Bakış açımı nasıl değiştiririm?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade ederek hayatınız için attığınız bu adımın çok değerli olduğunu bilmenizi isterim.

Anlattıklarınızdan işe başlamak istediğinizi ancak ailenizin size yönelik söylemleri sebebiyle gerekli motivasyona ulaşamadığınızı ve yapamayacağınıza yönelik korkularınız olduğu için gerekli adımı atamadığınızı anlıyorum.

Bakış açınızı değiştirmeye yönelik attığınız bu adımda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

İlk olarak ailenizin size yönelik tutumları üzerine konuşalım. Size karşı "Sen yapamazsın, sen bilmezsin, sen zayıfsın." gibi söylemleri olduğunu ifade etmişsiniz. Bazı insanlar sürekli eleştirirler sevgili danışan ve bu insanları hayatımız için referans aldığımızda onları memnun etmek için, bizim için güzel şeyler söylesinler diye kendimizi kanıtlamaya çalıştığımızda ağzımızda kuş dahi tutsak bu kişilere memnun edemeyebiliriz. Çünkü ne yaparsak yapalım bakış açıları bu yöndeyse eksik aramaya devam edeceklerdir. Bu sebeple sizden ricam bakış açınızı değiştirmek amacıyla çıktığınız bu yolda çevrenizde sizi takdir eden, size değer veren, olumlu yanlarınızı gören bireyler bulundurmaya çalışmanız olacak. Bu farklı bakış açısına sahip kişilerin aileniz olduğunu anlıyorum, onlara kendinizi hayatınızda yaptığınız değişimlerle gösterebilirsiniz.

İkinci olarak "Yapamam, direnemem, hemen çıkarım." gibi korkularınızı belirlemeniz gerekiyor. Bu cümlelerin mantığını sorgulayın. Sizi yapamayacağınıza, beceremeyeceğinize, direnemeyeceğinize inandıran şey nedir? Bu düşünce kalıplarının doğruluğuna dair kanıtlarınız neler? Daha önce neleri başardınız, becerdiniz? Nelere direndiniz?

Belki de böyle kaygılarınız olduğu için kaygılandığınız şey başınıza geliyordur. Bu düşünce kalıplarını olumlu düşünce kalıplarıyla değiştirmeyi deneyin. Yukarıdaki soruları cevaplayıp başardığınız şeyleri düşündükçe harekete geçmeniz daha kolay olabilir.

Bunlar üzerine düşünüp nerede olduğunuzu belirleyip kendinizi daha iyi tanımlayıp tanıdıktan sonra kendinize sorun. Şimdi ne yapabilirim?

Kendinize hedefler belirleyin. Büyük hedefler sizi harekete geçirebilir. Yani bir yerde çalışmaya başlamak ve ekonomik özgürlüğünüzü kazanmak sizin büyük hedefiniz olabilir ancak şuan bunun için hazır olmayabilirsiniz. Bu sebeple küçük hedeflerle başlayabilirsiniz. Başardığınız küçük hedefler sizde bir kıvılcım oluşturabilir ve bunu başardım diğerlerini de başarabilirim motivasyonuyla kıvılcımı ateşe çevirebilirsiniz. Örneğin sahip olduğunuz bir hobi üzerine bir şeyler üretmeye başlayabilirsiniz. Bu sizin sevdiğiniz, yetenekleriniz olan şeyleri yapabildiğinizi görmeniz için bir fırsat sunabilir ve sizi cesaretlendirebilir.

Bu yolda ilerleme gösterdikçe çabanızı takdir etmeyi ihmal etmeyin.

Son olarak kendinize şu soruyu sormanızı istiyorum. Aileniz böyle şeyler söylemeseydi ne olurdu?

Siz yine beceremeyeceğinizi mi düşünürdünüz, yoksa daha girişken biri mi oldunuz? Bu sorular üzerine düşünmeniz de hayatınız için atacağınız adımlara yardımcı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen