Sosyal Hayat

Sosyal ortamlarda gaz çıkarma korkusu

Gizli Kullanıcı11 Ağustos 2024 20:08

Merhaba ben karantinadan beri sosyal ortamlarda gaz çıkarma korkusu yaşıyorum. Bu sürekli aklımda oluyor bazen nadiren bunu unuttuğumda olmuyor fakat gerçekten bu tüm sosyal hayatimi etkiliyor.Son bir yıldır kulağimida duymuyo gibi hissediyorum. Sürekli acaba gaz çikardim ve ben duymadım mi acaba diye korkuyorum.. Eskiden çok öz güvenli zeki ve yaraticiydim ama artık değilim.Derslerim de kötüleşti ve kilo aldım. Karantinada. Son 4 aydir baya bı kilo verdim. şu an 24 yaşindayim yaklaşık 5-6 yildir bunu yaşıyorum

Bu soru 1 Eylül 2024 17:57 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar , her ne kadar gaz çıkarma insanlar için normal bir durum olsa da bunu sosyal ortamlarda yapıyor olmak utanç verici olabilir. Buna kaygılanmak normaldir. Kaygılandığımız zaman beynimize sinyal gider ve o durumla başa-çıkmak için harekete geçeriz. Örneğin gaz çıkarma ihtiyacı hissettiğinizde tuvalete gitmek kurtarıcı bir durum olacaktır. Ancak gün içinde bunu sürekli düşünmek, düşüncenin zihni oldukça meşgul etmesi, sosyal hayatın kısıtlanması bu kaygınızın işlevsel olmadığını gösterir.

Kaygınızın asıl sebebini anlamak için biraz araştırmak gerekir. Karantinadan beri kaygınızın var olduğunu söylediniz. Kendinize sorduğunuzda o zamanda bu yana böyle bir olay başınıza geldi mi ya da tanıdığınız birinin başına geldi mi?

Karantina döneminde sizi duygusal olarak etkileyen olaylar yaşandı mı? Bazen kaygılarımızın altında farklı sebepler yatar. Siz gaz kaçırmaktan kaygılandığınızı sanarken altta farklı bir sürü sebep yatıyor olabilir. Bu yüzden kendiniz bu problemi detaylandırın.

Örneğin sorulabilecek sorular:

  • Gaz çıkarmaktan neden kaygılanıyorsunuz?
  • Gaz çıkarırsanız ne our?
  • Verdiğiniz cevaba göre bunun sonucunda ne olur?
  • En kötü senaryoyu düşündüğünüzde gözünüzde ne canlanıyor?
  • En kötü senaryoda başınıza gelebilecekler nedir?

Kendinize bu soruları sorarak belki asıl kaygılandığınız şeyi bulabilirsiniz.

Örneğin bir insan dışarı çıkmaktan korkuyor.

Neden korktuğunu soralım.

+Dışarı çıkmaktan neden korkuyorsunuz?

-Dışarı çıkarsam , yanlış bi hareket yaparım rezil olurum.

+Rezil olursanız ne olur ? Bu sizin için ne anlama gelir?

-İnsanlar tarafından kabul edilmem ve değersiz hissederim.

Yukarıda verdiğim örnekte baktığımızda danışan dışarı çıkmaktan korkuyordu. Alt sebeplere inerek asıl korktuğu şeyin kabul edilmemek olduğunu anlamış olduk.

Sizde kendi probleminizle alakalı kendinize bu tarz sorular yöneltirseniz belki asıl kaynağa ulaşabilirsiniz. Böylece çözüm bulmak daha kolay olacaktır.

Gaz problemiyle ilgili kaygıdan ziyada gerçekten fizyolojik bir rahatsızlığınız varsa uzman doktorlara görünmelisiniz.

Gaz probleminin insancıl bir durum olduğunu varsayarsak bunun için oluşturulan yüksek kaygı çokta gerçekçi bir kaygı değildir. Kendinize alternatif gerçekçi düşünceler yaratın.

Kendinizi rahatlatmak adına gaz arttırmayan besinler tüketin.

Kaygılanma durumlarının çözümlenmesi zaman gerektiren bir süreçtir.

Kendinizi yargılamayın her insanın kaygıları olabileceği gibi sizinde olabileceğini unutmayın. Duygularınıza kulak verin. Size ne anlatmak istediklerini dinleyin.

Bu süreci kolayca atlatmak için sevdiklerinizle paylaşabilir, destek alabilirsiniz.

Hayatınızı çok önemli ölçüde etkiliyorsa bir uzmana danışmak faydalı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk. Berfin Sönmez

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Tek başına evden uzakta bir yere gitmekten korkmak

Evden uzakta geç saat olduğunda evden çok uzakta olduğumda 2 saat gibi 1. 5 saat gibi süre zarfı olduğunda evime gidemeyecegim korkusu oluşuyor yollar gözümde büyüyor çok tedirgin oluyorum. Ankara dışına tek başıma çıkmayı çok isteyip çıkamıyorum başıma bir şey gelecek korkusu oluşuyor insanlar korkutucu geliyor gözüme kendimi savunmasız hissediyorum zarar görecekmisim gibi hissediyorum bu korkuyu yenemiyorum yanımda çok güvendiğim insan olursa kendimi kuş gibi hissediyorum fakat tek başıma olduğumda içimde insanlar bilinçli şekilde bana zarar verebilir ailemden uzakta olunca başıma bjr şey gelebilir diye düşünüyorum mesela bir arkadaşımın olduğu şehire bile gidemiyorum ailem hem izin vermiyor bu yüzden önüme set çekiliyor engeller oluyor ailem destek çıksa belki cesaret edebilirim ama olmuyor çok güvensiz hissediyorum mesela 3 gün öncesinde çok güvendiğim bir kız arkadaşım ile tatile gittim sahilde birileri yanımıza geldi alkol almislardi hiç ama hiç korkmadim rahatsız olduk ve gittik ama tek olsaydım kalbim yerinden çıkardı eminim evet bu olay genel olarak çoğu kişinin korkacagi durum fakat ben tek başıma gitsem bur yerr hep bu tarz olaylarla sözlü fiziksel bir şekilde korkacagim durumlarla karşı karşıya gelecekmisim gibi hissediyorum insanların tamamı gözümde kötü olarak görünüyor iyi insanların olduğuna zarar görmeyeceğime inanmak istiyorum aslında bunu yenmek istiyorum ve bu imkansız değil aslında çünkü tek başıma da olmazsa başka arkadaşımla ankara dışına cikabildim bu da bana imkansız geliyordu fakat oldu gideebildim ve bunu da yenmek istiyorum ve su da var genel yapım olarak insanlar beni basit algılıyor çocuksu zarar verecegim biri olarak algılamaz ki kendim de öyle olduğumu biliyorum sorun çıksın istemem biri fevri davranirsa zaten o an bir şey diyemiyorum kilitleniyor resmen tüm savunma beynimden silinir ve sonrasında neden demedim diye sorgularım kendimi yani ben munakasaya girmeden pozitif kalmaya calisirim ama insanlar genel olarak bu durumu basite indirgeyip daha çok üstünlük kurmaya çalışıyorlar algısı var kendimi savunamayacakmisim gibi hissediyorum şimdiden cevaplayacak kişi için cok teşekkür ederim