Dikkat bozukluğu için acilen bir şeyler yapmam lazım
Merhaba ben 11.sınıfa gidiyorum 17 yaşındayım ve dün gerçekten benim için çok kötü bir şey oldu. Benim dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğum var ve en önde oturmam gerektiğini hocalar biliyor ayrıca duygusal sorunlarım da var bu yüzden destek de alıyorum ve çok sosyal bir tip değilim bir tek yanımda oturan arkadaşımla iyi anlaşıyordum ama dün hoca çok garip bir yer değişikliği yaptı ve o arkadaşım benim yanımdan ayrıldı ben sırf ona yakın oturmak için arkalara ve konuşkanların olduğu bir yere geçtim çok dengesizce bir karar verdim ve korkuyorum çünkü pazartesi günü edebiyat konuşma sınavı var ve pazartesi günü hoca tekrar yerleri değiştirecek. Ben hocaya o arkadaşım ile eski yerimden gayet memnum olduğumu anlattım ağlayarak o da beni geçiştirdi pazartesi günü tekrar bakacağından bahsederek ama benim hala aklıma takılıyor yer değişikliği konusu geceleyin rahat uyuyamıyorum sürekli dikkatim dağılıyor hep kötü düşünüyorum acilen bir şeyler yapmam lazım gibi hissediyorum.
Bu soru 14 Mart 2025 22:24 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan, okulda yaşadığınız bu sorunu dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Paylaştıklarınızdan DEHB'li bir birey olduğunuzu, okulda en yakın arkadaşınızla oturmak için sınıfın arka tarafına geçtiğinizi ancak bunun düzeninizi bozduğunu, öğretmeninizle de bu durumu konuştuğunuzu ancak bu durumun dikkatinizi dağıttığını ve aklınıza takılıp rahat uyuyamadığınızı anlıyorum. Paylaştığınız bu durum şu anda hangi noktada bilmiyorum ancak paylaştığınız durum üzerine konuşmak isterim.
Yaşadığınız yer değişikliği durumu gerçekten stres yaratabilir, özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve duygusal zorluklarla mücadele ediyorsanız bu durumun sizi zorlaması oldukça anlaşılır. Öncelikle, yaşadığınız duygusal dalgalanmaların tamamen anlaşılır olduğunu bilmelisiniz. Özellikle DEHB gibi bir durumla, çevresel değişiklikler ve rutin bozulmaları oldukça etkileyici olabilir. Bu yüzden kendinizi üzgün veya kaygılı hissetmeniz çok normal. Böyle hissettiğinizde, derin nefes almayı denemek ve kendinize bu duyguların geçici olduğunu hatırlatmak bir nebze rahatlatıcı olabilir.
Hocanızla konuşma cesaretini göstermiş olmanız kendinizi ifade etme noktasında harika bir adım olmuş. Özellikle duyguların yoğun olduğu durumlarda kendini ifade etmek her zaman kolay değildir. Bu tür iletişim becerileri, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı anlamanız açısından çok önemli.
Yaşadığınız stresi gece uyumadan önce sevdiğiniz bir müziği dinleyerek ya da rahatlatıcı nefes egzersizleri yaparak hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
Yaşadığınız duruma farklı bir perspektiften bakmayı denemeniz de sürecin daha sağlıklı ilerlemesini sağlayabilir. Belki de bu değişiklik size, yeni insanlarla tanışma ve farklı deneyimler kazanma fırsatı sunabilir. Bu tür değişiklikler başta zorlayıcı gelse de, zamanla daha rahat bir hale gelebilir.
Bu süreçte çevrenizden, güvendiğiniz kişilerden destek almaktan da çekinmeyin. Yanınızdaki arkadaşlarınız ve aileniz destekçilerinizdir. Onlarla duygularınızı paylaşmak, belki de onlar tarafından anlaşılma ve desteklenme hissi rahatlatıcı olabilir. Sosyal çevrenizle iletişimde kalmak, bu gibi durumlarda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Değerlendirilmesini istediklerinizi bizlere her zaman sorabilirsiniz.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Psk. Fatma Gizem Bitgen
