Ekpss sınavına hazırlanırken nasıl ders çalışmalıyım?

Sevgili Ebru;

Bir hedefin var bu konuda yardıma ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun. Tespit olarak da ders çalışma yöntemin konusunda şüpheye düştüğünü ve bu konuda yardıma ihtiyacın olduğunu söylüyorsun. 4 defa girmiş olmak seni biraz üzmüş olabilir fakat yaşın hala çok genç hedefine ulaşabileceğine inanıyorum Fakat gözden geçirmemiz gereken durumlar var.

Gel birlikte gözden geçirelim;

1. Öncelikle yaygın anksiyete bozukluğu yaşadığını ifade etmişsin. Bir doktor teşhisi olduğunu düşünüyorum. bir ilaç kullandın mı? kullanıyor musun? birinci kontrol etmemiz gereken konu bu. Çünkü verimli ders çalışabilmek için öncelikle ruh beden zihin sağlığımızı beslememiz gerekir. Sen kaygılı iken beyin tam potansiyeli ile çalışamayabilir. Odaklanma sorunu yaşayabilirsin. Öncelikle bunu çözmek işini kolaylaştırabilir. Problemleri üstten temizlemeye başlayalım. Yaygın anksiyete bozukluğu ilaç tedavisinde verim alabilmek için en az 6 ay doktorunun uygun ördüğü ilacı kullanmak iyi olacaktır. Diğer taraftan yaygın anksiyete bozukluğu için ilaç tek başına yetmez. Psikotrapi eşliğinde olduğunda ilacın etkisi ile birlikte bireyin kendini iyi hissetme ihtimali artacaktır. senin için de bunu umut ediyorum. Hastanelerde, yaşadığın yere yakın toplum sağlığı merkezlerinde var olan psikologlar terapi vermektedir. Fakat diyelim ki hiç bir şekilde terapi alma imkanın yok ise; Yaygın Kaygı Bozukluğu Çalışma Kitabı (Melisa Robichaud) kitabını alarak kendi kendine kitabın söylediği egzersizleri yapabilirsin. Kitap ayrıntılı anlatmış ve hemen okunarak bitecek bir kitap değildir. Sabırla kitabı takip ettiğinde, zaman içinde sana yardımcı olacaktır. Umarım kitabı alırsın uygulamaya zaman ayırırsın. Sana iyi gelmesin çok isterim.

Hem ilaç desteği hem de kendine zaman ayırarak egzersizler ile kaygını yönetmek için zaman ayırır isen ders çalışırken daha verim alacağını düşünüyorum. önceliğimiz kendimize iyi bakmak. Bunu kendine hep hatırlat olur mu?

Bir ipucunu daha hatırlatmak isterim sana anksiyeteni yönetebilmen için;

kahve, çikolata, paketli ürün tüketmemeni öneririm. Yapılan araştırmalar bunları tüketmenin kaygı ve anksiyeteyi tetiklediğini gösteriyor.

Bunlardan neden bahsediyorsun! Bana ders çalışmak için yöntem ver! diye düşünmeni istemem. Daha kolay ders çalışabilmene yardım edecek ön hazırlık için seni bilgilendirmek, bildiklerini tazelemek istiyorum:)

2.olarak şunu sormak isterim; serabral palsi rahatsızlığına sahip biri olarak sınavda ek süre talebin oldu mu? Sınava seninle girmesi için görevli talebin oluyor mu? Sınavda süre çok kıymetli ve 40 dakika ek süre vermeleri durumunda, beklediğinden daha yüksek puan almana yardımcı olacak kritik bir koşuldur.

Seni hayatta zorlayan 2 sebep için de rahatlatıcı esnetici çözümler bulabilmen senin yolunu açacaktır.

Şimdi gelelim bu düzenlemeleri yaptıktan sonra kendini daha iyi hissedeceğini daha umutla ders çalışabileceğini umut ediyorum.

Diyelim ki sen zaten bunları yapıyordun ve sadece ders çalışmak için yöntem öğrenmek istiyorsun;

Öncelikle verimli çalışma yöntemini tespit etmen gerekir. Örneğin dinleyerek daha iyi öğreniyor isen youtube da; Türkçe, matematik, tarih ve coğrafya vatandaşlık dersleri için video serileri olan bir sürü öğretmen mevcut. Sana sempatik gelen hocaları tespit etmek iyi olacaktır:). Video serisine başlamadan konuları baştan sona düzenli bir şekilde anlatıp bitirmiş olmasına dikkat etmek önemli. Konuları yarıladığın zaman video serisinin yarım kalması, motivasyon düşüklüğüne sebep olabilir.

Her ders için ayrı bir defter tutmanı öneririm.

Sevdiğin renkte kalemler defterler sana iyi gelecektir.

Ruhunu neşelendirmek ders çalışmak için önemli:)

Diğer dikkat etmen gereken husus odaklanma süreni tespit etmen. İlk olarak bir saatten yararlanarak 5 dakika tutmanı ve bu 5 dakika boyunca derse konsantre olup olamayacağını tespit etmen. 5 dakika senin için çocuk oyuncağı ise 6 dakika sonra 7 dakika 8,9,10 ..... kendi odaklanma süreni tespit et ve duvarına yaz bu süreyi örneğin 13 dakika boyunca kesintisiz çalışabiliyorum. Çalışacağım ve 5 dakika mola vereceğim gibi. Belki zamanla odak süren artacaktır.

Diğer taraftan günün hangi saatlerinde verimli çalıştığını tespit etmek de kıymetli. Belki de kimse uyanmadan çalışmak iyi gelecektir belki herkes uyuduktan sonra belki kütüphaneye gitmen gerekecek.

Ve tabi ki herkes için caydırıcısı olanlar; telefon ve sosyal medya.... Kendini buralardan da koruman gerekir. Hem odak süresini düşürüyor hem de başkalarının hayatlarını incelemek kaygıyı arttıran bir etken olarak görülüyor haberin olsun:)

Bir diğer konu istikrar: Her gün yarım saat dahi olsa bu yolda emek vermek için kendine söz vermen iyi olacaktır. Belki de zamanla 5 saat verimli çalışacaksın .

Peki verimli çalışmak nedir?

Konuyu dinleyip notlarını aldıktan sonra test çözmen gerektiğini zaten biliyorsun. Benim senden istediğim yanlış çıkan soruları önemsemen. Yanlış çıkar soruları renklendirip tekrar tekrar bakmaya ne dersin:) Sorudan da öğreneceğimiz çok bilgi mevcut oluyor. Yanlış yaptıklarımız kıymetli. Yanlışları; yeni şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak görmeni isterim.

Bir diğer önemli ve gerekli hamle tekrar etmektir. Tarih, coğrafya, vatandaşlık çalışmaya başladığın ilk günden itibaren, tuttuğun defteri yahut takip ettiğin kitabı haftanın bir günü en baştan başlayıp tekrardan okumanı önereceğim. Örneğin; pazartesi, günleri tarihi baştan başlayıp geldiğin konuya kadar tekrardan baştan okumak. Salı günleri, coğrafyada en baştan başlayarak geldiğin konuya kadar yeniden baştan aşağıya okumak. Bu senin görsel hafızana o kitabı ve defteri tamamen kaydetmek için gerekli bir hamle.

Çok soru çözmek önemli tabi. Fakat çıkmış soruları tekrar tekrar çözmek de faydalı olacaktır. Çünkü gireceğin sınavın soru tiplerini tanımak önemli.

Bu yıl daha kendini tanıyarak, rahatlatarak, şefkatli davranarak, takibi bırakmayarak, istikrarlı şekilde çalışmanı öneriyorum özet olarak. Youtube da odaklanmak için meditasyon videoları var ben de sana egzersiz önereceğim.

Ve sevgili Ebru son olarak şunu söylemek isterim; yapabildiğini kazandığını, atanabildiğini, çalıştığın iş yerini hayal et ! Beyin gerçek ile hayalin arasındaki farkı bilemiyor. Beynini yönetmek için güzel hayaller kur. Yapabileceğine inandır beynini.

Kendine bir bebek gibi özen göster, kıymet ver, kendini sev, şefkat göster. Her şeye rağmen başarmayı istiyorsun ve bunu çok hak ediyorsun sevgili Ebru kendine çok iyi bak.

Biz size yardım için buradayız. Yeniden yaz bize Ebru sevgiyle kal :)

Psk. Seçil Orhun