Ayrılık acısını nasıl atlatırım?
Ben sevgilimden ayrıldım 2 gün oldu beni istemediğini benden soğuduğunu dile getirdi ben bu kişiyi 3 defa affettim ve iki defa beni yarı yolda birakan bir insan beni çok kötü değersiz hale getirdi ben her seferinde kendimi toparladıktan sonra karşıma çıkıyor ve kendini afetirmeye çalışıyor ben her seferinde kanıyorum ona aslına ergen gibi davranışları olduğunu da biliyorum ama her seferinde onu düzeltmeye çalıştım o da bana beni çok boğuyorsun üstüme gelme yani kısaca sen bir kenarda dur ben ne zaman istersem sana yazarım kafasında olan biri ve benden ayrılır ayrılmaz Instagram hesabı açıtı bir kızla takipleşiyor ben kafamı nasıl toparlıcam bilmiyorum canım yanıyor kalbim acıyor ben bunları bile isteye yaptım diye kendimi suçluyorum artık
Bu soru 4 Haziran 2025 11:24 tarihinde Psikolog Aysel Kacak tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışanım,
Merhabalar.Yazdıklarınızı okurken kalbinizde taşıdığınız kırgınlığı, hayal kırıklığını ve suçluluk duygusunu derinden hissetmek mümkün. “Canım yanıyor, kalbim acıyor” cümlesi, yaşadığınız duygusal yoğunluğu ve içsel çöküntüyü açıkça yansıtıyor. İki gün geçmiş olsa da bu kadar taze ve keskin bir acının içinde olmak, duygularınızı toparlamanızı oldukça güçleştirmiş olabilir.
Siz, bu ilişki için çok kez çaba sarf etmiş, kırıldığınız yerlerden kalkıp yeniden umutla yürümüşsünüz. Ancak her defasında karşınızdaki kişinin sorumluluk almaktan kaçındığını, sizi yarı yolda bıraktığını ifade etmişsiniz. Böyle bir döngü içinde olmak, zamanla kişiye “Ben neden yetemedim?” sorusunu sordurur. Oysa burada yetersizlik ya da fazla olmak gibi bir durumdan çok, iki tarafın ilişkiyi aynı ciddiyetle taşımaması söz konusu olabilir.
Sizi değersiz hissettiren tutumları görmek ve bunu dile getirmek önemli bir iç görü. “Her seferinde kanıyorum” demeniz, aslında içinizde bir yerde hala sevginin bir çözüm üreteceğine olan inancınız olduğunu gösteriyor. İnsan sevdiği kişiye katkı sunmak, onu değiştirmek ister. Fakat ne yazık ki bu süreçte kendinizi geri plana attığınızda, bu sevgi sizi iyileştirmek yerine daha da yıpratmış gibi görünüyor.
Biten ilişkinin ardından hemen başka birine yönelmesi, Instagram’da takipleşmeye başlaması gibi durumlar, sizin açınızdan hem öfke hem de hayal kırıklığı yaratmış olabilir. Bu tür davranışlar, bazen karşı tarafın gerçek duygularını inkâr etme biçimi de olabilir. Fakat ne olursa olsun, bu tercihin sizin değerinizi belirlemediğini bilmeniz önemli. Sizi sevmeyen, korumayan ya da size güven vermeyen biriyle vedalaşmak, ilk etapta acı verse de zamanla size huzur getirebilir.
Kendinizi “Ben bunları bile isteye yaptım” diyerek suçlamanız, şu anda acınızı katlıyor olabilir. Oysa siz, sevginizle, inancınızla, sabrınızla hareket ettiniz. Bu sizin iyi niyetinizin, insanlara verdiğiniz değerin bir göstergesi. Ama bundan sonra kendinizi bu ilişkide ne kadar ihmal ettiğinizi fark etmek, sizin için bir dönüşümün ilk adımı olabilir.
Şu an bir toparlanma sürecindesiniz. Bu süreçte duygularınızı bastırmak ya da hızla geçiştirmeye çalışmak yerine, yaşadıklarınızı sindirmenize izin vermek kıymetli olacaktır. Belki bir deftere içinizden geçenleri yazmak, bazen sadece düşünceleri sesli ifade etmek bile içsel karmaşayı azaltabilir.
Kendinize şimdi şunu sormak iyi olabilir:
“Bu ilişkide ben en çok neye ihtiyaç duydum, ama bunu hiç alamadım?”
ve
“Kendimi sevmeye nereden başlayabilirim?”
Bu soruların cevabını düşünürken zihninizden geçenleri ve tekrar tekrar aklınıza gelen o düşünceleri yargılamadan, acele etmeden incelemenizi öneririm.
Sorularla ilgili aklınıza takılan bir kısım veya başka değerlendirilmesini istediğiniz bir nokta olursa yeni bir soru başlığı açarak sorabilirsiniz.(Sorunuzun başında ismimi belirtebilirsiniz)
Bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Sevgilerimle,Psikolog Aysel Kacak
Bana destek olurmusunuz daha fazla
