Aşırı düşünme ve yanlış düşüncelere kurulayıp inanma

Merhaba, öncelikle yaşadıgınız süreci çok net çok güzel ifade etmişsiniz. Aşırı düşünme, sürekli kendini haklı çıkarma ihtiyacı ve olmayan senaryoları gerçekmiş gibi hissetme… Bunların hepsi yoğun stres altında zihnin kendini korumak için geliştirdiği ama zaman içinde sizi yoran düşünce şekilleri. Ayrıca bu farkındalığı kazanmış olmanız ise gerçekten çok kıymetli; çünkü değişim tam da buradan başlar.

Özgüveninizin etkilenmesi de aslında çok doğal bir yan etki. Bu dönemi bir geçiş süreci olarak görebilirsiniz.

Hangi düşüncenin “sağlıklı” olduğunu ayırt etmek var ya… Kimsenin cevabını masanın üzerine koyup, “İşte budur!” diyeceği kadar kolay olmuyor. Sahi, sizin içinizden geçenleri, başkası duysa ne hissederdiniz? Bir an için başkası olsanız, kendinize ne kadar nazik davranırdınız? Ya da tam tersi, başkasına gösterdiğiniz o yumuşaklığı, kendinize dönüştürmek neden bu kadar zor sizce?

Bazen haksız çıkmak, eksik ve tamamlanmamış hissettirmek yerine, sizi yükten hafifletir mi?Ya da, düşüncelerinizin sınırlarını biraz gevşetmek “Ya hepsi doğruysa ya da hiçbiri değilse?” diye mırıldanmak içinizdeki baskıyı bir nebze azaltır mıydı?

İç huzursuzluk bazen çaydanlığın fokurdayan sesi gibi fonda kalır. Kimse görmez ama siz hep duyarsınız. O sesi bastırmaya çalışmak yerine, üzerine eğilmek... Belki, “Şu an böyle hissediyorum, evet. Ve bu hissimde bir yamukluk aramak zorunda değilim” diye fısıldamak... Ne tuhaf, insan bazen kendinden bile onay bekliyor.

Ve şunu bilmeniz önemli:

Bu süreci tek başınıza yönetmek zorunda değilsiniz.

Zihninizin bu kadar yorulduğu dönemlerde, bir uzmandan düzenli destek almak hem düşünceleri yeniden yapılandırma hem de iç huzursuzluğu sağlıklı şekilde çözme açısından fazlasıyla etkili olur.

Terapi, bu döngülerin altında yatan asıl yapıları güvenli bir şekilde çalışabileceğiniz, düşüncelerinizi daha net görebildiğiniz duygularınızı düzenleyebileceğiniz bir alan sunmaya yardımcı olur.Siz zaten farkındalık düzeyi yüksek biri olarak bu çalışmadan çok hızlı ilerleme sağlayabilirsiniz. Çünkü aslında en önemli kısım farkında olabilmekle başlıyor.

Hazır hissettiğinizde bir terapi sürecine başlamak, bu karışıklığın içinden birlikte çok daha güçlü ve dengeli bir şekilde çıkmayı isterseniz seans planlaması yapabiliriz.

Sevgiler 🌿