Sürekli hayal kuruyorum, gerçek dünyadan kopuğum
Altı sene önce sabahlamıştım ve uyuyamadığım için kafamda bir dizi senaryosu uydurmuştum. Sadece geceleri yatağa yattığımda o diziyi düşünüyordum ve senaryo üretmeye devam ediyordum. Sonra ise sadece geceleri değil günlük hayatımda da düşünmeye devam ediyordum. Ürettiğim dizi senaryosu dışında başka şeyler düşünmeye başladım. O zaman ortaokula gidiyordum ve sürekli hayal kuruyordum. Sınıftaki kişilere nasıl davranmak istediğimin hayalini kuruyordum veya onları hayalime katıyordum. O sınıfta ise hiç mutlu değildim. Sınıfta zorbalık ve birçok kötülük vardı. Mesela 5. Sınıfta ilk günde önümde ki iki kız bana bakarak hakkımda konuşmuşlardı. Ne dediklerini anlamadım ama kilomla ilgiliydi. 7 veya 8. Sınıfta ise de sınıfta ki bir kız başkan arkadaşının yanına gidip kulağına bir şey söylemişti sonra arkasına döndü ve bana baktı. Başkan arkadaşı ise tahtaya konuşanlar listesine yazmıştı beni. O günden beri lise hayatımda kim kulaktan kulağa konuşmuşsa veya bir şey hakkında gülüp dalga geçtiyse “Acaba benim hakkımda mı konuşuyorlar?” Diye düşündüm hep. Ben okul hayatımda sadece birkaç kişi konuşurdum ve hep içime dönüktüm. O yüzden sürekli hayal kuruyordum ve rahatlıyordum. Lise hayatım da ise de hep hayal kuruyordum. Başta bunu bir hobi olarak yaptığımı düşünüyordum. Sonra ise bu bağımlılığa döndü. Özellikle son iki yıldır daha fazla hayal kuruyorum. Sabah kalktığım andan gece kafamı yastığa koyana kadar. Hiçbir dersi dinlemiyordum sadece hayal kuruyordum, düşünüyordum. Sınavlarda bile hayal kuruyordum kendimi sınava vermek istediğimde zorlanıyordum. Özellikle son sene dinleme sınavı vardı. Edebiyat dinleme sınavında çok zorlanıyordum. Kendimi vermek istesem de bazı kısımlarda kendimi hayal kurarken buluyordum. Dinleme ve diğer normal sınavlarda zorlanırken, konuşma sınavlarında ise çok korkuyordum, gözler benim üzerimde olduğu için çok heyecanlanıyordum. Son sene stajım vardı. Her hafta üç gün boyunca işe gidiyordum ve her sabah Allaha yalvarıyordum “Allahım lütfen bugün çok güzel geçsin” diye. O kadar kötü ve stresli günler geçirdim ki o üç gün bitse de okula gitsem diyordum. Stajda gelen vatandaşlar ile ben ilgileniyordum, onlarla iletişim kurmak zorunda kalıyordum. Bir iki vatandaş gerçekten canımı çok sıkmıştı, birisinin tavrı karşısında şoka uğramıştım. En kötüsü telefonla konuşmaktı. Telefon çalmasın diye dua ediyordum. Staj da ise yks sınavına çalışmaya çalışıyordum ama o stresle ve kendimi veremediğim için sürekli hayal kurduğumdan doğru düzgün çalıştığım söylenemez. Bazı günlerim çok kötü ve stresli geçmişti. Neyse ki bütün okul hayatım ve iş hayatım geçmişte kaldı ve kurtuldum. Şuan açıköğretim üniversite okuyorum. Evde ne kadar rahat olsam da hâlâ hayal kurmaya devam ediyorum. Sabah kalkıyorum telefonumu elime alıyorum, bir şeyler izlediğim zaman hayal kurmaya başlıyorum. Vizelere çalışmaya başlıyorum, belki de bir iki saat sürecek işim saatlerce sürüyor. Kendimi çok zor veriyorum ve bu yüzden sınav kaygısı yaşıyorum. Sınava çalışırken hep hayal kuruyorum hatta bazen eski okul iş anılarım aklıma geliyor. Bu yüzden derse odaklanamıyorum. Gece yatana kadar düşünüyorum. Gece üçte, öğlen birde kalkıyorum. Hatta gece üçte yatağa gitmeme rağmen telefondan hayal dünyamdaki kişilere bakıyorum. Bakmadan edemiyorum. Şuanki hayal dünyam ise çok farklı. Bu sefer dizi değil, başrolü benim. Bir iki yıldır bu kurgudan devam ediyorum. Karakterler belli, gerçek hayattan kişiler. İlk başta bahsettiğim dizi senaryosunu o zamanlar sürekli düşünüyordum, şuan ise arada düşünüyorum. Hatta bu dizi hakkında pinterestte oluşturduğum panoda 2,3 bin pin var. Şuan en çok o diziyi düşünmeye devam etseydim daha çok pin olurdu. Ama dediğim gibi başrolü olduğum dünyamda geziyorum. Hem de sürekli. Bazen dışarı çıktığımda, yanımda başkaları olduğunda, bir iş yaptığımda, bir müzik dinlediğimde vb. ne yaparsam yapayım hayalimi yaşadığım şey ile ilgili yeniden kurguluyorum. Daha önce hiç araştırmadım ama bir sene öncesine yakın bir video görmüştüm “Maladaptive Daydreaming” hakkında. Bunun bir hastalık olduğunu öğrenmiştim. Ne kadar çok hayal kursamda kendime hastayım diyemem çünkü daha önce hiç psikoloğa gitmedim. Kısacası ne zaman huzursuz olsam veya ne zaman mutlu olsam hemen hayal kurmaya başlıyorum. Bunun iyi yanı ne zaman hayal kursam kendimi çok iyi ve mutlu hissettiğim, kötü yanı ise bazenleri hayal kurmaktan gerçek dünyadan koptuğum, hayal kurmamam gereken yerlerde hayal kurmağa devam ettiğim. Son olarak bir gün cennete gidersem Allahtan isteyeceğim ilk şeylerden biri hayal dünyama ışınlanmak olacak. Bu dünyada bunun ne kadar güzel bir şey olmadığını bilsem de bu dünyada yaşamak isterdim. Buraya kadar okuduğunuz için çok teşekkür ederim 💖
Bu soru 23 Aralık 2024 12:40 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan🌱
Paylaştıklarınızı okumak, dünyanızdaki zorlukları ve hayal kurmanın sizin için nasıl bir kaçış ve rahatlama yolu olduğunu anlamamı sağladı. Öncelikle, içtenlikle paylaştığınız bu detayların sizin için ne kadar önemli olduğunu görebiliyorum. Yaşadığınız durum, duygusal olarak sizi desteklemenin bir yolu gibi görünse de, günlük yaşamınıza olan etkileri de bir o kadar dikkat çekici.
Hayal kurma, çoğumuzun kendimizi rahatlatmak, huzur bulmak veya stresli anlardan kaçmak için başvurduğu bir yöntemdir. Ancak, sizin paylaştığınız gibi bu durum, bazen gerçek dünyadan kopmaya ve günlük sorumlulukları yerine getirmekte zorluk yaşamaya neden olabilir. Hayal kurmak size anlık bir mutluluk verse de, uzun vadede derslere veya işlere odaklanmayı zorlaştırdığı için bir tür kısır döngü yaratıyor olabilir.
Geçmişte yaşadığınız zorbalıklar ve sosyal çevrenizde hissettiğiniz huzursuzluk, hayal dünyanıza yönelmenizin bir nedeni olabilir. Sınıf arkadaşlarınızın davranışları ve hissettiğiniz yalnızlık, sizi kendi yarattığınız dünyada daha güvenli hissetmeye yönlendirmiş olabilir. Bu hayal dünyası, bir nevi sığınak gibi görünse de, şimdi bu durumun hayatınızdaki diğer alanları etkilediğini fark etmeniz önemli bir adım.
Öncelikle, hayal kurmanın sizin için ne anlama geldiğini anlamak faydalı olabilir. Hayal dünyanızda kendinizi güçlü, özgür ve mutlu hissediyorsanız, bu, gerçek hayatta eksikliğini hissettiğiniz bazı duyguların bir yansıması olabilir. Örneğin, gerçek dünyada kendinizi ifade etmekte zorlandığınız ya da yeterince takdir edilmediğinizi düşündüğünüz anlarda, hayal dünyanızda bu duyguları yaşayarak rahatlama buluyor olabilirsiniz.
Hayal kurma alışkanlığınızın kontrolü ele aldığını hissettiğinizde, bunu dengelemek için küçük adımlar atabilirsiniz. İlk olarak, gün içinde hayal kurmaya başladığınızı fark ettiğiniz anları gözlemlemeye çalışabilirsiniz. Kendinize, “Şu anda neden hayal kuruyorum? Bu, hangi duygumu hafifletmeye çalışıyor?” gibi sorular sormak, hayal kurma ile duygularınız arasındaki bağlantıyı anlamanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, hayal kurma isteğinizi başka bir alana yönlendirmek de faydalı olabilir. Örneğin, yaratıcı bir hobiye başlamak, yazı yazmak, resim yapmak ya da bir proje üzerinde çalışmak, hayal gücünüzü üretken bir şekilde kullanmanıza olanak tanıyabilir. Bu, hem hayal kurma ihtiyacınızı karşılayabilir hem de gerçek dünyayla bağlantınızı güçlendirebilir.
Odaklanma konusunda zorlandığınızı belirtmişsiniz. Ders çalışırken ya da bir işe odaklanmak istediğinizde, kendinize belirli aralıklarla küçük molalar vermeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, 25 dakikalık bir çalışma süresinden sonra 5 dakikalık bir mola vererek, bu molalarda zihninizi rahatlatıcı bir aktiviteyle meşgul edebilirsiniz. Bu, hem odaklanma sürenizi artırabilir hem de hayal kurmaya olan ihtiyacınızı daha kontrollü bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
Hayal kurma, aynı zamanda yaratıcılığınızın bir göstergesi olabilir. Ancak bu yaratıcılığı, gerçek hayatta karşılık bulan üretken bir sürece dönüştürmek, hem hayal kurma ihtiyacınızı karşılar hem de kendinizi daha tatmin olmuş hissetmenizi sağlayabilir. Örneğin, hayal dünyanızdaki senaryoları yazıya dökmek ya da bu hikayeleri farklı bir sanat formuna dönüştürmek, bu yaratıcı enerjiyi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu tür bir yaklaşım, hayal kurma ile gerçek dünya arasında bir köprü oluşturabilir.
Günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmayı da düşünebilirsiniz. Örneğin, uyku düzeninizi düzenlemek, zihinsel yorgunluğu azaltabilir ve odaklanma becerilerinizi güçlendirebilir. Gece geç saatlere kadar telefonla meşgul olmak yerine, belirli bir saatte uyuyarak sabah daha zinde bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Bu tür küçük değişiklikler, hayal kurmaya harcadığınız enerjiyi günlük yaşama yönlendirmenizi kolaylaştırabilir.
Hayal kurmanın bir alışkanlık haline gelmesi, bazen yalnızlık ya da duygusal bir ihtiyacın işareti olabilir. Bu nedenle, kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir: Hayal kurarak hangi ihtiyacımı karşılıyorum? Bu duygusal ihtiyacı, gerçek hayatta karşılamanın yolları var mı? Örneğin, sosyal bağlantılarınızı güçlendirmek, ilgi alanlarınıza uygun bir grup ya da aktiviteye katılmak, bu boşluğu doldurmanın bir yolu olabilir.
Son olarak, hayal kurma alışkanlığınızın yaşam kalitenizi etkilediğini düşünüyorsanız, bir uzmandan destek almayı değerlendirebilirsiniz. Bu süreçte bir uzman, hayal kurmanın ardındaki duygusal nedenleri anlamanıza ve bu alışkanlığı daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, hayal kurmak bir yetenektir ve bu yeteneği yönlendirmek, hem kendinizi daha iyi hissetmenizi hem de hayata daha anlamlı bir şekilde katılmanızı sağlayabilir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.🌺
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Zamanınızı ayırıp cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Söyledikleriniz beni çok iyi hissettirdi. Dediklerinizi dikkate almaya çalışacağım 💖
24 Aralık 2024 18:43Psk. Betül Canbel
Selamlar Sevgili Danışan🌱 Rica ederim. Güzel geri dönütleriniz için biz teşekkür ederiz. Tekrar aklınıza takılan veya sormak istedikleriniz olursa buradayız. ✨ Sevgiler, Psikolog Betül Canbel
25 Aralık 2024 08:51