Cinsellik sorunları ile ne yapacağım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle deneyimliyor olduğun süreçleri burada paylaşma cesareti gösterdiğin için seni tebrik etmek isterim. Çünkü gerçekten kolay olmayan ve cesaret isteyen bir süreçtir.

Arkadaş çevrenizdeki dinamikler epey yorucu görünüyor. Aytekin’in hikayesini paylaşması, diğerlerinin hemen beğenip sizin paylaştıklarınızın gözden kaçması… Belki de burada “Ben de fark edilmek istiyorum.” duygusu olabilir. Buna kim olsa ihtiyaç duyar. Sosyal medyada görünmez olduğunu hissetmek kalabalık içinde yalnız kalmak gibi… Kimi zaman bunu dile getirdiğinizde ‘aşırı tepki’ vermiş gibi gösterebiliyorlar, halbuki altında derin duygular olabilir. Bu duyguları fark etmek kimi zamansa bunlarla yüzleşmek kendinize söylemek bile hiç kolay değildir.

Bir de, sıkça tekrar eden o bastıramadığınız istekten söz ediyorsunuz. Burada da bir çatışma var. İnsanın bedeniyle barışması, dürtüleriyle ilişki kurması kolay değildir. Böyle bir durumda şunu önerebilirim: O isteğin geldiğini hissettiğinizde kendinize kızmak, suçlamak veya bastırmak yerine, bir iki dakika durup “Şu an vücudumda ne oluyor? Neremde bir yoğunluk var?” diye kendinize bakın. Bazen hiç hareket etmeden, sadece bunu fark etmek, aslında ihtiyacın sizi nasıl etkilediğine dair ipucu verir. Ve bu gözlem hali, otomatik tepkilerle baş etmekte işinizi kolaylaştırır.

Takıntılı olduğunuzu söylemişsiniz… Düşüncelerinizde dönüp duran konular bazen huzurunuzu kaçırıyor olabilir, değil mi? Belki de “Neden hep ben?” sorusunu çokça soruyorsunuzdur kendinize. Tekrar tekrar zihninizde aynı şeyleri yaşamak yorucu olabilir. Bu noktada küçük bir egzersiz önermek isterim: Bir defter alın, gün içinde kafanıza takılan şeyleri madde madde yazın. Sonra, o an için hangisine gerçek bir çözüm bulabileceğinizi işaretleyin. Geri kalanlarını, “Şu anda değiştiremeyeceklerim” başlığının altına yazın. Bu egzersiz ile birlikte kendi düşüncelerinizi dışa vurarak bir nebze rahatlama sağlayabilir.

Bazen insan, ilişkilerinde olduğu kadar kendi bedenini ve ihtiyaçlarını da anlamakta zorlanabilir. Özellikle ülkemizde cinsellik çoğu zaman tabu gibi göründüğü için fazladan yalnız kalıyoruz bu mevzularda. Kendinize karşı yargıç olmaktan biraz uzaklaşıp, duygu ve isteklerinize şefkatle bakmayı deneyebilirsiniz.

Belki, yaşadıklarınızı parça parça ele alıp, hangi duygunun nereye ait olduğunu ayırmak iyi bir başlangıç olabilir.

Umarım cevabım sizin için verimli olmuştur.