela iletişim kurmaktan kaçındığınız birisi yanınızdan geçerken "Merhaba" diyerek ilk adımı atabilirsiniz. Ardından bir sonraki karşılaşmanızda "Merhaba, bugün nasılsın?" şeklinde daha büyük bir adım atabilirsiniz. Adım adım ilerlemek iletişimde daha rahat olmanız adına size yardımcı olacaktır.


Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif olarak etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.


Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Zihnim benimle sanki oyun oynuyor

Benim çocukluğum babasının alkol bağımlılığı sebebiyle sürekli annesine şiddet uygulayan ve buna şahit olan bir çocuk olarak geçti annemin kahramanı olarak görüyodum kendimi babam gece geç saate alkollü bir şekilde gelip annemi hep döverdi ben sanırım bu düşünceyle uyuyodum bu yüzden onların sesinden hep uyanırdım bir gün hasta numarası yapıp annemi ve babamın ilgisini kendi üzerime çekip annemi dayaktan kurtarırdım başka bir gün korktum yanınızda uyumak istiyorum diye yanlarına giderdim ve annem yine kurtulurdu allahtan babam çocuklarına düşkün bir adamdı da benim o bahanelerimde benle ilgilenmekten annemi unuturdu ben sonrasında annanemlerde kalmaya başladım ve onlardan kopuktum sonrasında babam cezaevinde girdi hala orda babama öfkem çok fazlaydı çocukluğumdaki olumsuzluklara çok odaklanmıştım babam cezaevindeyken 4yıl boyunca hiç onunla konuşmadım sonra kansere yakalandım ve sebebinin babama olan öfkemin ve hasretimin olduğunu düşündüm sonra içimdeki küçük kız ve ben onu affettik artık babamla aram çok iyi ama onunla ilgili birşey hatırlamıyorum yani beynim çocukluğumla ve babamla olan anıların bir çoğunu sildi gibi bazen bana anlattıklarında hatırlıyorum bazılarını anıları unuttuğumu biliyordum sebebini düşünüyordum acaba babamı hala affetmedim mi diye ama çok odaklanmamıştım taki sevgilimle olan anılarımı unutana kadar sevgilimle aram çok iyiymiş herkesin imrendiği bir ilişki içindeymişiz öyle söylüyorlar bende içimde hissediyorum ama 3kez beni terk edip barıştık bunları net bir şekilde hatırlıyorum en sonki ayrılışımızın ilk gecesinde çok ağladım ve canım çok yandı sonradan onunla ilgili hiç birşey hissetmemeye başladım aklımı yitirecek gibi oluyorum onu sevmiyomuyum artık diye bile düşünüyorum ama içimde ona olan sevgimi hissedebiliyorum fakat bazı anıları unutmamın sebebi ne bilmiyorum onunla olan bazı anılarım hayal meyal geliyo ama hiç bir his yok onu gördüğümde sadece içimden sarılmak geldi içimden ama benim hatırlamadığım şeyler var ve bu olay sadece ayrıldıktan 2gün sonra ortaya çıktı evet babamla olan bazı anılar yok ama sevgilimde de olması ve bu kısa süre içinde gerçekleşmesi beni şaşırtıyor hislerim dondu gibi sanki ağlamak geliyo içimden ağlayamıyorum,üzülemiyorum,gülüp eğlenemiyorum babama ve sevgilime çok değer veriyorum babam ilk aşkım ve sevgilim son aşkım diye görüyorum bilmiyorum onlara çok anlam yükledim diye mi böyle oldu aslında bunun sebebini öğrenirsem yıllar önce babamda olan gizemi de çözmüş olucam