Cinsellikle ilgili sorunun çözümü nedir?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumu paylaştığınız için teşekkür ederim. Cinsellikle ilgili durumlar, birçok insanın yaşayabileceği ama genellikle konuşmaktan çekindiği bir durumdur. Bu tür sorular sormak ve çözüm aramak, sağlıklı bir cinsel yaşam için oldukça önemli adımlardır. Şimdi bu duruma daha detaylı bakalım istiyorum. Neler yapabilirsiniz onu konuşalım.

Erken boşalma nedir? Kişinin cinsel ilişki sırasında kontrolsüz şekilde boşalması durumudur. Bu durumun altında psikolojik nedenler (stres, performans kaygısı, özgüven gibi) veya fizyolojik nedenler (hormonlar, sinirlerle ilgili) olabilir.

Erken boşalma teşhisi için detaylı bir analiz ve uzman görüşü gerekmektedir. Bu durumunun altında yatan tıbbi bir sebep var mı öğrenmek için bir üroloğa veya cinsel sağlık uzmanına gitmeniz oldukça önemlidir.

İlk olarak bunu öğrenmelisiniz, eğer tıbbi bir neden yoksa durum psikolojik ise psikolog ile çalışmanız doğru olacaktır. Cinsel problemler üzerine konuşabilmen için bir cinsel terapist bu konuda etkili çözümleri sana sunabilir.

Tanı için bu durumları karşılıyor olmalısın:

İlişki sırasında, ilişkiden önce veya sonra bir dakika içinde boşalma,

Boşalma üzerinde kişinin yeterli kontrol sağlayamama,

Kendini ya da partnerini belirgin bir strese, hayal kırıklığına veya ilişki problemlerine sokma,

Bu durumun en az altı ay boyunca, cinsel aktivitelerin çoğunda %75 ve daha fazlasında yaşanmasıdır.

Eğer bu belirtileri yaşıyorsan cinsel terapist veya ürolog senin için en uygun tedavi planını oluşturabilecektir.

Ben yapabileceğiniz egzersizleri size anlatıyor olacağım. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek önemlidir, bu boşalma kontrolü üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Bunun için kegel egzerisini yapabilirsiniz. Bu egzersiz, idrarınızı tuttuğunuz andaki gibi yapılan o (pelvik) kasları sık ve biraz tut bırak egzersizidir. Bu egzersizi günde 10-15 kez yapabilirsin.

Erken boşalmayı kontrol altına almanın etkili yollarından biri, cinsel ilişki sırasında veya mastürbasyon yaparken uygulayabileceğin pratik tekniklerdir.

Dur başla tekniği vardır. Boşalacağını hissettiğinde uyarılmayı durdur ve bir süre bekle demektir. Kontrol sağladıktan sonra devam edebilirsin.

Bir diğeri, sıkma tekniğidir. Boşalmanın hemen öncesinde penisin başını hafifçe sıkarak hissi azaltmayı deneyebilirsiniz.

Bahsettiğim psikolojik nedenler, özellikle stres ve performans kaygısı, erken boşalmayı arttırır. Günlük hayatınızda kaygılı ve stresli dönemlerdeyseniz bunun için nefes egzersizi deneyebilirsiniz. 4-7-8 nefes tekniğini internetten araştırıp uygulayabilirsiniz. Bu kaygınızı azaltarak kontrolü arttırabilir.

Erken boşalma, kendine güven sorunları yaratabileceği gibi, ilişki üzerinde de baskı oluşturabilir. Kendinle ve partnerinle iletişimi geliştirmek bu baskıyı hafifletecektir. Eğer ilerideki ilişkinle ilgili endişelerin varsa, bu duyguların farkına varıp bir psikologla konuşarak yönetmek faydalı olacaktır.

Bu süreçte kendine karşı nazik olmayı unutmamalısınız çünkü çözüm aramak için attığın adım oldukça değerli, bu kendi iyiliğiniz ve gelecekteki ilişkiniz için attığınız güçlü bir adımdır.

Umarım size yardımcı olabilmişimdir. Tekrar olursa sorularınız ya da aklınıza takılan bir nokta için sorularınızı bizlere sorabilirsiniz. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor.