affetmem gereken seyleri nasil affedebilirim
gecmiste yapilan hatalari nasil affedebilirim suan cok mutlu oldugum bi iliskim var ama buralara gelmeden once bir suru hata yapildi ve unutamiyorum affedemiyorum istiyorum ama olmuyor aklima geliyor surekli alttan alttan laf sokuyorum bu iliskimiz icinde iyi olmuyor bunun farkindayim duzeltmek istiyorum guvenmek istiyorum artik yapmayacagina eminim ama kafamdan da cikmiyor yasadiklarim agladigim geceler ayrilmak istemiyorum gelecegimiz olsun istiyorum gelecegimiz de parlak gorunuyor ama beraber olan gecmisimiz hic parlak degil
Bu soru 1 Nisan 2025 11:46 tarihinde Psikolog Aysel Kacak tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Geçmişte yaşanan hataların etkisini hala hissediyor olmanız ve affetmek istemenize rağmen bunun kolay olmaması oldukça anlaşılır bir durum. Bazen yaşanan olaylar sadece zihinde değil, duygularda da iz bırakır ve bu izleri silmek zaman alabilir.
Affetmek, ağır bir yükü sırtınızda taşımaya benzer. Ne kadar yol almak isterseniz isteyin, sırtınızdaki yük sizi yavaşlatır, hatta bazen olduğunuz yerde kalmanıza neden olur. Ama yükü indirdiğinizde, artık ona bağlı kalmazsınız; geçmiş orada durmaya devam eder, ancak sizi taşımak zorunda bırakmaz. İşte affetmek tam da budur: Unutmak ya da yapılanları kabul etmek değil, artık o yükün hayatınızı kontrol etmesine izin vermemektir.
Bunu yapabilmek için, geçmişi tekrar tekrar hatırlamak yerine, şu anda neyin değiştiğini fark etmeye odaklanabilirsiniz. Partnerinizin şu anki tutumları, ilişkinizin geldiği nokta ve birlikte inşa ettiğiniz güveni gözden geçirmek size yardımcı olabilir.
İçinizde biriken duyguların zaman zaman küçük imalarla kendini göstermesi, aslında affetme sürecinin tamamlanmadığını gösteriyor. Bu, bir yara kabuğuna sürekli dokunmak gibidir; her seferinde tekrar kanar ve iyileşme süreci uzar. Duygularınızı bastırmak yerine, partnerinizle açık bir şekilde paylaşmak bu döngüyü kırabilir. Ama bunu yaparken, eski yaraları tekrar açmak yerine, hislerinizi yumuşak ama net bir şekilde ifade etmek önemlidir.
Bu süreci kolaylaştırmak için, yaşananları olduğu gibi görmek, size neler öğrettiğini fark etmek ve şu anki ilişkinize nasıl bir katkı sunduğunu değerlendirmek faydalı olabilir. Geçmişi değiştiremezsiniz, ancak onun bugününüzü nasıl şekillendirdiğini seçebilirsiniz.
Güven konusunda yaşadığınız zorlukları aşmak adına, partnerinizin şu anki çabalarına ve sizinle kurduğu bağa daha fazla odaklanabilirsiniz. Geçmişin gölgesinde yaşamak yerine, ilişkinizi aydınlatan anlara yönelmek güven inşa etmenize yardımcı olabilir.
Eğer bu süreç sizin için hala zorlayıcı oluyorsa, belki de kendinize şu soruyu sormak faydalı olabilir: Affetme sürecinizi en çok zorlaştıran şey ne? Bu sorunun cevabını bulduğunuzda, yükünüzü nasıl hafifleteceğinizi de keşfetmeye başlayabilirsiniz.Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya kafanıza takılan kısımları yeni bir soruyla sorabilirsiniz
Sevgiler,
Psk.Aysel Kacak
