Şirketiniz için teklif alın
Toksik Arkadaşlıkları Tanımanın Yolları: Yollar ne zaman ve nasıl ayrılmalı?
Arkadaşlık deyince kimi insanlar çok güzel anılarını aklına getirip mutlu olurlar, ama kimisinin de yüreği sıkışır. Sizce de arkadaşlık hayatımızın vazgeçilmez en güzel yanlarından biri olmalı değil mi? Fakat neden bazı arkadaşlıklar bizlere kendimizi kötü hissettirir veya enerjimizi çeker?
Bu Yazıdaki Konular
Toksik ne demek? "Toksik" kelimesi, Latince'deki zehir anlamına gelen toxicum kökünden gelir. Psikolojide bu, bir kimyasalın vücuda verdiği zarar gibi, bir ilişkinin zihinsel ve duygusal sağlığımıza verdiği zararı ifade eder. İşte “toksik ilişki” kavramı da bu zehirden yola çıkarak kullanılmaktadır. Yani içinde bulunduğumuz ilişki aynı bir zehir gibi bizi zamanla içten içe çürütür.
İşte bu blogda hazırsan sağlıklı ilişki ve toksik ilişkiyi birbirinden ayırmayı ve toksik ilişkilerden kurtulmayı öğreneceksin
Şimdi sana toksik insanların 5 özelliğini sıralayacağım. Bakalım bunlardan hangilerini yaşıyorsun…
1. Sürekli Rekabet ve Kıskançlık:
Arkadaşın senin başarılarını kıskanıyor mu? Veya seninle sürekli bir rekabet içerisinde mi? Örneğin bir konuda başarı gösterdiğinde tebrik etmek yerine senin başarını küçümseyecek sözler söyleyip (“Bunda ne var ki herkes yapabilir”, “Ben daha iyisini yapmıştım” gibi) hevesini kırıyor mu?
2. Duygusal Kara Delik Sendromu:
Arkadaşınla buluştuğun zamanları düşün. Her buluşmanızda sürekli kendi problemlerinden bahsediyor mu? Kendinle ilgili bir konuyu paylaşmak isterken bir bakmışsın da onun hakkında konuşmaya başladığınızı fark ediyor musun?
3. Sınır İhlali (Hayır Diyememek)
Arkadaşına “Hayır” demiş olman onun için bir anlam ifade ediyor mu? Yani, senin istediğin bir yemeği yemek istemeyip en sonunda kendi istediğini sana yaptırıyor mu? Özel hayatına saygı duyuyor mu? Örneğin bir işin olduğunda onu reddettiğinde seni manipüle edip yanına gitmen konusunda ısrarcı oluyor mu?
4. Pasif-Agresif Eleştiri
Arkadaşın seni kıracak yorumları “şakaymış” gibi yapıyor mu? Örneğin “Bu kıyafet sana yakışmış ama biraz kilo mu aldın sanki?” gibi. Veya yüzüne karşı sana iltifatlarda bulunup senin arkandan kötü yorumlar yaptığını fark ettiğin oldu mu?
5. Koşullu Sevgi
Peki ya arkadaşın ona göre “yanlış” bir şey yaptığında seni dışlıyor mu? Bunu şu şekilde de anlayabiliriz, sırf sen kabul görebilmek için kendi fikirlerini ve isteklerini yok sayarak sadece onun isteklerini yerine getirdiğini fark ettiğin oldu mu?
Şimdi de sana nasıl sağlıklı sınırlar çizebileceğin hakkında bazı ipuçları vermek istiyorum. Öncelikle sınır belirlemenin “bencillik veya egoistlik” olmadığını, aksine kendine saygının olduğunu vurgulamak isterim. İlk başta zorlanabilirsin bu sınırları çizerken. Hatta belki de kaybetme korkusuyla da yüzleşebilirsin. Fakat sana saygı duyan insanlarla mutlu bir arkadaşlığı yakalayabilmek için önce toksik insanlardan kurtulmayı öğrenmen gerekiyor…
1. Zaman Sınırı: Örneğin arkadaşın her buluşmaya, her etkinliğe geç kalıyor ancak senin zamanın sınırlı. Bu yüzden ona “20 dk daha seni bekleyebilirim ama sonrasında etkinliğe ben başlayacağım/gitmem gerekiyor” demelisin. Net bir duruş her zaman karşındakine zamanının senin için kıymetli olduğunu ve daha da önemli işlerinin de olabileceğini gösterir.
2. Enerji Sınırı: Örneğin arkadaşın seni telefonla aradı/ dışarıda buluşmaya davet etti ama kendini yorgun hissediyorsun. Telefonu açmadan önce kendini yokla, bu konuşma/buluşma için enerjin var mı yok mu karar ver. Eğer konuşmak/buluşmak istemiyorsan “ Şu anda çok yorgunum, seni daha sonra arayacağım/daha sonra buluşalım” diyebilirsin.
3. Konuşma Sınırı: Sana bahsettiğim kırıcı, eleştirel konuşmaları tekrar hatırlamanı istiyorum. Elbette bir insan eleştirilere açık da olabilmeli fakat bu durum biraz daha farklı. Karşındaki sürekli seni yermeye çalışıyorsa ve bu sana rahatsızlık veriyorsa o zaman uygulayabilmelisin. Bir konuşma esnasında sana saygısızlık yapıldığını veya konuşmanın toksikleştiğini fark ettiğini düşünelim. Bu anlarda konuyu değiştirebilmek önemlidir. Örneğin, “Beni eleştirmeye başladığında, beni kırdığında konuşmayı sonlandırmak istiyorum” diyebilirsin.
4. Net İletişim Formülü: Bu noktada “Ben Dili” kullanmak çok önemli. “Sen Dili” genelde yargılayıcı bir tutum sergilemeye sebep olur. Fakat kendinin nasıl hissettiğini ve rahatsızlığını dile getirmek istiyorsan bu şekilde kendini ifade etmelisin. “Ben … olduğunda … hissediyorum. Benim şu anda … ihtiyacım var.”.
Evet, bütün bu bahsettiğim durumlar sürekli tekrarlıyorsa, vücudunda strese bağlı fiziksel belirtiler yaşıyorsan, bu kişiyle vakit geçirmen gereken durumlarda ayakların geri geri gidiyorsa artık VEDA zamanı gelmiş demektir. Bunun için 2 seçeneğimiz var:
1. Görüşme sıklıklarını bahsettiğim ipuçlarıyla yavaş yavaş azaltabilirsin (gdosting değil). İlişkiyi doğal akışına bırak ve olması gereken haline geldiğini izlemeye başla.
2. Veya en zor ama en dürüst yol olarak konuyu açıkça, kısa ve net bir biçimde konuşabilirsin. Burada bir uyarım sana duygusal manipülasyona gelmemen olacaktır. İnsanlar yüz yüze yapılan konuşmalarda daha kolay ikna olabilirler. “ Bu arkadaşlığın ikimize de iyi gelmediğini düşünüyorum, bir süre görüşmeyelim” diyebilirsin.
Toksik insanları hayatından çıkararak kendine en büyük iyiliği yapmış ve hatta saygıyı göstermiş olursun. Sakın unutma, arkadaş çevren sana kendine olan değerini gösterir. Sen kendine iyi ve saygılı davranırsan insanlar da sana iyi ve saygılı davranır…
Uzm. Psk. Gizem YILDIRIM
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.
