Anksiyetemi nasıl yenebilirim?

Merhaba, sanırım size söylenen olumsuz yorumları ya da olumsuz yorum alma ihtimalinizi çok fazla düşünüyorsunuz ve bu düşünceleriniz sizi boğuyor. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki hepimiz insanız ve doğamızda hata yapmak var. Hata yapmadan gelişemeyiz, öğrenemeyiz. Bu yüzden kusursuz olmamız ya da her işi mükemmel yapmamız mümkün değildir. Zaten her insan her işi mükemmel yapabilseydi yetenek diye bir kavram olmazdı. Bazılarımızın aileleri çocukluğumuzda bizden her şeyi kusursuz yapmamızı istiyor yapmadığımız zaman ise kötü bir muameleyle, sözle karşılaşıyoruz ya da tam tersi ne yaparsak yapalım mükemmel yaptın, harikasın, senden daha iyisi olamaz vb. Tutumlarla karşılaşıyoruz bunlara maruz kalan çocukların zihninde şu düşünce yer alıyor: “ben her şeyi mükemmel yapmalıyım, hata yapma lüksüm yok”. Bu çocuklar büyüdüklerinde de zihinlerindeki bu düşünce değişmiyor ama dediğim gibi insanız ve hata yapmak bizim doğamızda var. Lütfen hatalarınızı dünyanın sonuymuş gibi algılamayın tam tersine sizin gelişmenizi sağlayacak bir fırsat olarak değerlendirin unutmayın ki evet o hatayı yaptınız fakat artık o konuda hata yapmamayı da öğrendiniz ve aslında kendinizi geliştirmiş oldunuz. İnsanların kötü yorumlarına da bu şekilde farklı bakış açısıyla bakmaya çalışın. Öncelikle şunu sorun kendinize: beni eleştiren, hatalı olduğumu söyleyen kişi hata yaptığım konuda gerçekten bilgili mi? Eğer gerçekten o konuda uzman biri size hata yaptığınızı söylüyorsa doğrusunu öğrenme konusunda istekli olun ve yeni bir şey öğrendiğiniz için kendinizi takdir edin. Eğer o konuda uzman olmayan biri sizi eleştiriyorsa bu soruyu kendiniz cevaplayın o kişinin eleştirisine anlam yüklemek sizin ilerlemenizi sağlayacak mı ? Bazen insanlar sadece eleştirmek için eleştirirler çünkü başkasını en ufak yanlışında itham etmek kolaydır. Zor olan kendi kendi yanlışını görebilmek ve bununla yüzleşebilmektir. Unutmayın ki insanlar ve onların sözleri siz değer onlara değer verdiğiniz, umursadığınız sürece hayatınızı etkileyebilir.

“gerçekten düşündüğümü yaşıyorum” demişsiniz. Daha önce “kendini gerçekleştiren kehanet” diye bir şey duydunuz mu ? Bazen düşündüğümüz, korktuğumuz şeyler başımıza gelir aslında bunun nedeni sizin istemsizce kendinizi düşündüğünüz, korktuğunuz duruma düşürecek davranışlar sergilemenizdir. Olumlu düşün olumlu olsun lafını duymuşsunuzdur. Aslında bu da bir kendini gerçekleştiren kehanet örneğidir. Çünkü düşünceleriniz istesenizde istemesenizde davranışlarınıza yansır. Burada olumlu düşünme sadece başlangıçtır çünkü olumlu bir olay düşündüğümüzde olumlu yönde davranırız ve o olay gerçekten bizim için olumlu sonuçlanır. Bu durumun tam tersine ise sizin yaşadıklarınız örnek verilebilir. Sürekli pis su akan bir dereden temiz su içebilir misiniz ? Tabiki içemezsiniz. Ama o dereyi temizleyip berrak bir su oluşmasını sağlayabilirsiniz. İşte zihniniz de böyledir sürekli olumsuzu düşünerek olumlu sonuçlar bekleyemezsiniz.

Son olarak tüm bunları gerçekleştirmek, hayata ve daha önemlisi kendinize olumlu bir bakış açısından bakabilmek, sizin de hata yapma lüksünüz olduğunu kabullenmek yüksek bir iç görüyle mümkündür. Eğer bir psikologla görüşmüyorsanız daha doğru bir şekilde analiz edilmeniz ve hayata, kendinize olan bakış açınızı iyileştirip başkalarının düşüncelerinden önce kendi düşüncelerinize önem vermeniz için görüşmenizi öneririm. Umarım bundan sonra çok mutlu olursunuz ve mutluluğunuzun size bağlı olduğunu hiç unutmazsınız. Sevgilerle…