Kız arkadaşımla çok kötü kavga ettik..

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan gerçekten de duygularınızı bazı zamanlar ne kadar yoğun ve uçlarda yaşayabildiğinizi ve bunun da size zorlayıcı anlar yaşattığını tahmin edebiliyorum. Aslında burada dikkatimi çeken birkaç nokta var ve bu noktada size birkaç soru da sormak isterim.

Kız arkadaşınızın ailesel sıkıntıları olduğunu söylemesi ve bu nedenle ilişkinizin bir süre saklı kalmasını istemesi sizde tam olarak neyi uyandırdı? Örneğin bu durum içinizde “beni geri plana atıyor”, “beni yedekte tutuyor” ya da “bana değer vermiyor” gibi düşünceler mi oluşturdu? Yoksa bunun altında başka duygular da olabilir mi?

Bunu sormamın nedeni şu: Büyük bir öfkeden bahsediyorsunuz ve çoğu zaman öfke tek başına ortaya çıkan bir duygu değildir. Öfkenin altında çoğu zaman hayal kırıklığı, değersizlik hissi, incinmişlik, engellenmişlik veya terk edilme korkusu gibi başka duygular da bulunabilir. Bu nedenle bu durumun sizi bu kadar öfkelendirmesinin altında hangi duyguların olduğunu fark etmek oldukça önemli olabilir.

İlişkinizin henüz çok yeni olduğunu söylüyorsunuz. İlk bir haftada böyle yoğun bir patlama yaşamak bazen bize şunu da düşündürebilir: “Aslında içimde zaten bir süredir biriken bazı duygular var.”

Yani bu durum sadece bu ilişkiye ait olmayabilir; geçmişte yaşanan hayal kırıklıkları, önemsenmeme ya da ikinci plana atılma gibi deneyimler de bu olayla birlikte tetiklenmiş olabilir.

Öfke patlaması sırasında kız arkadaşınıza onu sizi yedekte tuttuğunu, size değer vermediğini ve sizinle ilgilenmediğini söylediğinizi ifade etmişsiniz. Bazen yoğun duygular yaşadığımızda zihnimiz o anki durumu en olumsuz şekilde yorumlamaya eğilimli olabilir. Bu da düşüncelerimizin daha sert ve suçlayıcı bir hale gelmesine neden olabilir.

Burada aslında bir zincirlemeden söz edebiliriz: Yaşanan olay → o olayla ilgili düşüncelerimiz → hissettiğimiz duygular → verdiğimiz tepkiler.

Örneğin bu durumda olay kız arkadaşınızın ilişkiyi bir süre saklamak istemesi olabilir. Bu olayla ilgili zihninizde “beni yedekte tutuyor”, “bana değer vermiyor” gibi düşünceler oluşmuş olabilir. Bu düşünceler de yoğun bir öfke ve kırgınlık duygusunu tetiklemiş ve sonucunda sert bir tepki vermenize neden olmuş olabilir.

Bu zincirlemeyi fark etmek önemlidir çünkü bazen yaşadığımız duygunun şiddeti doğrudan olaydan değil, o olaya verdiğimiz anlamdan kaynaklanabilir.

Ayrıca “kontrol ve kıskançlık krizlerim çok sert oluyor” demeniz de aslında oldukça önemli bir farkındalık. Çünkü değişim çoğu zaman tam olarak bu fark edişle başlar. Kıskançlık çoğu zaman şu temel korkunun etrafında şekillenebilir:

“Ya kaybedersem?”

“Ya benim yerime başkası olursa?”

İnsan bazen bu korkuyu doğrudan ifade etmek yerine, karşı tarafa öfke olarak yöneltebilir. O an için bir rahatlama sağlasa da sonrasında pişmanlık, suçluluk ve kırılan ilişkiler bırakabilir.

Bu noktada size tekrar şunu sormak isterim:

Bu olayda sizi en çok öfkelendiren şey kız arkadaşınızın ilişkiyi saklamak istemesi mi, yoksa bunun sizde “beni bekletiyor”, “beni ikinci plana atıyor” gibi bir anlam oluşturması mı?

Anlattığınız durumda kız arkadaşınızın ailevi problemler yaşadığını ve bu nedenle ilişkiyi bir süre saklı tutmak istediğini görüyoruz. Bazen ilişkilerde sadece iki kişinin duyguları değil, dış koşullar ve ailevi dinamikler de süreci etkileyebilir. Bu noktada onun neden böyle bir istekte bulunduğunu gerçekten anlamaya çalışmak ve onu dinlemek de ilişkinin gidişatı açısından önemli olabilir.

Öfke geldiği anda hemen tepki vermek yerine kısa bir duraklama yaratabilmek de yardımcı olabilir. Örneğin o anda kendinize “Şu an gerçekten ne hissediyorum?” ya da “Beni en çok yaralayan şey ne?” gibi sorular sormak, duygunun biraz daha sakinleşmesine yardımcı olabilir.

Son olarak şunu söylemek isterim: İnsanların kalbini kırabildiğinizi fark etmeniz ve bunun sizi rahatsız etmesi aslında oldukça kıymetli bir farkındalık. Bu da duygularınızı daha iyi tanıyabilmeniz ve ilişkilerinizde daha sağlıklı bir iletişim kurabilmeniz için önemli bir başlangıç olabilir.

Tekrardan yazmak, sormak veya aklınıza takılan bir şey olursa her zaman buradan veya profilimden ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle kalın

Psikolog Ecem Bakıner