Erteleme hastalığımı ve gelecek kaygımı nasıl azaltabilirim?

Sürekli erteliyorum ama her zaman oluyor bu yarın yaparım diyorum yapmıyorum böyle olunca moralim bozuluyor günü boş geçirmek istemiyorum istediğim gibi günden verim almak istiyorum günü dolu dolu geçirmek kendimi geliştirmek istiyorum ama böyle olmuyor ertelemeden dolayı sürekli gelecek kaygısı yaşıyorum çünkü günü boş geçiriyorum ben planlı programlı ilerlemek istiyorum geleceğim için adım atmak istiyorum elimden geleni yapmak istiyorum fakat olmuyor her seferinde bi aksilik oluyor tam başlıcam bişey çıkıyor sonra saat geç oluyor yarına artık diyorum bugünde aynısı oluyor