Tekrarlayan mide bulantıları ve kaygıların sebebi nedir?
Liseden beri öğürme mide bulantısı kusma midemde yanma gibi durumlar yaşıyorum. Önce lisede kaldığım sene yaşadım her sabah okula giderken öğürerek kahvaltı yapıyordum Üniversiteye başladığımda ilk gün yaşadım bu durumu yurtta ilk gecemdi midem yandı bulandı. Daha sonra o dönem uzun bir ilişkideydim başka bana yalanlar söylemişti bunu kafamda sürekli döndürüp duruyordum kusma mide bulantısı yaşadım. İstemsiz kasıldım vücudum titriyordu resmen istemsizce kendimi kasıyordum acilde sakinleştirici oldum ama bu kasılma geceden sabaha geçmedi. Sonrasında üniversite bitti ben ayrıldım o kişiden 2 yıl sonra işe başladım ortada bir sebep yokken benim mide bulantılarım yanmalarım başladı bu sefer baş dönmesi de eşlik ediyordu. İşi bırakmak zorunda kaldım. Başka bir ilişkiye başladım o da eski ilişkisini unutmamıştı. O kadar travmatik durumlar yaşadım ki kendimi şu an insanlardan soyutladım. Sakin kalmaya ihtiyaç duyuyorum. O kadar fedakarlıklar yapmıştım ki o ilişki için karşımdaki hiçbir şey olmamış gibi devam ediyor hayatına. Bu sene yaşadıklarım beni bilinçli bir yalnızlığa itti. Ben mide bulantılarım kaygılı hallerim öğürmelerim olmasa işe başlamıştım çoktan potansiyelimi gerçekleştiremiyorum. Ne zaman bir şeye başlasam kötü bir şey olsa sabah kalkınca öğürüyorum midem yanıyor hızlı hızlı yürüyorum evin içinde panikliyorum. Bunun altında yatan sebebi bulamıyorum ilk lisede başlamıştı.
Bu soru 4 Aralık 2024 19:18 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan 🌟
Anlattıklarınızı okurken bu durumların hayatınızda ne kadar etkili olduğunu ve sizi ne denli zorladığını anlıyorum. Özellikle fiziksel belirtilerinizin farklı dönemlerde tekrar etmesi ve günlük yaşamınızı etkileyen bir hale gelmesi oldukça yorucu olmalı. Liseden itibaren yaşadığınız mide bulantıları, öğürme, panik hissi gibi semptomlar, yoğun duygusal süreçlerle bağlantılı gibi görünüyor. Bunun hem bedensel hem de duygusal bir yük oluşturması anlaşılabilir bir durum.
Hayatınızın farklı evrelerinde, özellikle stresli dönemlerde bu belirtilerle başa çıktığınızı ifade ediyorsunuz. Lise yıllarında yaşanan zorlayıcı olaylar, üniversitedeki duygusal ilişkiler ve iş hayatındaki deneyimleriniz, benzer tepkilerin tekrarlandığı durumlar olarak öne çıkıyor. Bu tür fiziksel belirtiler, genellikle bedenin strese ve kaygıya verdiği bir tepki olabilir. Ancak, bu sürecin sizin için ne kadar yorucu olduğunu ve günlük hayatınızı ne kadar etkilediğini anlamak önemli.
Belirttiğiniz gibi, sabahları mide bulantısı ve öğürme ile güne başlamak oldukça zor olmalı. Bununla birlikte, ilişkilerinizde yaşadığınız hayal kırıklıkları ve duygusal zorlukların da bu belirtilerin artmasına katkı sağladığını hissediyor olabilirsiniz. Özellikle yaşadığınız yoğun kaygı anlarında bedeninizin verdiği tepkiler, sizin üzerinizde fiziksel bir yük oluşturmuş olabilir.
Bu süreçte, kendinize destek olabilmeniz için birkaç öneride bulunmak istiyorum. Öncelikle, fiziksel belirtilerle başa çıkabilmek adına rahatlama ve gevşeme egzersizlerini hayatınıza dahil edebilirsiniz. Örneğin, sabah mide bulantısı hissettiğinizde derin nefes alıp vermek, kendinize sakinleşmek için zaman tanımak oldukça faydalı olabilir. Bunun için, 4-7-8 nefes tekniğini deneyebilirsiniz: 4 saniyede derin bir nefes alın, 7 saniye boyunca tutun ve 8 saniyede yavaşça verin. Bu tür teknikler, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, gün içinde duygu durumlarınızı takip etmek ve tetikleyici olabilecek olayları fark etmek için bir duygu günlüğü tutabilirsiniz. Hangi durumların fiziksel belirtilerinizi artırdığını gözlemlemek, size bu süreçle ilgili bir farkındalık kazandırabilir. Örneğin, belirli bir olay veya düşünce tarzının bu belirtileri tetikleyip tetiklemediğini görmek, çözüm yolları bulmanıza yardımcı olabilir.
Bedeninizin size bu belirtilerle ne anlatmak istediğini anlamaya çalışmak da önemli bir adım olabilir. Özellikle stresli dönemlerde, bedenimiz kendini korumak için farklı tepkiler verebilir. Ancak, bu belirtilerinizin sizinle iletişim kuran bir mesaj olduğunu unutmamak gerekir. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz: "Bu belirtiler ortaya çıktığında aklımdan geçen düşünceler neler? Bu durum beni nasıl etkiliyor? Kendimi daha iyi hissetmek için şu an ne yapabilirim?" Bu sorular, yaşadığınız durumları anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.
Yaşadığınız bu deneyimlerin sizi yalnızlığa ittiğini ifade ediyorsunuz. Kendi iç dünyanıza dönmek ve bir süre dinlenmek isteyebilirsiniz. Ancak, bu yalnızlık sürecinde, kendinize şefkatle yaklaşmanız ve hissettiklerinizi anlamaya çalışmanız önemli. Bu süreçte kendinizi eleştirmek yerine, hissettiklerinizi kabul etmek ve anlamlandırmak daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir.
Eğer bu belirtiler günlük yaşamınızı sürdürmenizi engelliyorsa, bir uzmandan destek almak bu süreci kolaylaştırabilir. Destek aldığınızda, hem bu belirtilerin ardındaki nedenleri anlamak hem de başa çıkma yollarını öğrenmek mümkün olabilir. Bunun yanı sıra, kendinize yeni hedefler belirlemek yerine, şu anki ihtiyaçlarınıza odaklanmak faydalı olacaktır. Örneğin, işe dönmek veya sosyal çevrenizi genişletmek gibi büyük hedefler yerine, bu hedeflere ulaşmanızı kolaylaştıracak küçük adımlarla ilerlemeyi düşünebilirsiniz.
Unutmayın ki bu süreç bir yolculuktur ve kendinize zaman tanımak önemlidir. Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz 🌺
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Bu belirti ilk olarak lisede kaldığımda başladı okula başlarken hiç arkadaşım yoktu tek başıma kalmıştım alışmaya çalışıyordum her sabah öğürerek okula gidiyordum daha sonra üniversitede yurdun ilk günü ailem beni bırakıp gittiği günün gecesi midem yandı bulantı öğürdüm acile gittim serum aldım rahatladım. Daha sonra erkek arkadaşım bana yalan söyledi beklemediğim bir durumdu üniversitedeki belki de tek arkadaşım o olmuştu hazmedemedim öğürmeler titremeler o gün tekrar ortaya çıktı. Bu titreme ilk defa oluyordu kendimi çok kaçtığım için sakinleştirici yaptılar. Daha sonra iş hayatında oldu. Şimdi de ilişkimden ayrıldım tekrar başladı. Şu an hayatımda tetikleyen bir durum yok ancak bir arkadaşım veya sevgilimle sorun yaşasam hemen tek kalacağımı düşünüyorum. Veya işe başlarken geceden strese giriyorum duygularımı kontrol edemiyorum uyuyamıyorum sabah öğürerek güne başlıyorum. Şu anda adım atmaktan çekiniyorum. İşlere başvuruyorum ama sürekli erteliyorum. Evde konfor alanında olmakta istemiyorum. Sanırım mide bulantılarımın altında yatan sebepler terk edilmek yeni bir şeylere adım atmak stresli durumlar yaşamak ama tüm bunların altında bir sebep var onu bulamıyorum tüm bu saydıklarımın toplamı bir sebebe çıkacak o sebebi bulamıyorum.
4 Aralık 2024 21:15