Duygusal olarak nasıl iyi hissedebilirim? Artık bana ağır geliyor.

Sevgili danışanım,

Öncelikle Merhabalar.Yazdıklarınızı okurken, satır aralarına sinmiş o derin yorgunluğunuzu, tükenmişliğinizi ve ne yaparsanız yapın geçmeyen içsel sıkışmışlık hissinizi ben de hissettim. Yaşamın her zamanki akışında olan olaylar bile, belli bir noktadan sonra artık taşınamaz hale gelebiliyor. Sizin de ifade ettiğiniz gibi, bu sadece psikolojik değil, fizyolojik olarak da hissedilen bir ağırlığa dönüşebiliyor.

Hayatın içinde okul, aile, ilişkiler gibi alanlar sıradan ve olağan görünebilir; fakat bunların her biri zamanla birikerek insanın ruhunu, bedenini yorabiliyor. Üstelik dışarıdan bakıldığında her şey yolundaymış gibi görünse bile, içeride kocaman bir fırtına kopuyor olabilir. Belki de uzun süredir küçük küçük biriken duygular, beklentiler ya da hayal kırıklıkları artık taşıyamayacağınız bir yüke dönüştü. Bu noktada kendinizi tükenmiş, hatta çaresiz hissetmeniz, aslında bedeninizin ve zihninizin size verdiği anlamlı bir sinyal olabilir.

Yaşadığınız bu durumu ‘bırakıp gitmek’, ‘görmezden gelmek’ ya da ‘hiç yaşanmamış gibi davranmak’ çabası da doğal olarak işe yaramayacaktır. Çünkü bastırılan her duygu, bir şekilde geri dönme eğilimindedir. Ve ne kadar bastırılırsa, dönüşü de bir o kadar güçlü olabilir. Sizi anlayan bir ses arayışınız bu yüzden çok kıymetli.

Düşünün: Sizi şu an en çok yoran düşünceler hangileri? Hangi alanlarda beklentilerle baş etmekte zorlanıyorsunuz? İçinizde sizi huzursuz eden hangi duygular, kendinize ayırmak istediğiniz o küçük molaları engelliyor olabilir?

Zihniniz ve bedeniniz, belki de ilk kez bu kadar net bir şekilde durup dinlenmeye, anlamaya ve duyulmaya ihtiyaç duyuyor. Bazen çözüm sandığımız kadar uzak değil; sadece bir süreliğine her şeyi yapmayı bırakmak, kendinize "olduğu kadar" deme hakkı tanımak bile büyük bir değişimin başlangıcı olabilir. “İyi hissetmek” zorunluluğu başlı başına bir yük haline geldiğinde, insan bazen iyi hissetmemeye de izin vermelidir.

Bu noktada size bir öneride bulunmak isterim: Günde sadece birkaç dakikalığına, hiçbir şey yapmadan sadece olduğunuz yerde oturup gözlerinizi kapatabilir misiniz? Nefesinize odaklanmak, yavaşça almak ve yavaşça vermek… (4 saniyede almak,4 saniye tutmak ve 6 saniyede vermek gibi )Nefes alırken içinizi kemiren yükleri fark etmek, nefes verirken onları az da olsa dışarı bırakmayı hayal etmek. Bu küçük anlar, bedeninizin ve ruhunuzun yeniden kendini toparlaması için bir başlangıç olabilir.

Unutmayın, güçlü olmak her şeyi halletmek değil, bazen durup “Ben şu an yoruldum” diyebilmektir. Siz bu farkındalığı göstererek zaten çok kıymetli bir adım atmışsınız.Lütfen bu süreçte bir yakınınızdan ya da uzmandan destek almaya çekinmeyin.Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Aysel Kacak