Eşim kendini ifade edememek konusunda ne yapabilir?
Eşim içine kapanık herkese karşı samimiyeti azalmış aile ile mesafeli maalesef öz babası ile annesi ayrıldıktan sora hiç görülmemişler ve kendinini savunmayan kendini açılma bile yapmak istemeyen ve ne büyüğüne nede küçüğüne saygısızlık yapmayan biri dir asıl sorunumuz iş hayatı kendini ifade edemiyor bazı iş hayata kaba kendini beğenmiş ve emir vakili bir in sana sen bana emir vaki yapmasın şöyle mesini istedim. Seni eleştiren bir insana kendini savun kendinden emin olduğunu bil diye söylüyorum eşim yeni bir işe başladı bölge şefinin bir kızı var çok fena eşime sürekli ayar verip emirler veriyor eşim kedisini nasıl ifade ve telefus edebilir kendisi ile bu durumu görüşüyorum ama hakini savunan biri nasıl olabilir ve hep iş hayatlarında mutsuz evet çalışmayı seven bir değil ve hep şikayetçi nasıl yapabilirim kendisine sen kendini ifade etmen lazım sen bundan rahatsız olduğunu söyle eğer soylemesen devam edip senin üzerine dahada gelebilir kendini ifade etmelisin söyledim eşim bu gibi sorunlar ile nasıl başa çıkabilir .❣️
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bu soru 23 Ocak 2025 14:48 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan,
Yaşadığınız durumda, eşinizin içine kapanık bir yapıya sahip olması ve kendini ifade etmekte zorlanması geçmiş yaşam deneyimleriyle ilişkilendirilebilecek bir durum gibi görünüyor. Ailevi geçmişi, özellikle anne ve babasının ayrılığı sonrası yaşanan kopukluklar, bu iletişim zorluklarını arttırmış olabilir. Özgüven eksikliği, iş yaşamındaki mutsuzluk ve iletişimde zorluklar geçmişin izlerini taşıyor olabilir. Ancak bu gibi zorlukların üstesinden gelmek de mümkündür. Birlikte, eşinizin kendini ifade etme becerisini geliştirebilmesi ve bu süreçte ona nasıl destek olabileceğiniz hakkında neler yapabilirsiniz bakalım istiyorum.
Eşiniz yaşadığı durumu ve duygularını önce kendisi fark etmelidir. Bu kısım önemlidir ve şu adımları atabilirsiniz:
Ona, iş hayatında ya da sosyal ilişkilerde rahatsız olduğu durumları açıkça belirtmesi için yardımcı olmayı deneyin. Örneğin: “Bölge şefinin kızı sana emir verdiğinde kendini nasıl hissediyorsun?”
“Bu durum seni neden rahatsız ediyor?”
Bu tür sorular, eşinizin rahatsızlıklarını ve duygularını daha bilinçli bir şekilde fark etmesine yardımcı olabilir.
Eşinizin kendini bir anda güçlü bir şekilde ifade etmesi beklememelisiniz. Bunun zamanla ve küçük adımlarla geliştirilebilecek bir beceridir olduğunu unutmamalısınız.
Eşiniz, düşüncelerini ifade ederken suçlayıcı olmayan bir dille konuşmayı öğrenebilir. Örneğin: “Sizin söylediğiniz şu durum beni rahatsız ediyor.” “Bu şekilde konuşulduğumda kendimi değersiz hissediyorum.”
Bu tür ifadeler, karşı tarafın savunmaya geçmesini engeller ve eşinizin hislerini net bir şekilde ifade etmesine yardımcı olur.
Siz bu noktada eşinize zorlandığı durumları canlandırarak pratik yapma fırsatı sunabilirsiniz. Örneğin, iş yerindeki zor bir durumu birlikte canlandırma yapın:
Siz “bölge şefinin kızı” rolünü oynarken, eşiniz rahatsızlıklarını ifade etmeyi dener. Rahat ve sakince bunu yapabilirsiniz.
Eşinizin kendini ifade edememesi, sınırlarını koruyamamasına da yol açıyor olabilir. Sınır koymak, kendini ifade edebilmenin en önemli parçalarındandır.
Rahatsız olduğu durumlarda hayır demeyi öğrenmek için
“Bu konuda sizinle aynı fikirde değilim.”
“Bu şekilde davranılmasından hoşlanmıyorum.” gibi cümleler kullanması önemlidir.
Kendi sınırlarını belirlemesi için ona destek olmak adına kendine şu soruları sormasını önerebilirsiniz:
“Bu davranışa neden izin veriyorum?”
“Benim için ne önemli, hangi sınırları korumalıyım?”
Eşinizin kendini ifade edebilmesi, özgüvenle de bağlantılıdır. Özgüvenini artırmak adına eşinizin başarılarını takdir edin. Güçlü olduğu alanları ve yanlarını aynı zamanda başarılarını da sıkça hatırlatın. Her bir başarısını tebrik edin.
Örneğin: “Bu kadar sabırlı olman gerçekten harika bir özellik.”, “ İnsanlarla nazik bir şekilde iletişim kurabiliyorsun, bu çok değerli.”
Eşinize kendini ifade edebileceği küçük ama basit hedefler koymasını söyleyebilirsiniz
“Bu hafta iş yerinde sadece bir kez bile olsa düşüncelerini paylaşmayı dene.” yaptığında bunları konuşun, ne hissetmiş bunu yaparken duygularını paylaşmasını sağlayın.
Eğer bu süreçte eşiniz kendini ifade etmekte hala zorlanıyorsa, bir psikologdan destek almayı düşünebilirsiniz. Özellikle geçmiş travmalar ve özgüven eksikliği, çalışılarak ele alınabilir. Eşinizin hem düşünce yapısını hem de davranışlarını değiştirmesine yardımcı olabilir.
Eşinizin bu süreçte size ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Onu suçlamak yerine destekleyici bir tutum sergileyerek yardımcı olmalısınız sevgili danışanım.
Eleştirmek yerine cesaretlendirin: “Kendini ifade etmekte zorlanıyorsun, ama biliyorum ki bunu aşabilecek güçtesin.”
Onun duygularını kabul edin ve anlamaya çalışın: “Bu durum seni ne kadar zorladığını anlıyorum, ama bunu başarabileceğine inanıyorum.”
Bölge şefinin kızıyla ilgili durumu detaylandırmak gerekirse:
Eşinize şu tür bir geri bildirimde bulunmasını önerin, “Sizin söylediklerinizi anlıyorum, ancak bu şekilde direktif almaktan rahatsız oluyorum.” Eğer bu durum devam ederse, eşiniz bunu şefine veya insan kaynaklarına uygun bir dille iletebilir.
Bu süreçte sabırlı ve destekleyici bir yaklaşım sergilemeyi, ona hem duygusal hem de pratik anlamda yardımcı olmayı sürdürmelisiniz. Unutmayın, küçük adımlar bile uzun vadede büyük dönüşümlere yol açabilir. Hoşça kalın…
Sevgiyle,
Psikolog İrem Bor
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
