Geçmiş ile alakalı sorunlar

Merhabalar, hoş geldiniz.✨

Anladığım kadarıyla kafanızı karıştıran ve sizi kötü hissettiren bazı durumlar mevcut. Öncelikle belirtmek isterim ki, yaşadığınız rahatsızlık tamamen anlaşılır bir duygu tepkisidir; özellikle duygusal bağın derin olduğu bir ilişkide, geçmişe dair bilgiler zaman zaman sizi tetikleyebilir. Ancak burada önemli bir nokta var: söz konusu olay gerçekleştiğinde siz hayatınızda yoktunuz ve kız arkadaşınız sizin partneriniz değildi. Dolayısıyla bu geçmiş, sizin değerinizi veya ilişkinizin şu anki niteliğini belirlemez. Onun geçmişte yaşadıkları, sizin ilişkiyi nasıl deneyimlediğinize dair bir ölçüt değildir.

Eğer bu durumla baş etmek sizin için zorlaşıyorsa, özellikle kardeşiniz dediğiniz kişiyle mesafe koymayı düşünebilirsiniz. Bu, yalnızca fiziksel bir mesafe olmak zorunda değil; iletişim sıklığınızı azaltmak, bir araya geldiğiniz ortamları sınırlamak veya zihinsel olarak bu kişinin aklınıza geldiğinde kendinizi yönlendirecek stratejiler geliştirmek de birer yöntemdir. Buradaki amaç, tetikleyici unsurların sizi sürekli rahatsız etmesini önlemektir. Unutmayın, kız arkadaşınız şu anki partneriniz ve sizinle bu ilişkiyi sürdürüyor; geçmişteki kişiler ise artık hayatınızın merkezi değil.

Buna ek olarak, bu durumun tamamen zihinsel bir süreç olduğunu anlamak önemlidir. Düşüncelerimizi ve zihnimize gelen imgeleri kontrol edemeyebiliriz, ancak onlara nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Düşünceler aklınıza geldiğinde, onları bastırmak veya yok saymak yerine fark edip kabul etmek daha sağlıklıdır. Örneğin, “Evet, bu düşünce aklıma geldi, ama şu anki ilişkimi veya değerimi etkilemez” diyebilirsiniz. Bu şekilde, düşüncelerinizin üzerinizdeki etkisini azaltabilirsiniz.

Ayrıca duygularınızı ifade etmek ve gözlemlemek de önemli bir adımdır. Üzüntü, kıskançlık veya öfke hissetmek normaldir; önemli olan bu hislere takılıp kalmamak ve onlara esir olmamaktır. Kendinize bu hisleri yaşama izni verin, fakat onları sürekli besleyecek senaryolar yaratmamaya çalışın. Günlük olarak farkındalık çalışmaları, nefes egzersizleri veya kısa meditasyonlar, bu düşünceleri yönetmenize ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

Son olarak, düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenmek, bu süreçte en güçlü araçlardan biridir. Zamanla, geçmişle ilgili düşünceler modunuzu düşüren bir yük olmaktan çıkar ve ilişkinizi bugünkü gerçekliği üzerinden deneyimleyebilirsiniz. Siz değerli bir bireysiniz ve ilişkinizin niteliği, yalnızca geçmiş değil, şu anki bağınızla belirlenir.

Umarım cevabım size yardımcı olmuştur eğer bu süreçte zorlanma durumu yaşarsanız benimle tekrardan iletişime geçebilir veya psikolojik destek almak isterseniz profilimden bana ulaşabilirsiniz sağlıklı günler dilerim .

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu