Yalnız kaldığım zamanki düşüncelerimin sebebi nedir

Merhaba sevgili danışan, öncelikle deneyimliyor olduğun bu süreci burada paylaşma ve çözüm arama cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik etmek isterim. Yazdıklarını okuduğumda, içinde bulunduğun durumun senin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Hayatındaki bu karmaşık duygular ve düşünceler, bir yandan da evlilik ve ebeveynlik sorumluluklarıyla birleşince, bunlar oldukça yoğun ve yorucu hissettirebilir. Kendini yalnız hissettiğinde, yanında birinin varlığını hayal etmen ve sonrasında bunun gerçek olmadığını fark etmen, sana güçlü fiziksel tepkiler yaşatıyor gibi görünüyor. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve bacaklarda titreme gibi belirtiler, genellikle güçlü kaygı ve stresle ilişkilendirilen tepkiler arasında yer alır.

Belki de bu durum, günlük yaşamında hissettiğin baskının ve sorumlulukların bir yansıması olabilir. Evlilik ve ebeveynlik, her biri kendi başına oldukça anlamlı ve güzel deneyimler olsa da zaman zaman insanı zorlayabilir. Evlilikteki tartışmalar, aslında birçok çiftin karşılaştığı doğal bir süreçtir. Ancak bu tartışmalar sana kendini kötü hissettiriyorsa, burada durup kendini ve ilişkini biraz daha derinlemesine gözlemlemek isteyebilirsin. Belki de bu tartışmalar, altta yatan bazı stres kaynaklarının bir ifadesi olabilir.

Kapalı alanlarda kalamamak, aslında bir tür kaçış isteği olarak düşünülebilir. Kimi zaman, iç sıkıntısı veya bunalmışlık hissi, fiziksel olarak bir ortamdan ayrılma isteği yaratabilir. Unutkanlık ise zihin üzerinde biriken baskının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Hayatındaki bu unsurların her biri, bir araya gelerek daha fazla stres yaratabilir ve bu da zihinsel yükü artırabilir.

Bir yandan da, çocuk sahibi olmanın getirdiği sorumluluklar ve sürekli bir şeyleri yetiştirme çabası içinde olmak da zihinsel yorgunluğa katkıda bulunabilir. Çocuklar, hayatımıza büyük bir neşe ve anlam katsa da, ebeveyn olmak bazen kendimizi geri plana atmamıza neden olabilir. Kendine ayıracak zaman bulamamak, kişisel bakımını ihmal etmek, duygusal olarak tükenmiş hissetmene sebep olabilir.

Bu süreçte, kendi duygusal ihtiyaçlarına kulak vermen oldukça değerli olabilir. Kendine zaman ayırmak, duygularını tanımak ve onları ifade etmek, bu yoğun duygusal yükü hafifletmeye yardımcı olabilir. Belki günlük olarak kısa yürüyüşler yapmak, meditasyon veya nefes egzersizleri denemek, ya da sevdiğin bir hobiyle ilgilenmek sana iyi gelebilir. Ayrıca, eğer mümkünse eşinle duygularını ve düşüncelerini açık bir şekilde paylaşmak, bu süreçte destek almanı sağlayabilir. Buna ek olarak eşinle birlikte bir beklenti listesi oluşturabilirsiniz. Bu listede senin eşinden beklentilerinin ve bu beklentiler gerçekleştiğinde nasıl hissedeceğine dair içeriklerin bulunduğu maddeler olmalı. Örneğin Listendeki maddelerden biri şu şekilde olabilir ''İşten eve geldiğinde bana günümün nasıl geçtiğini sormanı isterim bu beni mutlu ve değerli hissettirir'' şeklinde. Aynı listeyi eşinde senin için hazırlamalı. Bu listelere bir süre boyunca uymaya çalışmak ilişki dinamiğinizi arttırdığı gibi ilişkiden beklediğiniz o şefkat ve sevilme duygusunu da besleyebilir.

Umarım cevaplarım sizin için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olması durumunda her zaman tekrar sorabilirsiniz.