Psk. Nadiye Bahşi

Merhaba sayın danışan,yaşadığınız ayrılık sizin için zorlayıcı olmuş gibi görünüyor. Bu durum, bir kayıp ve reddedilme deneyiminin ardından kendinize bakışınızın ve özsaygınızın etkilenmesiyle ilgili oldukça yaygın bir süreçtir. İlk ilişkinin sona ermesi ve özellikle de terk edilme biçimi, kendinize karşı olan sevgi ve saygınızı etkilemiş gibi görünüyor. Bu hisler, başkalarının sizin hakkınızda olumlu şeyler söylese bile içten hissettiğiniz 'güzel değilim' duygusunu değiştirmekte zorlanmanıza sebep oluyo olabilir. Kendinizi güzel hissetmemeniz, şu an yaşadığınız duygusal yaralanmanın bir yansıması olabilir. bu da , özsaygınızla ilgili kalıcı bir eksiklik değil, yaşadığınız deneyime bağlı geçici bir durumdur. Yeni birine karşı hisler besliyor olmanız, kalbinizin açıldığını gösterir, ancak içsel olarak kendinize duyduğunuz güven ve sevgi henüz tam olarak yerine oturmamış. Kendinizi güzel hissetmemeniz, sadece dış görünüşle ilgili bir problem olmayabilir bu noktada, bu daha çok içsel bir boşluk ve kendinize dair eleştirel bakışınızla ilgili olabilir. Bu noktada kendinize göstereceğiniz nazik ve küçük özenler, sadece estetik açıdan değil, içsel dünyanıza hitap eden uygulamalar olmalıdır. içsel deneyiminize ve kendinize dair hislerinize de dokunmalıdır. Örneğin, gün içinde kendinizi iyi hissettiren küçük alışkanlıklar yaratabilirsiniz, belki sevdiğiniz şeylere vakit ayırabilirsiniz, belki geçmişte başardığınız şeyleri hatırlayıp bunları bir yere not edebilirsiniz. Kendi düşüncelerinizi fark etmek ve olumsuz kendinize dair hisleri gözlemlemek, onlarla yargılayıcı olmayan bir şekilde ilgilenmek de çok önemlidir; bunu yaparken, kendinize nazik ve destekleyici bir iç sesle yaklaşmanız, kendinize karşı eleştirel bakışınızı yumuşatabilir. Kendinizle ilgili olumlu yönlerinizi fark etmek ve her gün bunlara küçük bir dikkat göstermek, zamanla hem kendinize duyduğunuz güveni hem de özsaygınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Küçük adımlar ve bu tür alışkanlıklar, kendinizi değerli ve iyi hissetmenize zemin hazırlar. Bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir; duygusal yaralar, zaman ve özenle iyileşir. Kendinizi güzel ve değerli hissetmek, acele edilmesi gereken bir durum değildir, adım adım inşa edilen bir deneyimdir. Kendinize karşı nazik olmayı ve bu süreci sabırla yönetmeyi deneyebilirsiniz. Gerekirse, bu duygusal zorlukları profesyonel destekle birlikte ele almak, içsel hislerinizle başa çıkmanızı kolaylaştırabilir ve özsaygınızı yeniden inşa etmenizi destekleyebilir. Küçük adımlarla, kendinize olan bakışınızı yeniden inşa edebilir, hem kalbinizi hem de benliğinizi iyileştirebilirsiniz. Sevgiyle kalın.

Merhaba sayın danışan. Partnerinizin bazen ilgi gösterdiğini, bazen de aniden soğuk ve kırıcı davrandığını ve bunun sizi zorladığını ifade ediyorsunuz. Bu davranışlarla ilgili daha önce konuşmuş olmanıza rağmen durumun devam ettiğini ve o anlarda kendinizi kötü hissettiğinizi paylaşıyorsunuz. Ayrıca, partnerinizin “eski ilişkilerimden böyle öğrendim” demesi sizi yeterince tatmin etmiyor ve neyin yanlış olduğunu anlamakta güçlük çekiyorsunuz gibi görünüyor. Partnerinize karşı sevgi ve ilgi gösteren, sevmeyi bilen bir kişi olarak kendinizi tanımlıyorsunuz. Bu durumda, yaşadığınız çelişkiyi ve karmaşık duyguları anlamak mümkün. Özellikle, bazen soğuyacak gibi olup ama tam olarak soğuyamıyor hissetmeniz, ilişkinin tutarsız davranışlarla ilerlemesinden kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bu noktada yaklaşım, kendi sınırlarınızı ve beklentilerinizi netleştirmek olabilir. Örneğin partneriniz belirli davranışları tekrarladığında sizin için neyin kabul edilebilir olduğunu belirleyebilirsiniz. Böylece hislerinizi gözlemlemek ve durumla ilgili bir adım atmak daha somut hale gelebilir. Küçük bir adım olarak, kendinize şunu sorabilirsiniz “Bu davranış tekrar ettiğinde, ben buna nasıl bir karşılık vermek isterim ve burada benim için sınır ne olur?” Bu tür bir soru, duygularınızı fark etmenize ve ilişkinin size nasıl hissettirdiğini değerlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca burada belirleyeceğiniz sınırlar sizin kendinizi korumanızı ve ilişkinin sizin için sağlıklı bir çerçevede ilerlemesini sağlamaya yarayan somut bir ölçüt olabilir. Partnerinize karşı gösterdiğiniz sevgi ve ilgiyi sürdürürken, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı fark etmek kendinizi korumanız açısından önemli bir adım olabilir. Bu yaklaşım hem kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur hem de ilişkinin dinamiklerini daha net görmenize yardımcı olabilir. Özellikle 'ne yapacağımı bilmiyorum' dediğiniz noktada bu alan belki daha net cevapları beraberinde geritebilir. Özetle ilişkinizde yaşadığınız karmaşık duyguları fark etmek ve kendi sınırlarınızı belirlemek hem kendinizi anlamanızı hem de ilişki dinamiklerini daha net görmenizi sağlayabilir. Eğer isterseniz, bu konuyu daha derinlemesine ele almak, sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı detaylıca değerlendirmek ya da romantik ilişkilerinizle ilgili farklı noktaları birlikte keşfetmek için bir yola çıkabiliriz. Sevgiyle kalın.