Basketbol seçmelerim için heyecanlıyım ve bunu yönetmek istiyorum

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle seçmelerin sizin için ne kadar önemli olduğunu anladığımı belirtmek isterim. 

Bu deneyim, sizin için hem spor tutkunuz hem de sosyal çevreniz için büyük bir fırsat sunuyor olabilir. Şunu bilmelisiniz ki, heyecan ve korku, böylesi önemli anlarda oldukça doğal duygulardır. Unutmamalısınız ki bu duygular, aslında hedeflerinize ne kadar değer verdiğinizi gösteren işaretlerdir.

Öncelikle, kendi başarınızı ve yeteneklerinizi hatırlamanızı isterim. Şu anda zaten başarılı bir kulüpte oynuyorsunuz ve bu, sizin bu işte ne kadar iyi olduğunuzun bir kanıtıdır aslında…

Geçmişteki başarılarınızı düşünmek, öz güveninizi artırabilir ve stres düzeyinizi hafifletebilir. 

Bu seçmeler, tıpkı daha önce başardığınız diğer zorluklar gibi, üstesinden gelebileceğiniz bir adım.

Bu gibi durumlarda, kanıt odaklı düşünmelisiniz.

“Geçmişte bunu başarmıştım.” Diyebilmek gelecekteki başarılarınız için bir kanıt niteliğindedir. Kendi potansiyelini hatırlamak kaygı düzeyinizi aza indirgemenize yardımcı olacaktır.

Heyecanınızı ve endişelerinizi yönetmek için;

Nefes egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz.

Derin nefes alıp vermek, vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir ve zihninizi sakinleştirebilir. Bu, anın tadını çıkarabilmeniz ve yeteneklerinizi sergileyebilmeniz için size alan tanıyacaktır. Ayrıca, işe başlamadan önce kısa bir meditasyon veya görselleştirme çalışması yapmak da zihninizi olumlu bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilir.

Fiziksel olarak yavaşlamak, bedeni ve zihni dinlendirmek olumsuz duygulardan arınmanıza ve kaygı düzeyinizi azaltma konusunda oldukça etkilidir. 

Bir diğer önemli nokta ise, kendinize olan inancınızı taze tutmaktır. Kendinize, bu seçmelerde elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı söylemek ve bu düşünceye inanmak, özgüveninizi artıracaktır. Unutmamalısınız ki, bu süreçte yapabileceğiniz en iyi şey, elinizden gelenin en iyisini yapmaktır. 

Kendinize şunu şu cümleyi kurmalısınız;

“Sonucu ne olursa olsun, bu deneyim bana öğrenme ve gelişme fırsatı sunacak.”

Seçmeler öncesinde, kendinize iyi bakmaya da özen göstermelisiniz. İyi bir uyku, dengeli beslenme ve yeterince su içmek, fiziksel ve zihinsel performansınızı olumlu yönde etkileyecektir.

Sizi destekleyen arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle vakit geçirmek de moral ve motivasyonunuzu yükseltebilir ve daha enerjik hissettirebilir.

Son olarak, bu sürecin tadını çıkarmaya çalışın. Basketbolu sevdiğinizi çok iyi anlıyorum ve bu tutku, sizi her zaman daha ileri taşıyacak. Her şeyden önce, bu sporun size ne kadar zevk verdiğini hatırlayın ve bu anın keyfini çıkarmaya çalışın.

Kaygılarınızla başa çıkabilecek gücü kendinizde bulabildiğiniz sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle…

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!”