Depresyondan çıkıp nasıl sosyalleşebilirim

Selam değerli danışan, adını koyamadığınızı düşündüğünüz öfkenin nedeni size şuan somut görünmeyebilir. Aslında insanların yaşadıkları can yakma arzusunun arkasında uzun süre çözülmemiş ve sabredilmiş sorunlar bulunur.

Siz de en çok neye tahammülünüzün zorlandığından başlayabilirsiniz. Kalp kırıklığı çok şiddetlenince ve defalarca tekrarlanınca kişi bilinçdışı olarak bunu yansıtmaya çalışabilir. Bir nevi; acısını konuşturma ve gösterme çabasına girer. Bu nedenle çözüme de ilk olarak sağlıklı ve etkin iletişim yoluyla başlamak yararlı olacaktır.

Daha önce her ne konuda kendinizi anlatamadığını, anlaşılmadığınızı düşünüyorsanız bunu belki henüz siz bile gerçekten fark etmediniz? Belki de fark ettiğiniz problemlerin arkasında bastırdığınız daha derin hayal kırıklıkları ya da beklentiler vardır?

Kendinizi hiç bu gözle değerlendirdiniz mi?

Karakterinizi ve hassas taraflarınızı daha önce bakmadığınız yönlerden keşfetmeye çalışın. İçsel bir şefkatle güven hissini kazanmaya öncelik verin. Çünkü hem gerçek çocuklar hem de içimizdeki çocuklar en çok da kendilerini güvende ve ait hissetmedikleri durumlarda alışılmadık şekilde agresif ve depresif hale bürünürler. Halbuki çoğu zaman kendisinden beklentiye girdiğimiz ve karşılık bulamayınca öfkelendiğimiz kişiler buna yeterli olmadıkları için böyle yaparlar.

Siz, kendinizin layık görülmediğinizden haksızlık yapılarak bir şeylerden mahrum bırakıldığınızı düşünüyor olabilirsiniz.

Sizden esirgenen bir şeylerin acısını çıkarıyor gibisiniz. Ama ilk olarak biz kendimize özen göstermekten sorumluyuz; başkaları bunu bize vermeye istekli olmadıklarında bile.

Kendinizi eleştirmek yerine, kendinize şefkatli davranmaya çalışın. Kendinizi zorlamak yerine küçük adımlarla ilerleyin ve kendi sınırlarınızı tanıyın.

Sizi mutlu eden aktivitelere zaman ayırın. Hobiler, sanat, müzik gibi aktiviteler depresyonla mücadelede yardımcı olabilir.

Başkalarından daha çok kendinize odaklandığınızda, kendinizi ve hayatı daha güzel keşfetmeye odaklanacaksınız :)

Yaşama sevinciyle dolu bir ömür diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...