Geç kalmışlık hissi ve Sınav Stresi
Merhaba ben 22 yaşındayım.
Ben yaklaşık 2,5 yıldır memurum lise KPSS ile atandım.
Ben memurluğu bir merdiven olarak görüyorum ve üniversite sınavına hazırlanıyorum yaklaşık 1 senedir.
Çalışmadığım vakitlerde evimde oturup ders çalışıyorum başlarda çokta güzel çalışıyordum günde 10 - 12 saat ders çalıştığım oluyordu ama son 1 aydır dersin başına oturmama rağmen 5 dakika bile ders çalışamıyorum.
Kendimi sürekli geç kalmış yaşım geçmiş gibi hissediyorum. Ne yapacağımı bilemiyorum sürekli düşünüyorum sadece düşünüyorum. Sanki çok başarısızım gibi geliyor.
Tıp fakültesini kazanmak istiyorum ama bu senede olmayacak gibi.
Birde kendimi sürekli etrafımdaki insanlarla kıyaslıyorum.
Ne yapacağımı bilemiyorum lütfen yardımcı olun.
Bu soru 13 Temmuz 2026 10:16 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aslı Yolageldili tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Anlattıklarınız, bir hedefe ulaşmaya çalışırken yaşadığınız zihinsel yorgunluğun giderek arttığını düşündürüyor. Bir yandan tam zamanlı çalışıyor, diğer yandan uzun süredir üniversite sınavına hazırlanıyorsunuz. Böyle yoğun bir süreçte zaman zaman motivasyonun azalması ya da odaklanmanın zorlaşması, kişinin isteğinin tamamen kaybolduğu anlamına gelmeyebilir.
Dikkat çeken noktalardan biri, yaşınızı ve hedefinizi aynı cümlenin içinde değerlendiriyor olmanız. "Geç kaldım." düşüncesi ortaya çıktığında, ders çalışırken bile zihniniz geleceğe ve olası başarısızlıklara odaklanabilir. Bu durumda masanın başında saatler geçirmek mümkün olsa bile, öğrenmeye ayrılan zihinsel alan daralabilir.
Bir başka konu ise başarınızı yalnızca ulaşmak istediğiniz sonuca göre değerlendirmeniz gibi görünüyor. Oysa yaklaşık iki buçuk yıldır çalışırken aynı zamanda kendiniz için farklı bir gelecek inşa etmeye çabalıyorsunuz. Bu çabanın görünmez hale gelmesi, "Hiç ilerleyemiyorum." hissini güçlendirebilir.
Çevrenizdeki insanlarla kendinizi karşılaştırmanız da bu yükü artırıyor olabilir. Kıyaslama çoğu zaman kişinin sahip olduklarını değil, eksik gördüğü yönlerini daha görünür hale getirir. Böyle olduğunda özgüven azalırken, kaygı artabilir ve odaklanmak daha da zorlaşabilir.
Şu an yaşadığınız sıkışmışlık, hedefinizin büyüklüğünden çok, o hedefe ulaşmayı kendi değerinizle ilişkilendirmenizden kaynaklanıyor olabilir. İnsan bazen sınava değil, zihnindeki "başaramazsam ne olur?" düşüncesine karşı mücadele eder. Bu mücadele de zamanla hem motivasyonu hem de zihinsel enerjiyi tüketebilir.
Bunları biraz gözden geçirip tekrardan soru sorabilirsiniz.
Klinik Psikolog Aslı Yolageldili
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Nefes Sayma Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
