istemediğim şeyleri bilirken gerçekte ne istediğimi nasıl bir yöntem/pratik ile bulabilirim
Konuyu sorgularken tıkanıyorum. Ya doğru soruları mı soramıyorum yada bildiğim halde bir şekilde kendime karşı blokaj oluşturdum. Yada başka bir olasılık mı söz konusu? Misal mesleğimi sevdiğim kadar sevmiyorum da. çoğu zaman zorunluluk olarak yapıyorum ama başka bir işte bilmiyorum?! Aklıma bir fikir gelse o yönde fikir üretirdim. faydalı bir fikir bulamadım açıkçası bulsamda nasıl bileceğim doğru olduğunu. Deneyimlemek şart olacak ve tabi gerekli ise eğitim vs. Sadece tek bir kategoride bu sorunu yaşamıyorum…
Bu soru 14 Şubat 2026 17:50 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
İstemediğiniz şeyleri net biçimde bilmek aslında önemli bir farkındalık göstergesi. Çoğu insan ne istemediğini bile adlandıramaz. Siz ise rahatsızlık alanını görüyorsunuz; zorlayıcı olan kısım, bunun yerine neyin konulacağını henüz netleştirememiş olmak.
Bazen zihin “doğru seçimi bulmalıyım” baskısıyla çalıştığında donakalır. Çünkü her olasılığı %100 doğru olmak zorundaymış gibi değerlendirir. Bu da denemeyi değil, düşünmeyi artırır. Oysa netlik çoğu zaman düşünerek değil, küçük deneyimler yaşayarak oluşur.
Şu an yaşadığınız şey bir blokajdan çok, belirsizliğe tahammül eşiğinin zorlanması olabilir. “Ya yanlışsa?” sorusu, “Ya denersem?” sorusunun önüne geçiyor olabilir.
Unutmayın:
“Netlik, harekete geçenlerin ödülüdür; bekleyenlerin değil.”
Klinik bağlamda size uygun olabilecek küçük bir egzersiz önereyim:
1. İstemiyorum – İstiyorum Haritası (Bilişsel Netleştirme Çalışması)
Bir kağıdı ikiye bölün.
Sol tarafa şu başlıkları yazın:
- İşimde istemediğim 5 şey
- Hayat düzenimde istemediğim 5 şey
- İlişkilerde istemediğim 5 şey
Sağ tarafa ise her maddenin karşısına şu soruyu sorun:
“Bunun zıttı nasıl bir deneyim olurdu?”
Örneğin:
“Zorunluluk hissi istemiyorum.” → “Seçim hissi olan bir düzen isterim.”
“Tekdüzelik istemiyorum.” → “Öğrenme ve gelişim içeren bir alan isterim.”
Ama burada kritik nokta şu:
Bunu soyut bırakmayın. Her “isterim” maddesinin altına, önümüzdeki 2 hafta içinde yapabileceğiniz en küçük davranış adımını yazın.
(Örn: Farklı bir alanda ücretsiz bir online webinar izlemek, bir meslektaşla kahve içip alan değiştirme sürecini sormak, bir hobi atölyesine katılmak.)
Bu bir “hayat değiştirme planı” değil.
Bu bir “veri toplama süreci”.
Çünkü şu anda ihtiyacınız olan şey kesin karar değil, deneyim verisi.
Son olarak şunu bırakmak isterim:
Belki de mesele “gerçekten ne istediğinizi bilmemeniz” değil; henüz güvenle denemeye izin vermemenizdir.
Netlik bir gün ansızın gelmez.
Küçük cesaretlerin birikiminden doğar. Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde iletişime geçebilirsiniz.
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Teşekkürler 🙏
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
