Yeme bozukluğu ve kilo takıntımı nasıl düzeltebilirim?
Uzun yıllardır yeme ve kilo üzerinde takıntım var.bedenimi olduğundan daha farklı kilolu çirkin görüyorum. 57 kiloyum ama hep 55 ve 50 arasında kalmak istiyorum. Yemek yediğimde aşırı yiyorum karnım ağrırcasına ve pişmanlık hissediyorum yemek yedikten sonra hiçbir şekilde kusamadığım için bağırsak ilacından fazla doz alıyorum bazen farklı gördüğüm daha fazla kilolu gördüğüm bölgeleri kesip atmak istiyorum. Bazense yemek hiç yemiyorum . Sağlıklı beslenmek için yiyecek aldığımda ya hepsini bitirmek istiyorum ve kalan varsa çok para vermiş olsam da her şeyi çöpe atıyorum. Ve bu son zamanlarda fazla arttı artık eskisi gibi yönetemiyorum bu durumu. Ya hiç yemeyeceğim ya da yediğimde hepsini yiyeceğim ve ne yaparsam yapayım kendime baktığımda hep 80 kilodaymışım gibi görüyorum
- Paylaş:
Merhaba.
Sağlıklı kiloda kalmak, beden görünümümüzden memnun olmayı istemek çoğumuzun beklentisidir. Bu açıdan sizi anlayabiliyorum. Bizi oluşturan parçaları bir pasta gibi düşündüğümüzde nasıl göründüğümüz de bu pastanın parçalarından biridir. Ancak sizin bahsettiğiniz durum bu pastanın birden çok dilimini kapsıyor gibi gözüküyor. Aşırı yeme davranışı ardından, aşırı yeme davranışını telafi etme davranışı olarak nitelendirdiğimiz (bağırsak ilacı , uzun süre aç kalma) gerçekleştirdiğinizi belirtmişsiniz. Bu döngü tekrarlandığında yeme bozukluğuna dönüşmüş oluyor. Aşırı yeme davranışı çoğunlukla bir stresöre karşı baş etme mekanizması olarak değerlendirilir. O anlık kişiyi rahatlatmış gibi gözükse de uzun vadede kişiye psikolojik ve bedensel zarar veren bir sorun haline dönüşür. Sizi aşırı yeme davranışına iten durumları fark ederek, bunların neler olduğunu belirlemek (düşünce, durum, kişi, ortam) ilk adım için faydalı olacaktır. Yazılı olarak bir kağıt ya da telefonunuza bunları tarihleriyle not etmenizi öneririm. Sizi tetikleyen durumları fark etmeniz ve mümkünse uzaklaşabilmeniz açısından faydalı olacaktır. Size bu süreçte eşlik edecek bir terapist ile birlikte ilerlemeniz durumu yönetmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.
