Eski sevgilimi nasıl unuturum?
Bir kaç yıllık bir ilişkiydi ve üç dört kere ayrıldık onun isteği yüzünden sürekli gitme çabası vardı bu sefer gerçekten bitirdik bir daha yazmicaktık ilerde belki olur dedi hala ama ben sürekli onu düşünüyorum ve yapacağım işlere engel oluyor unutamamaktan korkuyorum düşüncemi hiç kendime verememekten. O beni istemiyo ama ben bunu kabul edemiyorum ayrılığı hala kabul edemiyorum alışkanlık mı bilmiyorum ama kendimi tekrar kaybetmekten korkuyorum. Onsuz da hayatıma devam edebileceğimi görmek istiyorum ama sürekli aklımda engel olamıyorum.
Bu soru 4 Nisan 2025 20:37 tarihinde Psikolog Aysel Kacak tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili Danışanım,
İlişkilerin bitişi, özellikle birkaç yıl süren ve inişli çıkışlı ilerleyen bir ilişkiyse, gerçekten zorlayıcı olabilir. Siz de şu an hem bu sürecin ağırlığını taşıyor hem de bir yandan onun aklınızdan çıkmamasıyla baş etmeye çalışıyorsunuz. Bu çok anlaşılır bir durum.
Onun sizi artık istemediğini bilmenize rağmen bunu kabul etmekte zorlanmanız, duygusal bağın hâlâ güçlü olduğunu gösteriyor olabilir. Bu noktada ayrılığı kabul etmek, sadece "artık birlikte değiliz" demekle sınırlı değil; aynı zamanda kurduğunuz hayallerden, alışkanlıklardan, birlikte geçirdiğiniz zamandan da vedalaşmak anlamına geliyor. Bu da zaman isteyen bir süreç.
Sürekli onu düşünmek, zihninizi toparlayamamak, yapmanız gereken işlere odaklanamamak… Bunların hepsi, yoğun bir duygusal yükün işaretleri. Bu tür durumlarda insan zaman zaman kendini kaybolmuş gibi hissedebilir. Ancak bu duygu, hep böyle kalacak demek değil. Belki şu an o boşluğu nasıl dolduracağınızı bilmiyorsunuz ama onsuz da hayatınızı sürdürebileceğinizi görmeye başladığınızda, bu düşünceler yerini yavaş yavaş başka şeylere bırakabilir.
Kendinizi tekrar kaybetmekten korkuyorsunuz; bu korku, aslında geçmişte yaşadığınız kırılmalardan bir iz taşıyor olabilir. Belki de bu süreci sadece "unutmak" değil, "yeniden kendinize dönmek" olarak görmeye çalışmak size iyi gelebilir. Çünkü ayrılık, bazen bir kayıp olduğu kadar bir başlangıç da olabilir.
Zihninizi biraz olsun rahatlatmak için günlük tutmak, duygularınızı yazmak, açık havada yürümek, sevdiğiniz insanlarla daha çok zaman geçirmek gibi küçük ama etkili adımlar atabilirsiniz. Belki de şu anda önemli olan şey, onun aklınıza gelmesini engellemeye çalışmak değil; geldiğinde kendinize nazik davranmak ve bu sürecin geçici olduğunu hatırlamak.
İlerlemek için zamana ihtiyacınız olabilir, ama siz bu sürecin içinden geçerken bir gün kendi ayaklarınızın üzerinde ne kadar sağlam durduğunuzu fark edeceksiniz.Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya kafanıza takılan kısımları yeni bir soruyla sorabilirsiniz.
Sevgiler
Psk Aysel Kacak
Çok teşekkür ederim beni anlattınız dediklerinizle size inanıyorum ve bu durumu atlatacağımı düşünüyorum çok teşekkürler.
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Gerçekten doğru söylüyorsunuz içimde hala bi umut var ilerde belki oluruz dediği için ve ben ne yapacağımı şaşırıyorum bi bakıyorum bu sözlere uyarak bekliyo gibiyim bi bakıyorum unutmak istiyorum çıkmazda gibiyim.
4 Nisan 2025 20:44Psk. Aysel Kacak
Sevgili Danışanım, Öncelikle olarak bu ikilemi yaşamanız çok ama çok anlaşılır… Bir yanda "ilerde belki oluruz" sözüyle canlı kalan bir umut, diğer yanda artık yürümeyen, sizi yoran bir ilişki gerçeği. Bu tür cümleler —belirsiz, açık uçlu ama duygusal anlamda güçlü olanlar— kalbimizin en kırılgan yerine dokunabilir. Çünkü "belki" demek; ne tamamen gitmek, ne de tamamen kalmak demektir. Bu da sizi beklemek ile bırakmak arasında bir ikilemde tutabilir… Tam da söylediğiniz çıkmaz gibi. Burada kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Beklemek mi beni iyileştiriyor, yoksa beklemekle kendimi daha çok yoruyor muyum?" Eğer bu bekleyiş sizi hep aynı döngüde tutuyor, ilerlemenizi engelliyorsa; belki de artık o söze tutunmak yerine kendi yolunuza odaklanma zamanı gelmiştir. Ek olarak şunu belirtmeliyim ki şu an gerçekten güçlü bir şey yapıyorsunuz: Hissettiklerinizi fark ediyor, sorguluyor ve anlamaya çalışıyorsunuz. Bu zaten iyileşmenin ta kendisidir. Unutmak zorunda değilsiniz. Ama belki de hatırlarken canının yanmadığı, onu düşündüğünüzde artık hayatınızı beklemeye almadığınız bir yere doğru ilerlemek mümkün olabilir.İsterseniz birlikte şu soruları da düşünebiliriz:Şu an onunla tekrar bir ilişki ihtimali sizi neden bu kadar etkiliyor?Bu ihtimalin hayatınıza nasıl bir katkısı olacağını düşünüyorsunuz?Ve bu katkıyı, onun dışında başka ne sağlayabilir size? İçinde tuttuğunuz her duyguya saygıyla yaklaşmanız dileğiyle. Sevgiler Psk.Aysel Kacak
5 Nisan 2025 14:06Gizli Kullanıcı
Beklemek bana iyi gelmiyor ama içimdeki bu umudu atamıyorum. Tekrar barışma ihtimali tamamen kopmaktan, onun beni unutmasından korktuğum için tekrar barışırsak onun düzelebiliceğini düşündüğüm için etkilediğini düşünüyorum. Bu ihtimal beni geri çekiyo hayatıma kendime çok uzağım ,bu ihtimal beni çok düşündürüyo. Kendimi takıntılı görüyorum bu takıntıdan kurtulmak istiyorum. Bu katkıyı başka bana ne sağlar hiç bir fikrim yok. Odak noktam oymuş hayatımda.
5 Nisan 2025 14:26Psk. Aysel Kacak
Sevgili Danışanım, Yazdıklarınızdan iç dünyanızda ne kadar yoğun bir mücadele verdiğinizi çok net bir şekilde anlayabiliyorum. Bir yandan “beklemek bana iyi gelmiyor” diyorsunuz, diğer yandan o umut kırıntısını bırakmakta güçlük çekiyorsunuz. Bu duygusal gelgit, kalbinizin hâlâ sevdiği birini kaybetme korkusuyla dolu olduğunu gösteriyor. Bu çok insani bir durum. Çünkü ne olursa olsun, birine bağlandığımızda onun yokluğu sadece fiziksel bir boşluk değil, zihinsel ve duygusal bir boşluk da yaratır. Şunu bilmenizi isterim ki: birini sevmek, onunla güzel şeyler hayal etmek, sonra da bu hayallerin olmaması bir yas süreci olabilir..Ama bu yas süreci bitmez değil; sadece zamanla, kabulle ve kendinize şefkatle yaklaşarak hafifler. ''Takıntılıyım” demeniz, aslında düşüncelerinizin kontrolünüz dışında sürekli dönüp durduğunu hissettiğinizi gösteriyor. Bu noktada, düşünceleri bastırmak yerine onlara alan tanımak ama aynı zamanda o düşüncelerle hareket etmemek önemlidir. Şöyle düşünebilirsiniz: "Evet, şu an yine onu düşünüyorum. Bu düşünceye yer açıyorum. Ama bu düşünce bugün neyi değiştirecek? Bugün bana ne iyi gelir?"Bu sorular sizi yeniden kendinize döndürmek için birer yönerge olabilir. Unutmayın, bir insanın iyileşeceği ya da değişeceği ihtimaliyle beklemek, hayatınızı sürekli ‘belki’lerin içinde askıya almak anlamına da gelebilir.. Bir zamanlar odağınız oydu belki ama artık bu odağı kendinize çevirmek mümkün.Bu hafta kendiniz için küçük küçük geri dönüşler başlatabilirsiniz.Sabahları sadece kendiniz için uyanmak,Adım adım kendinize yeniden yer açmak ve sizi mutlu eden şeyleri tekrar hatırlamak gibi.. İyileşmek hemen olmaz evet ama iyileşmeye niyet etmek, en güzel başlangıçtır. Unutmak değil belki ama kabullenmek ve kendi hayatınıza saygı duymak,işte bu gerçek bir güçtür diyebilirim. Sevgilerimle
5 Nisan 2025 15:24Gizli Kullanıcı
Çok teşekkür ediyorum size dedikleriniz çok değerli elimden geleni yapıcam aksi takdirde kara delikte yok olmak istemiyorum bana vakit ayırdığınız için teşekkür ederim sizin gibiler iyi ki varlar..hayatınızda başarılar iyi günler dilerim..
5 Nisan 2025 15:47Psk. Aysel Kacak
Siz bu farkındalığı gösterdiğiniz, kendinize dürüstçe yaklaştığınız sürece asla bir kara delikte kaybolmazsınız. Elinizden geleni yapmanız zaten yeterince kıymetli ve güçlü bir adım. İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. Gönlünüze, yolunuza ferahlık diliyorum. Sevgilerimle Psk. Aysel Kacak
5 Nisan 2025 17:42Gizli Kullanıcı
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
5 Nisan 2025 17:49