Teknoloji bağımlılığı

Merhabalar,

Öncelikle ailenizle ilgili böyle önemli bir meseleyi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.

Paylaştıklarınızdan eşinizin bilgisayar telefon kulaklık olmak üzere teknolojik eşyaları kullanmaya, bunlarla vakit geçirmeye yönelik bağımlılık geliştirdiğini, bunun çocuklarınızı ve sizi olumsuz etkilediğini anlıyorum. Yaşadıklarınızın ailenize yönelik olumsuz etkisini anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum.

Eşinizin yaşadığı bu duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

Teknolojik aletler yerinde ve yeterince kullanıldığında faydalanacağımız pek çok yanı bulunmaktadır ancak kontrolsüz kullanılması ve hayatın birçok alanında işlevsizliğe sebep olması bireyleri olumsuz anlamda etkilemektedir. Sizin birlikteliğinizde evli olmanız eşinizin bu evliliğe ve çocuklarınıza sorumlukları olması bunları gerçekleştirememesine sebep olur. Ancak unutmayın eşiniz bu davranışı bağımlılığa dönüştüğü için bu şekilde ve tedavi edildiği takdirde eski işlevselliğine dönmesi muhtemeldir. Bu noktada eşinizin yaşadığı durumun farkında olması ve değişim için istekli olması gerekmektedir.

Eşinizin yaşadığı durumu daha iyi anlamanız için telefon ve bilgisayar bağımlılığı ile ilgili bazı faktörleri ve alabileceğiniz önlemleri açıklayacağım.

Eşinizin yanında cep telefonu sürekli duruyorsa, uyduğunda her daim ulaşabileceği bir yerdeyse, sık sık kontrol ediyorsa, günlük işlerine vakit ayıramıyorsa, telefonunu kullanmadığı zamanlarda kendini kötü hissediyorsa bağımlılık geliştirmiş olabilir.

Eşinizle açık iletişim kurarak onu anladığınızı ancak bunun aile içi iletişiminize, çocuklarınıza zarar verdiğini söyleyerek aşağıdaki önerilerde bulunabilirsiniz;

Sabah uyandığında örneğin ilk bir saat telefonu eline almaması, kahvaltı, duş alma, üstünü giyinme gibi günlük rutinlerle başlaması güne pozitif başlamasını sağlayabilir.

Yatağa girmeden 30 dakika önce telefonuna bakmayı bırakması uyku düzenini korumasını sağlayabilir.

Cep telefonu bildirimlerini kapatabilir, sizinle vakit geçirirken sessize alabilir, Kullanması en gereksiz uygulamayı kullanmayı azaltabilir.

Bilgisayar bağımlılığında da kullanım saatlerini azaltmaya çalışması, bunun yerine spor gibi başka faaliyetlere yönelmesi faydalı olacaktır.

Bağımlılığın altında bilgi eksikliği, can sıkıntısı, bağımlılığın sonuçlarını bilmemek ya da önemsememek, problemleri çözemeyip teknolojiye yönelmek de bulunabilir.

Eşinizin bağımlılığıyla ilgili Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)' dan profesyonel bir destek alabilirsiniz.

Eşinizin geçtiği böyle bir süreçte sizin de olumsuz etkileniyor olmanız olası ancak bunun çözülebilir olduğuna inanın ve çocuklarınız ve kendinize bu süreçte alanlar açmaya çalışın. Bu birlikte çıkacağınız bir yürüyüş de olabilir evde geçireceğiniz keyifli vakitler de olabilir.

Örneğin evdeki süreçlerde çocuklarınızdan yaşlarına uygun olacak şekilde yardım isteyebilirsiniz. Bu şekilde hem ilişkinizi güçlendireceksiniz hem de yalnız olmadığınızı fark edeceksiniz.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Psk. Fatma Gizem Bitgen