Ders çalışabilecek motivasyonu nasıl bulabilirim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.

Hayatınızdaki problemler ve anksiyeteniz sebebiyle ders çalışmakta zorlandığınızı, başarılı olamadıkça çalışmakta anlam bulamadığınızı ancak mutluluk kaynağınızın başarılı olmak olduğunu ve çevrenizin de sizden beklentileri olmasının sizi çok strese soktuğunu belirtmişsiniz.

Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

Öncelikle belirtmeliyim ki hayatınızdaki problemler ve anksiyetiniz günlük hayatınızı olumsuz anlamda etkiliyor ve işlevselliğinizi bozuluyorsa ayrıca bir uzman tarafından ele alınmalıdır.

Biz sizinle ders çalışma motivasyonunuzu artırmak için neler yapabilirsiniz bunu konuşalım.

İlk önerim harekete geçmek için her zaman motivasyonun gelmesini beklememeniz olacak. Bazen harekete geçince motive oluruz. Başarıya giden yol çok keyifli olmayabilir, zorlu olabilir ancak büyük başarılara imza atmış her kişi belli zorluklardan geçerek o noktaya ulaşmıştır. Bu noktada harekete geçtiğinizde, bir şeyleri başardığınızı gördükçe de motivasyonunuz artabilir. O masaya oturmak sizin için zor anlıyorum. Buna küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Günde ayıracağınız 30 dakika bile önemli bir adımdır.

Masada saatlerce oturmak size zor geliyorsa pomodoro tekniğini kullanabilirsiniz. Yani 25 dakika derse ayırıp 5 dakika mola şeklinde ilerleyebilirsiniz.

Başarılı olamazsanız çalışmanın anlamlı olmayacağını belirtmişsiniz. Peki ya başarılı olursanız ne olur? Hayatınızda neler değişir? Nasıl hissedersiniz? Bu gibi sonuçları düşünüp hayalleriniz üzerine düşünmeniz hayalleriniz üzerine motivasyonunuzu artırabilir.

Harekete geçmediğiniz zaman, çalışmadığınız zaman nelerle karşılaşabileceğinizi düşünmeniz de önemli. Olası acı sonuçları düşünmeniz sizi hedefleriniz doğrultusunda aktif tutar.

Harekete geçmenize engel olan düşüncelerinizi fark etmeniz de önemli. Bu düşüncelerin hangileri gerçek, hangileri bahane?

Bu yolda enerjinizi engelleyen düşüncelere değil, sizi yukarı çeken düşüncelere odaklanmaya çalışın.

Bu noktada arada kendinizi ödüllendirmeniz de önemli. Haftada bir sinemaya gidebilirsiniz, arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz. Bu seçtiğiniz şey bir süreliğine sizi dersten uzaklaştırmalı ve kafanızı dağıtmalıdır.

Motive edici sözler bulup görebileceğiniz alanlara yapıştırmanız da size faydalı olabilir.

Gelişim konfor alanının dışındadır sevgili danışan. Bu yeni alana alışmak zaman alabilir ancak kendi yeterliliğinize inandığınız sürece bu yoldan şaşmayın.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.