Tek başına kalmış hissini nasıl aşacağım?

Merhaba Sevgili Danışan 💮

Öncelikle, hislerinizi bu şekilde ifade etmeniz oldukça değerli. Hayatta yalnız hissetmek, kendine ve geleceğe dair kaygılar duymak çok doğal bir süreçtir, ve bunu yaşıyor olmanız tamamen anlaşılabilir. Bu duygular, zaman zaman her bireyin karşılaştığı karmaşık durumlar arasında yer alır ve bir noktada kendi içsel yolculuğunuzun bir parçası olarak karşınıza çıkabilir.

Ailenizle olan bağlılığınız ve onlarla beraberken hissettiğiniz bütünlük, sizi onlardan uzaklaştığınızda daha zorlayıcı duygularla baş başa bırakıyor olabilir. Ailenin desteğini hissederken güvende hissetmek, birçok insan için oldukça anlamlı bir duygudur; bu da size ait kimliğinizin bir parçasını oluşturmuş olabilir. Ancak, bu bağlılık zaman zaman kendi bireyselliğinizi geliştirme sürecinde zorluklar yaratabilir, özellikle de "tek başına kalmak" ve kendini gerçekleştirmek arasında bir denge kurmaya çalışırken.

Yalnız başınıza olduğunuzda kendinizi sorgulamak, kendinize dışarıdan bakmak gibi durumlar ise, aslında kişisel gelişiminizin önemli bir adımıdır. Bir şeyler başarma arzusu ve bunun için kendinize güvenme isteğiniz de çok kıymetli. Fakat özgüven eksikliği nedeniyle bazı adımları atmakta zorluk yaşadığınız anlaşılıyor. Unutmayın ki özgüven, çoğu zaman bir anda kazanılan bir şey değildir; küçük adımlarla inşa edilen bir yapıdır. Bu nedenle, önce küçük ve sizin için erişilebilir hedefler belirlemek özgüveninizi güçlendirmek için iyi bir başlangıç olabilir. Küçük başarılar, kendinize olan güveninizi destekler ve daha büyük hedeflere doğru ilerlerken size motivasyon sağlar.

İçsel olarak hissettiğiniz bu karmaşayı hafifletmek adına, zihninizi ve duygularınızı düzenlemeye yardımcı olacak bazı davranışsal yöntemler kullanabilirsiniz. Örneğin, her gün kendinize dair olumlu bir özellik veya başardığınız küçük bir şeyi fark etmeye çalışmak, kendinize olan olumlu bakış açınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, zorlandığınız anlarda kendinize daha şefkatli yaklaşarak, bu sürecin doğal bir parçası olduğunu kabul etmek de önemli. Kendinize karşı nazik olmayı ve hata yaptığınızda dahi bundan öğrenebileceğinizi hatırlamak, özgüveninizin zedelenmesini engelleyebilir.

Yaşadığınız bu süreçte kendi içsel benliğinizi sorgulamanız, hayatta kim olduğunuzu ve ne istediğinizi anlamanız açısından önemli bir yolculuktur. Bu sorgulama, kısa vadede kafa karıştırıcı olsa da, uzun vadede kendinizi daha iyi tanımanıza ve sizi neyin mutlu edeceğini anlamanıza katkı sağlar. Örneğin, bir işe girme ve bir şeyler başarma arzunuz, kişisel hedeflerinizin ne kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu da, başarmaya ve ilerlemeye olan eğiliminizi destekleyen bir gösterge olabilir.

Bu süreçte atabileceğiniz diğer adımlardan biri de, kendinizi ifade edebileceğiniz bir destek sistemi oluşturmaktır. Duygularınızı güvendiğiniz insanlarla paylaşmak, onlardan geri bildirim almak ve farklı bakış açıları dinlemek, kendinize dair algılarınızı daha sağlıklı bir çerçeveye oturtmanıza yardımcı olabilir. Eğer bu duygularla baş etmekte zorlanıyorsanız, psikolojik destek almak da bu süreçte size rehberlik edebilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. 💐

Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌺

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel