Çevre eleştirisini nasıl görmezden gelebilirim

Sevgili danışanım,

Merhabalar.Yazdıklarınızı okurken, çevrenizden gelen yargıların içinizde nasıl fırtınalar kopardığını ve bu durumun ilişkinizde nasıl tekrarlayan çatışmalara yol açtığını derinden hissettim diyebilirim. Dış dünyanın yargılarına maruz kalmak, hele ki bu yargılar sizi sevdiklerinizle aranıza mesafe koymaya zorluyorsa, gerçekten de çok yorucu ve yıpratıcı olabilir.

Siz bir yandan sevdiğiniz kişiye daha iyi bir hayat arkadaşı olmak için çabalıyor, diğer yandan da çevrenin gözünden düşmeme arzusu ile baş etmeye çalışıyorsunuz. Bu iki ucu keskin baskı hali, sizi içsel bir çatışmanın tam ortasına bırakıyor gibi. Aslında burada, ne kadar derin bir aidiyet ihtiyacınız olduğunu ve aynı zamanda kabul görme arzusunun sizi ne denli etkilediğini görüyorum. Bu, insan olmanın çok doğal bir parçası.

Çevrenin eleştirilerinden etkilenmek çoğu zaman irade eksikliğiyle değil, geçmişten gelen öğrenilmiş tepkilerle ilişkilidir. Belki de siz, zaman içinde dış dünyadan gelen yargıların doğruluğuna inanmak zorunda bırakılmışsınız. Bu yüzden her kararınızda, içsel sesinizi değil, başkalarının olası tepkilerini dinlemeye yöneliyorsunuz. Bu durum, bilinçli bir tercih olmaktan çok, neredeyse otomatikleşmiş bir savunma halidir. Ve bu savunmalar, fark edilip dönüştürülmediğinde, ilişkilerimizde istemediğimiz tekrarlarla karşımıza çıkabilir.

Partnerinizin bazı isteklerini yerine getirmekte zorlanmanız, yalnızca onun ihtiyaçlarını karşılayamama kaygısı değil, aynı zamanda "bu isteği karşılarsam başkaları ne der?" korkusuyla da besleniyor olabilir. Bu tür durumlar yaşadığınızda, karar verirken esas dikkate aldığınızın ne olduğunu kendinize sormanız çok kıymetli olabilir: “Ben bu kararı gerçekten kendi içimden gelerek mi veriyorum, yoksa birilerinin onayını almak ya da yargılanmamak için mi?”

Bu sorulara vereceğiniz yanıtlar, duygularınızı daha net görmenizi sağlayabilir. Ve unutmayın, kendinizi bu şekilde gözlemlemek bir güçsüzlük değil, aksine duygusal farkındalığınızın bir göstergesidir.

Belki de şu an en çok ihtiyacınız olan şey, çevrenin sizi nasıl etkilediğini fark ederken, aynı anda kendi değerlerinizle temas kurabilmek. Partnerinize bu durumu açıkça anlatmak da ilişkinizde önemli bir dayanışma yaratabilir. İç dünyanızı onunla paylaşmanız, hem onun sizi daha iyi anlamasına yardımcı olur hem de sizin üzerinizdeki baskıyı bir nebze hafifletebilir. Çünkü çoğu zaman en büyük yük, anlatılmamış hislerin ağırlığıdır.

Kendinizi daha iyi tanımak ve bu tekrar eden döngüyü kırmak istiyorsunuz. Bu çok kıymetli bir farkındalık. Her ne kadar şu an zorlayıcı bir süreçte olsanız da, gösterdiğiniz çaba çok anlamlı. Belki de bu süreçte, duygularınızı bastırmak yerine onların varlığına nazikçe eşlik etmeyi denemek, irade dediğiniz o içsel sesi daha net duymanıza yardımcı olur.

Siz, bu ilişkiyi kaybetmek istemediğinizi çok net ifade etmişsiniz. Bu da gösteriyor ki içinizde hâlâ umut var, hâlâ emek vermeye isteklisiniz. Belki bundan sonra küçük ama istikrarlı adımlarla, çevrenin etkisini azaltan ve ilişkinizi merkeze alan yeni bir yol haritası oluşturabilirsiniz.

bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Sevgilerimle,Psikolog Aysel Kacak