Diyetimi sürdüremiyorum, irademle başa nasıl çıkarım
Çok uzun zamandır yemekle kilomla sorunlarım var. Hatta son zamanlardır kafamın içinde sadece çok kilo aldım nasıl vericem veremiycem konuları dönüyo kafam bunlarla dolu, diyete başlıyorum ve sadece 3,4 gün götürebiliyorum irademe sahip çıkamıyorum ama çok istiyorum kilo vermek bundan bi kaç yıl önce çok güzel yapıyodum diyet ama artık yapamıyorum. Çok fazla istiyorum deniyorum ama sanki içimde bişey asla istemiyor. Düzelmek istiyorum kendimi sevmiyorum, sevmek istiyorum kendimi. kilo konusunda fazlasıyla psikolojim bozulmuş durumda hep ağlama isteği geliyo bu konu yüzünden
Bu soru 11 Nisan 2025 16:48 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan,
Yazdıklarınızı okurken, bu konunun sizi ne kadar yorduğunu, ne kadar uzun zamandır bu mücadelenin içinde olduğunuzu hissedebiliyorum. Gerçekten zorlayıcı bir süreçten geçiyorsunuz ve bu kadar içten bir şekilde paylaşmanız, ne kadar farkında ve çözüm arayışında olduğunuzu gösteriyor.
Kilo verme süreci yalnızca fiziksel değil; duygusal yönleri de olan bir yolculuktur. Sadece irade meselesi değildir aslında. Kendinize yüklenmek yerine, bu durumun altında yatan duygulara da bakmak faydalı olabilir. Çünkü çoğu zaman bedenimizi değiştirmeye çalışırken, aslında içimizdeki bazı duygularla baş etmeye çalışıyoruz. 🌻
Bir dönem bunu çok iyi yapabildiğinizi söylemişsiniz. Bu, sizin aslında bunu başarabileceğinizi de gösteriyor. Ancak şu anki süreçte belki de sadece farklı bir yaklaşıma, daha fazla duygusal desteğe ihtiyacınız var. Kendinize kızmak yerine, bu zorlanmanın nedenlerini anlamaya çalışmak çok daha yapıcı olabilir.
Belki de şu anda en çok ihtiyacınız olan şey, kendinize şefkat göstermek. Sürekli diyet yapmaya çalışmak yerine, küçük ama sürdürülebilir adımlarla ilerlemeyi denemek sizi hem yormaz hem de başarı hissinizi artırır. “Bugün kendime nasıl iyi bakabilirim?” sorusu bile bir başlangıç olabilir. Bu soruya yanıt aramanızı isterim.
Ayrıca bu süreci yalnız yürümek zorunda değilsiniz. Bir uzman desteğiyle kendinize daha sağlıklı bir yol haritası çizebilirsiniz. Bu, hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hem de kalıcı çözümler üretmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi sevemediğinizi söylemeniz, aslında içten içe sevmek istediğinizi, buna ihtiyaç duyduğunuzu gösteriyor. Bu, çok kıymetli bir farkındalık. Çünkü kendini sevmek, bir lüks ya da her şey yolunda olduğunda gelen bir sonuç değildir. Zor zamanlarda da kendinizin yanında kalabilme becerisidir.
Kilonuzdan bağımsız olarak değerli, önemli ve sevilmeye layık olduğunuzu fark ettiğinizde, bu farkındalık hem duygusal hem de fiziksel sürecinize güç verir.
Belki de şu an kendinizi en az sevdiğinizi düşündüğünüz anda, en çok sevgiye ihtiyacınız var. Dışarıdan gelen onaylar kadar, kendi iç sesinizin şefkatli olması da çok etkili. Bu yüzden, değişime bedeninizden değil, kendinize olan yaklaşımınızdan başlamak daha kalıcı bir iyileşme yaratabilir. 🌱
Bunu başarmak da bir yolculuk… Her gün aynaya bakıp kendinize bir küçük iyi söz söylemekle, bedeninize iyi gelecek bir adım atmakla başlayabilirsiniz. Kendinizi sevmek, bir günde olacak bir şey değil ama her gün tekrar tekrar seçilebilecek bir tutumdur.
Ve en önemlisi, bunu hak ediyorsunuz. Değişmek istemeniz, bu sevgiyi ne kadar çok arzuladığınızı gösteriyor. Siz değerli olduğunuz için değişmeyi hak ediyorsunuz; değiştiğiniz için değerli olmayacaksınız. Aradığınız sevgi zaten içinizde var; şimdi onu yeniden keşfetme zamanı gelmiş. ✨
Sevgiler,
Psikolog İrem Bor
